Hogyan készítsünk valerian teát

Az igényeinek megfelelő kiszerelés kiválasztásától a megfelelő áztatásig a következőképpen készíthetjük el ezt a pihentető botanikai sört.

A valerian egy olyan gyökér, amelyet általában növényi gyógymódként használnak, hogy segítsen az embereknek elaludni és enyhíteni a szorongást. Széles körben kapható különféle kiszerelésekben, beleértve a gyökér por alakú formáját tartalmazó kapszulákat, folyékony kivonatot és gyógynövényes infúziót vagy teát.

A valerian teafőzés a legrégebbi ismert módszer, amellyel az emberek profitáltak e gyökér relaxáló tulajdonságaiból. Valójában vannak feljegyzések arról, hogy a valerian teát álmatlanságra írták fel 100 év elõtt Görögországban, állítja a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH). (1)

A valerian tea nem biztos, hogy a legkényelmesebb formája ennek a növényi gyógymódnak, mivel meglehetősen hosszú áztatási időt igényel a kívánt hatás eléréséhez szükséges erő eléréséhez. De ez egy bevált módszer a valerian bevételére, és hasznos lehet a sörfőzés, majd a forró ital kortyolgatása pihentető tulajdonságaiból is.

Tehát, ha érdekli a valerian gyógynövényes teaként való fogyasztása, íme, mit kell keresnie a tea márkájában vagy készítményében, és hogyan kell elkészíteni.

Mit kell keresni a Valerian Tea-ban

Az első választás, hogy valeriant tartalmazó gyógynövénykeveréket vagy tiszta valeriangyökeret akar-e főzni.

Az egyik ok, amiért inkább a keveréket részesíti előnyben: A tiszta valerianus gyökérteának olyan aromája és íze van, amelyet sokan vonzónak tartanak. Láb- vagy koszos zoknaszagúnak írták le. Más gyógynövények segíthetnek elfedni ezt az illatot és ízt, és saját előnyökkel is járhatnak.

De a valerian és más gyógynövények kölcsönhatását nem vizsgálták jól, ezért a valerian gyógynövény-keverék részeként történő alkalmazása ismeretlen kölcsönhatásokat vagy mellékhatásokat okozhat. Ennek ellenére sokan úgy találják, hogy egy gyógynövénykeverék működik náluk.

A valeriant tartalmazó népszerű gyógynövény teakeverékek közé tartozik a Nighty Night Valerian a hagyományos gyógyszerekből és a Sleepytime Extra by Celestial Seasonings - mindkettő széles körben elérhető az élelmiszerboltokban - és a Valerian Nights a DavidsTea cégtől (elérhető a cég üzleteiben és online).

Ha nem szeretne más összetevőket a teájába, vagy nagyobb ellenőrzést szeretne a főzendő valerian minősége vagy mennyisége felett, akkor tiszta valerian root-t kell keresnie. A sörfőzés céljából szárított és felaprított valeriangyökér adagolt teazsákokban és laza összetevőként is kapható, amelyet maga mér. Ha laza valeriant vásárol, szüksége lesz saját teaadagolóra, szűrőre vagy táskákra.

A tiszta valerian teazsákokban a Buddha Teas cégtől kapható, míg a laza valerian a Frontier Co-Op-tól. Mindkettő megtalálható az online áruházakban, és helyben is megtalálható. Az ömlesztett valerian vagy teazsákok más márkanevek alatt is kaphatók.

Valerianát tartalmazó teazsákoknál ügyeljen arra, hogy az egyes adagokban a gyökér mekkora része van. Ez vadul változhat a márkától és a gyógynövénykeveréktől függően. És érdemes lehet egy adott adag attól függően, hogy miért kortyolgatja a teát.

A valerian tea tárolása

A legjobb, ha a valerian tea bármely készítményét szorosan lezárt edényben tárolja. Ez azt jelentheti, hogy szoros élelmiszer-klipet helyezzen a műanyag zacskóra, amelyben a tea van, vagy külön légmentesen lezárt edénybe helyezze.

A valerian tea lezárt tartályát hűvös, száraz helyen tárolja. Míg egyesek szerint a laza valerian sikeresen tárolódik a fagyasztóban, hogy növelje annak frissességét, a légmentesen lezárt edény különböző hőmérsékleten történő kinyitása és bezárása azt eredményezheti, hogy nedvesség kerül a tartályba, és csökken a gyógynövény frissessége.

Ügyeljen arra a lejárati időre, amelyen a tea van. Általánosságban elmondható, hogy mennyire friss a valerian tea, mennyire aromás, száraz formában és főzéskor is.

Valerian Tea készítésének lépései

Az egyiket Önnek megfelelő valerian teafajtát választotta, így készítheti el a lehető legjobb poharat.

1. lépés: Mérje meg a kívánt adag teát. Ha előretörtött teászsákot használ, akkor valószínűleg követnie kell a címkén található utasításokat, és minden egyes adaghoz egy teazsákot kell használni. De ne feledje, hogy a valerian mennyisége a gyógynövénykeverékekben változó.

Ha laza valeriant vagy laza gyógynövénykeveréket használ, mérje meg a kívánt adagot. Kövesse útmutatóként a csomagolás utasításait, de ne feledje, hogy céljától függően az adag számít.

A valerian tea hatékony adagja 2-3 gramm szárított gyökeret tartalmaz, az amerikai családorvos által az álmatlanság kezelésére vonatkozó vizsgálatok áttekintése szerint. (2)

2. lépés: Forraljon fel vizet és öntse az infúzióhoz. De ne öntse a vizet, amíg még forr, mert ez a hőfok valójában ronthatja a valerian tea aktív komponenseit. Ehelyett várjon néhány másodpercet, miután a víz abbahagyja a forrást, mielőtt öntené.

Ha önálló adag teászsákot használ, öntse a vizet a tasakot tartalmazó bögrébe. Ha laza valerian teát használ, használhatja saját infúziót vagy teazsákot egy bögrében, vagy használhat egy speciális edényt, amelyet laza tea főzésére terveztek.

3. lépés: Hagyja, hogy a tea meredek legyen. Fedje le a bögrét vagy edényt, és hagyja, hogy a tea a csomagolás utasításai szerint ajánlott ideig, vagy az Ön ízlése vagy preferenciái szerint meredek legyen. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint a valerian hatékony adagját 10 és 15 perc között áztatják. (2)

4. lépés: Igya a teát a megfelelő időben. A maximális hatékonyság érdekében a valerian teát frissen kell főzni, mielőtt elfogyasztaná. Minél tovább ül, már főzve, a pulton vagy a hűtőben, annál kevésbé hatékony.

Az álmatlanság kezelésére a valerian teát 30 perccel 2 órával lefekvés előtt kell fogyasztani az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint. (2) Az Ön számára legmegfelelőbb időzítés ezen a tartományon függhet attól, hogy teste hogyan metabolizálja a valerian tea aktív összetevőit.

Próbáljon főzni és inni valerian teát korábban vagy lefekvés előtt, attól függően, hogy túl hamar álmos-e lefekvés előtt, vagy álmatlansággal küzd, ha ágyba kerül.