Katya Nosova: „Minden egy kérdésre adódik; Mennyire akarod?"

Ezt a cikket először a Huffington Post látta. Erre a részletre Katya Nosova csatlakozik.

Kezdjük egy általános bevezetéssel. Hogyan jellemeznéd magad, miről szólsz, és hogyan vettél részt az egészségben és az erőnlétben?

Oroszországban születtem, 16 éves koromban a szüleim úgy döntöttek, hogy NZ-be költöznek, így itt élem az életemet a vitorlák gyönyörű városában, Aucklandben. A sport mindig is hatalmas része volt az életemnek, mióta hétéves koromban elkezdtem a ritmikus gimnasztikát. Korábban 22 éves koromig versenyképes ritmikus tornász voltam. Karrierem csúcspontja az arany elnyerése volt, miközben Új-Zélandot képviseltem a Pacific Alliance Torna Bajnokság 2010-ben Melbourne-ben. Sajnos az ismételt sérüléseim miatt el kellett hagynom a torna színterét.

Amikor abbahagytam, üresnek éreztem magam, mert ami egykor az életem hatalmas része volt, most csak egy rés volt a napomban. Kétségbeesetten próbáltam hobbit találni ennek a hiánynak a pótlására, de semmi sem felelt meg a magasnak, amit a versenyzés hozott nekem. Pár évvel később megismertem mostani vőlegényemet, és ő már a testépítéssel foglalkozott. 2013-ban először léptem be az edzőterembe, hogy segítsek vőlegényemnek abban az álmában, hogy versenyképes testépítővé váljon. Mielőtt tudtam volna, minden nap kétszer járok edzőterembe, és nagyon szeretem. Megtaláltam a szenvedélyemet. Megtaláltam azt, ami hiányzott a torna abbahagyása óta. Most versenyző testépítő vagyok, 2017-es lesz a negyedik évem a versenyzéssel. Megtiszteltetés számomra, hogy az egyetlen új-zélandi sportoló státusza volt, aki valaha is nyert az Arnold Classic USA-ban.

Segíteni másoknak a szenvedélyem! Szeretem látni, ahogy ügyfeleim nőnek és elérik személyes céljaikat. Szeretem látni a haladást másokban, és még kielégítőbbnek találom, mint a saját fejlődésemet! Elképesztő érzés látni, hogy egyedülálló fitnesz-szemléletem segít másoknak abban, hogy nagyszerű eredményeket érjenek el.

Honnan ered a motivációd?

Úgy gondolom, hogy a motivációnak elsősorban belülről kell származnia. Magam tudom, ha nincs kedvem tenni valamit, addig senki sem kényszerít rá, amíg meg nem akarom csinálni. Érdemes lenne megtenni, meg kell valósítania a céljait. És csak te vagy felelős az eredményért.

Minden egy kérdésre vezethető vissza; mennyire akarod? Míg mások segíthetnek vagy segíthetnek valaminek elérésében, Ön dönti el, hogy mennyi munkát fektet be. Úgy gondolom, hogy az önmotiváció a legfontosabb, amíg jobbá nem akar válni, addig senki sem fogja annyira motiválni, mint amennyire ön motiválja magát.

Ahogy úgy döntöttél, hogy szenvedélyedből karriert csinálsz - melyek voltak a legnagyobb botlásaid útközben?

Nos, hogy nagyon őszinte legyek, még mindig az egészség- és fitnesziparban folytatom a karrieremet, még mindig van egy teljes munkaidős munkám, amelynek semmi köze a fitneszhez (egy higiéniai vállalat számlavezetője vagyok). Bár mindent szeretek az egészség- és fitnesziparban, és tudom, hogy ez valóban a szenvedélyem, továbbra is építem a márkámat, így addig, amíg nem érzem jól magam, ha nem dolgozom 9–5-ös munkát, tovább építem. Jelenleg a legfőbb gondom az a lehetőség, hogy házat vásároljak a párommal, úgyhogy azt hiszem, ez a kis extra biztonság az, ami visszatart. Miután rendeztem és életem legnagyobb vásárlását hajtom végre, tudom, hogy nem sokáig tart, míg szenvedélyem a karrierem lesz.

Mi a véleményed az öngondoskodás fontosságáról?

Ha nem vigyázunk magunkra, akkor ki fog? Minden tőled kezdődik. Egészséges elme egészséges test, ezért fontos, hogy ne csak táplálja testét, hanem elméjét és lelkét is. Csinálj valamit, amit szeretsz, amit szeretsz, valamit, ami segít ellazulni. Ennek nem kell semmi nagynak vagy időigényesnek lennie, lehet egyszerű, mint elolvasni egy jó könyvet, sétálni a parkban vagy a tenger mellett.

Szeretném, ha lenne időm. Néha sétálni mentem a tengerpartra, Auckland-ben a tenger mindig a közelben van, szeretek otthon is rengeteget nyújtózkodni/strandolni vagy a parkban, és úgy találom, hogy ez sokat segít ellazulni és levenni a stresszt. szeretem a jógaórákat (be kell vallanom, hogy közel sem jógázok olyan gyakran, mint szeretném). Alkalmanként, amikor kiégettnek és kimerültnek érzem magam, lebegek az Epsom sós úszó tartályában - azt tapasztalom, hogy varázslatként működik, nagyon megnyugtató, és tökéletes az elmém számára és nagyszerű a testem számára.

Melyek a legnagyobb tévhitek a nők súlyemelésével kapcsolatban?

Sok nő még mindig úgy gondolja, hogy a súlyemelés nagy, nagyon izmos és nagyon férfias lesz. Míg a valóságban valóban ellenkezőleg van. Hacsak nem az a célja, hogy valóban megváltoztassa testösszetételét, és élvezi a nehéz súlyok emelését, vagy ha erőemelővé akar válni. De még ebben az esetben sincs semmi baj, mindegyik saját maga, és bár lehet, hogy nem az a csésze tea a lányok számára, hogy nagyon nehézeket emeljenek, mások talán teljesen szeretik.

Ahhoz azonban, hogy idáig eljuthasson, sok kemény munkára, következetes edzésre és táplálkozásra van szükség éveken át, tehát ha csak rendszeresen jár edzőteremben, akkor a súlyemelés nem árt Önnek; valójában a súlyemelés gyönyörű tónust nyújt a nőknek, javítja az egészségi állapotot és növeli az önbecsülést - ezért kérjük, soha ne hagyja abba a súlyzók emelését.

Sok fogyni vágyó fiatal nő úgy véli, hogy nem az evés a módja annak, hogy felismerje az ilyen viselkedés következményeit.

Miért gondolja ezt és mi a véleménye a társadalom egészséges táplálkozási szokásokra való neveléséről?

Először jobban meg kell oktatnunk a fiatalokat a testképről. Soha nem veszek divatmagazinokat - mert az, amit ezekben a magazinokban látunk, nem valós, a karosszéria tökéletes, hibátlan és a legjobb formában van. De ez mind hamis, és sok lány nem veszi észre, hogy mennyi photoshop és egyéb fejlesztés történik ezeken a fotókon a közzététel előtt. Azt sem veszik észre, hogy rendben van, ha különbözünk, rendben van, ha nem hasonlítunk azokhoz a modellekhez, rendben van, ha nincs hat csomagom, és teljesen rendben van, ha önmagad vagy és igazán szereted azt a lányt, akit a tükörben látsz.

Miután megtanítottuk a fiatal nőket az önszeretetre és az önbecsülésre, akkor megtaníthatjuk őket a táplálkozás fontosságára. Sok nő még mindig hisz abban, hogy naponta egyszer/kétszer eszik, ha fogyni akar, amit nem vesznek észre, hogy ez így csak még jobban lelassítja anyagcseréjüket, miközben a test megpróbál ragaszkodni minden aprósághoz kevés étel.

Amikor nem eszel elég gyakran, vagy egyáltalán nem eszel, az anyagcseréd lelassul és azon dolgozik, hogy megőrizze az energiát ahelyett, hogy elégetné. Szinte összehasonlíthatná a rendszeres étkezést azzal, hogy folyamatosan dobja a fát a tűzbe. Ha eszünk, testünknek elégetnie kell ezt az ételt, hogy felhasználható energiává alakítsa, ami valójában növeli az anyagcserét és a kalóriaégést.

Melyek a legváratlanabb tanulságok, amelyeket eddigi egészség- és fitneszútján megtanult?

Azt hiszem, az lenne a tény, hogy nem súlyozom magam, és nem mérem a testzsíromat. Gondolkodva nőttem fel, és tudtam, hogy az előrelépés ellenőrzésének egyetlen módja az, ha a skálán ugrok. Már kicsi kortól tanítják nekünk ezeket a normákat, hogy egy bizonyos magassággal bizonyos súlyúnak kell lennie. 4 évvel ezelőtt abbahagytam a mérlegelést vagy a testzsír/bmi ellenőrzését. Ez lényegtelen. Ezt mindig elmondom az ügyfeleimnek is.

Egyszerűen nem támaszkodhat ezekre a számokra, ez csak még stresszesebbé vagy szorongóbbá vagy depressziósabbá teszi. Ezek a számok nem jelentenek semmit - a tükörképed, az előrehaladási fotók sokkal jobb módja az eredmények megtekintésének. A súly nagyon sok ok miatt ingadozhat, ezért aggódni abszolút nem érdemes. Azonkívül, ha tetszik, amit a tükörben látsz, kit érdekel a súlyod?

Mit teszel az egyensúly fenntartása érdekében az életedben?

Nagyon ambiciózus ember vagyok, imádom összetörni a céljaimat, akár személyes, akár karrierorientált célokról van szó, és ugyanúgy szeretem a kihívásokat is, mert ez az, ami igazán erősebbé, jobbá tesz és még erősebben akar dolgozni. Bár hívhatna fitnesz fanatikusnak, az élet egyensúlyáról szólok. Hiszek abban, hogy épp annyi időt szentelek szeretteinek, családjának és barátainak, mint amennyit edzőterembe járnék. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy késő este vagy nagyon korán reggel kell edzenem, hogy beilleszkedjek a barátom születésnapi partijába a napomban.

Hogyan maradhat produktív?

Van egy naplóm, azt hiszem, azt mondhatnád, hogy egy kicsit régi iskola vagyok, mert ez még mindig papírnapló. Mindent leírok, amit tennem kell, és menet közben kipipálom az egészet. A „tennivalók” listámat fontossági sorrendben írom, úgy gondolom, hogy a prioritások meghatározása a termelékenység kulcsa. És azt hiszem, az az állandó vágy, hogy jobban teljesítsek és jobb legyek, az tart tovább bennem, és segít abban, hogy a dolgok tetején maradjak.

Tudna részletezni jelenlegi étrendjét, edzését és kiegészítését és a mögöttes gondolkodást?

Egész életemben sportolni vágyom a testemre. Imádom az edzéseket, és szeretek kimerülni, fájnak az izmaim másnap. Rendszerint naponta kétszer edzek, reggel munka előtt böjtöltem kardiót, éjszakai munka után pedig súlyzós edzést. Heti 4-6 napon edzek, és mindig van egy-két teljes pihenőnapom, mivel a felépülés és a pihenés elengedhetetlen. Az edzésprogramom általában nem változik túl sokat a szezonon kívüli vagy a versenyre való felkészülésem során. Lehet, hogy ide-oda adok egy kis extra kardiót, ha versenyfelkészítőben vagyok, de ennyi lenne. Igazából nagyon szívesen csinálom a kardiót is, és tudom, hogy nem sok ember csinálja, azt is tudom, hogy ez nagyon jól működik nekem, ha le kell fogynom és fel kell hangolnom.

A táplálkozásom azonban eléggé megváltozhat, attól függően, hogy szezonon kívül vagyok-e vagy versenyre készülök. Úgy látom, hogy a testem nem reagál jól a szénhidrátokra - ezért valóban figyelnem kell, mit eszek, általában a szezonon kívül napi 1600-1800 kalóriám lehet, de a verseny előkészületei alatt 1400-ig lemegyek -1500 kalória naponta, meglehetősen korlátozott szénhidrát-bevitel mellett. Ez az, ami nekem működik, és ez az, ami lehetővé teszi számomra, hogy formába lendüljek anélkül, hogy nagyobb stresszt jelentene a testem vagy bármilyen más egészségügyi probléma. De emlékeznünk kell arra, hogy mindannyian különbözünk egymástól, és egyesek számára az ilyen táplálkozás soha nem működne, ezért mindig kérjen szakmai tanácsot, hogy megtalálja azt, ami az Ön és teste számára a legjobban megfelel.

Mindig gondoskodom a testem táplálásáról és a bánásmódról, különösen, ha versenyre készülök, és keményebben és többet edzek, mint általában. Kiegészítő csomagomban mindig megtalálhat glutamint, BCAA-t vagy aminosavakat, amelyek segítenek az izmok helyreállításában, női multivitaminokat, halolajat, magnéziumot és kollagént a testem ápolásához.

Ha csak egyet tudna választani, mit mondana a fiatalabb énjének?

Ne aggódjon mások véleménye miatt, ne hallgasson meg senkit, kivéve a családját, mert csak ő érdekli igazán.

Mik a legnagyobb életcéljaid?

Vegyél egy házat. Megházasodni. Növelje a márkámat és az üzletemet. Kvalifikál az Ms Olympia 2017-re (a legnagyobb testépítő kiállítás).

Hová mehetnek az emberek, hogy többet tudhassanak meg rólad online?

Legyen naprakész, ha követ engem az Instagramon vagy a Facebookon, valamint a weboldalamon.

Maradjon velünk a Real Talk Real Women következő interjúján!

Írta: Miriam Khalladi

Gondolom, hívhatna a "Real Talk. Real Women" alapítójának. - Az a küldetésem, hogy inspiráljam a nőket szerte a világon, hogy boldogabb és egészségesebb életet éljenek, és ezt a bolygó leginspirálóbb nőinek történeteinek és életleckéinek megosztásával tegyem meg!

Hírlevél

Hozza ki a Real Talk Real Women legjobbjait egyenesen a postaládájába!