Kérdezze meg a szakértőket: Segítsen, a gyerekem nem eszik vacsorát!

Q Segítség! Nem számít, mit csinálok, úgy tűnik, nem tudom rávenni a gyerekemet vacsorára. Egész délután legelészik, jó ebédet és reggelit eszik, de jöjjön el a vacsora ideje, ez egy csatatér. Mit tehetek?

A Könnyű feltételezni, hogy a gyerekek azért nem esznek vacsorát, mert nem szeretik a felkínált ételeket, vagy csak azért próbálnak nehéz lenni (ismerem ezt az érzést). De tapasztalatom szerint, különösen fiatalabb gyerekek esetében, két fő oka van annak, hogy elutasítják a vacsorát.

Vagy nem elég éhesek, vagy tudják, ha elégszer elutasítják a kínálatot, akkor van esély arra, hogy kapjanak valami mást, amit jobban szeretnek.

A gyermekek nagyon jó képességgel születnek, hogy szabályozzák az elfogyasztott mennyiséget, és lesznek olyan napjaik, amikor enni akarnak, és mások is, amikor az étel nagyon fontosnak tűnik számukra. Néha a négy- és egyéves gyerekem két tál vacsorát farkasszemet tud, és utána óriási banánt akar, más napokon pedig négy falat után készen vannak.

A gyomor korlátozott kapacitása miatt fontos, hogy rendszeresen kínáljanak ételt a táplálkozási igényeik kielégítéséhez.

Annak azonban, hogy mennyit esznek, az irányításuk alatt kell állni, nem pedig arra kell ösztönözni őket, hogy egyék meg azt a mennyiséget, amelyről azt gondoljuk, hogy nekik abban az időben meg kellene enniük. Ha nem akarja pazarolni az ételt, vagy úgy érzi, csak fél óra múlva akarnak mást, akkor egyszerűen tartsa meg az első alkalommal kínált ételt, és kínálja meg nekik újra, amikor valóban éhesek.

Remek ötlet az, hogy megteremtsük azt a szokást, hogy minél gyakrabban üljünk le és együtt étkezzünk. Ha nem mindig lehet vacsora ideje, akkor a reggeli jó lehetőség. Ha gyermekei gyakran nem hajlandók enni a meghatározott családi „vacsoraidőben”, ne feledje, ennek oka lehet, hogy nem elég éhesek. Megpróbálhatja adni nekik egy könnyebb délutáni teát, vagy csak vacsorákat kínálni a falatozáshoz a vacsora előtti órában, hogy lássa, van-e különbség abban, hogy mennyit esznek.

Fontolja meg azt is, hogy mit esznek a nap folyamán. Ha kiegyensúlyozottan változatos ételeket ettek, akkor lehet, hogy nincs szükségük sok vacsorára, mert már eleget fogyasztottak. A bölcsődék ebédidőben gyakran főznek, majd egy nagy délutáni teát fogyasztanak, így nem meglepő, hogy a kicsik nem akarnak sok vacsorát. Továbbá, ha a vacsora késő és lefekvés előtt van, akkor a gyerekek túl fáradtak ahhoz, hogy az evésre koncentráljanak.

Ami a vacsorát illeti, házunkban az a szabály, hogy a család többi tagjával együtt kell asztalhoz ülnie. Ha nem akar semmit enni, vagy csak néhány falatot szeretne, az rendben van, de holnapig semmi más nem lesz, csak az, amit készítettem. Ez a nyugodt, kedves, csalódás nélkül alkalmazott megközelítés kiszűr minden „azt hiszem, kapok valami finomabbat, ha elég nehéz vagyok” viselkedést.