Keto fogyasztása az étrend javítása érdekében

Mérsékelt alkoholfogyasztás elősegíti az egészségét és az étrendjét.

Mielőtt elindulna az utcán egy Atkins bárral és egy palackkal, néhány dolgot tudnia kell.

A jó és a rossz hír az alkoholról
Hogyan kell inni alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétán
Alkohol listák: bor, likőr, sör, keverők

Igen, alacsony szénhidráttartalmú sör.

Az alacsony szénhidráttartalmú italra gondolt? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend már megvéd az alkohol néhány negatív hatásától.

Használja az alacsony szénhidráttartalmú alkoholt tartalmazó gyorslistánkat, hogy kordában tartsa ezeket a szénhidrátokat.

Alkohol, keto és alacsony szénhidráttartalmú étrend

Itt van minden. A jó hír (rengeteg van), a rossz hír és a legbiztonságosabb italfogyasztás diétáján.

Egy figyelmeztetés: Kérlek, ne őrülj meg. Az alacsony szénhidráttartalmú másnaposságok rémálmok. Kérdezz körbe.

Először is, a Rossz Hírek

A fruktózhoz hasonlóan az alkohol is toxin és szörnyű a májában.

Tanulmányok szerint az alkohol jobban károsítja a májat, ha nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírt is fogyasztanak.

Szerencsére az alacsony szénhidráttartalmú étrendben már nagyon kevés a többszörösen telítetlen zsír, ami némi védelmet nyújt az alkohol májkárosodása ellen.

Figyelmeztetések alacsony szénhidráttartalmúakra

A ketózis csökkenti az alkohol toleranciáját, ezért igyon lassan.

Az alkohol megzavarja a koordinációt és a finommotorikus képességeket, és a gátlások elvesztését okozza. Emlékezzen arra az időre, amikor…

Természetesen nem. Légy óvatos.

Alkoholfogyasztás közben az étvágyaknak és a kísértéseknek nehezebb ellenállni.

Az alkohol vízhajtóként működik, dehidratációt és elektrolit-egyensúlyhiányt okozva.

Ihatok egy keto diétát?

Igen, de…

Amint stabil a diéta, tökéletesen jó mértékkel inni.

Ne feledje az ital szénhidrátjait és kalóriáit, valamint a zsírégetésre gyakorolt lassító hatását.

A testednek nincs mechanizmusa az energia alkoholban történő tárolására, ezért először az alkoholban lévő kalóriákat metabolizálod.

Amíg a tested metabolizálja az alkoholt, NEM metabolizálja a zsírt.

Az alkoholfogyasztás nem üti ki teljesen a ketózist, de késlelteti az eredményeket.

Alkohol és glutén

A bor és a sör a cukor vagy a keményítő erjesztésének közvetlen terméke.

A bor olyan növényekből származik, mint a szőlő, a sör pedig olyan szemekből, mint az árpa vagy a búza.

Az árpa gluténfehérjét tartalmaz - nem a legjobb választás alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén.

A likőr az erjedés terméke, amelyet desztilláció követ, ami magasabb alkoholtartalmat eredményez.

A likőr gyakran gabona erjesztéséből származik, de a desztillációs eljárás megszünteti a szemek maradványait vagy fehérjéit, teljesen gluténmentessé téve őket.

A jó hírek

A mérsékelt alacsony szénhidráttartalmú alkoholfogyasztás javítja az inzulinérzékenységet.

Az alkohol csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A vörösborok rákmegelőző antioxidánsokat tartalmaznak.

Az alkohol csökkenti a fekélyt okozó baktériumok helicobacter pylori fertőzésének kockázatát.

Az alkalmi alacsony szénhidráttartalmú alkoholfogyasztás a kikapcsolódás és az ünnepek módja a társasági események során.

Keto alkohol lista

Akár szereti az alkoholt, a bort vagy a sört, sok finom, alacsony szénhidráttartalmú alkoholt kínál.

Az alábbiakban négy Atkins alacsony szénhidráttartalmú alkohol listája található, amelyek segítenek a gyors döntések meghozatalában az üzletben vagy a városon kívül.

Keto koktélok

Örömmel fogja tudni, hogy a legtöbb egyenes, ízesítés nélküli alkohol alacsony szénhidráttartalmú, akárcsak nulla szénhidrát. Mit szólnál nulla szénhidráthoz, plusz egy antioxidáns lökéshez?

A kutatások lenyűgöző antioxidáns aktivitást jelentenek a bourbon whisky, a brandy és a konyak területén.

A fahordóban érlelt whiskynben magasabb a fenolszint és több az ellagsav (szabadgyökös harcos), mint a vörösborban.

Egy tanulmány megállapította, hogy az agave-alapú tequila egy adagja, amelyet napi 30 napon keresztül fogyasztottak, csökkentette az inzulinérzékenységet.

Szénhidrátok likőrben

(1 jigger/1,5 oz., Nem ízesített, 80 próba)

Vodka, Gin, Whisky, Scotch, Rum, Tequila, Brandy, Cognac:

96 kalória, 0 szénhidrát

Víz, diétás tonikvíz vagy diétás szóda:

0 kalória, 0 szénhidrát

Martini Lovers:

Száraz: 1,4 szénhidrát (A szénhidrát csökkentéséhez rendelje extra szárazra.)

Édes: 4,5 szénhidrát

A kalóriák változnak - ellenőrizze az üveget

Alacsony szénhidráttartalmú italkeverők

Koktélok készítése triple sec, Bailey’s, Grand Marnier vagy más nem egyenes alkoholos anyagokkal?

Az italkeverők szénhidrátjai gyorsan összeadódnak.

Használja ezt az alacsony szénhidráttartalmú alkoholos keverők listáját a szénhidrátok számolásához és jobb választáshoz, mielőtt összekeverné az italt.

Szénhidrát italkeverőkben és likőrökben

(A nettó szénhidrát 1 oz. Adagot számít.)

Keverő/likőr:	Szénhidrát:	Leírás:
Amaretto	17 g	Barackgödrökből készült mandulaízű olasz likőr
Anisette	11 g	Olasz likőr ánizsmagból, édesgyökér ízesítésű
Baileys	5,5 g	Ír krém és whisky keveréke
Carolané	6,5 g	Ír krém és whisky keveréke
Chambord	11 g	Francia bogyós likőr, íze málna
Karthauzi likőr	függőben levő	130 növény francia gyógynövényhajlata + alkohol
Cointreau	10 g	Stílusa curacao, narancs ízű alkohol
Curacao	9,6 g	Narancs ízű karibi alkohol
Drambuie	9 g	Skót whisky mézzel
Frangelico	11 g	Mogyoróból készült olasz likőr
Grand Marnier	11 g	Francia pálinka alapú narancsízű likőr
Kahlua	17 g	Mexikói likőr kávéízzel
Midori	11 g	Mexikói likőr mézes dinnye ízzel
Barack pálinka	12 g	Gyümölcsből desztillált alkohol
Déli kényelem	3 g	Őszibarack ízű semleges szemes alkohol
Triple Sec	12,5 g	Stílusa curacao, narancs ízű alkohol

Alacsony szénhidráttartalmú bor

Szinte minden bor természetesen alacsony szénhidráttartalmú.

Különösen a vörösbornak van a legtöbb egészségügyi előnye (a polifenolok, antioxidánsok és az életkorát meghatározó Resveratrol révén), a legkevesebb szénhidráttal és adalékkal.

Kerülje az édesebb, alacsony alkoholtartalmú borokat, ha alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget keres.

Szénhidrát a borban

Pinot Noir: 121 kalória, 3,4 szénhidrát

Merlot: 120 kalória, 3,7 szénhidrát

Cabernet: 120 kalória, 3,8 szénhidrát

Fehérbor

Pezsgő/pezsgő fehérek: 96 kalória, 1,5 szénhidrát

Pinot Gris/Grigio: 122 kalória, 3,2 szénhidrát

Chardonnay: 118 kalória, 3,7 szénhidrát

Rizling: 118 kalória, 5,5 szénhidrát

Alacsony szénhidráttartalmú sör létezik?

Igen - ha a könnyebb, keserű söröket finomnak találja. A legtöbb sör adagonként túl sok szénhidrátot tartalmaz, hogy rendszeresen élvezhesse.

Nézze meg 27 alacsony szénhidráttartalmú sör és egy hatalmas 250 sörlista ízvizsgálati eredményeit az alkoholtartalom, a kalória és a szénhidrát összehasonlításához.

Könnyen megtalálható alacsony szénhidráttartalmú sör

Sajnos a sörértők számára az importált, a mikrofőzött és a komplex sörökben nagyon magas a szénhidrát- és kalóriatartalom - főleg vörös, borostyán vagy sötét sör.

Mielőtt depresszióba esne, még mindig van néhány jó hír a sörről.

Sok könnyű sört biztonságosan lehet inni alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Íme néhány könnyen megtalálható alacsony szénhidráttartalmú sör:

Bud Select: 55 kalória, 1,9 szénhidrát

Gördülő szikla zöld fénye: 92 kalória, 2,4 szénhidrát

Miller valódi tervezet: 64 kalória, 2,4 szénhidrát

Michelob Ultra: 95 kalória, 2,6 szénhidrát

Természetes fény: 95 kalória, 3,2 szénhidrát

Miller Lite: 96 kalória, 3,2 szénhidrát

Michelob Ultra Amber: 114 kalória, 3,7 szénhidrát

Amstel Light: 95 kalória, 5 szénhidrát

Coors Light: 102 kalória, 5 szénhidrát

Bud Light: 110 kalória, 6,6 szénhidrát

Tudtad, hogy kedvenc magas szénhidráttartalmú söröd valóban segít a fogyásban, ha megtakarítasz egy alacsony szénhidráttartalmú csalási napra?

A társasági életed

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem jelenti társasági életének végét. A megfelelő módon kezelve az alkohol és az alacsony szénhidráttartalom gyönyörűen keveredik.

Az alacsony szénhidráttartalmú alkohol mértéktelen fogyasztása teljesen elfogadható, ha felelősségteljesen iszik, számol minden kalóriát, hidratált marad és egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt.

Szinte nulla szénhidrát étkezési terv

Vegyen be mély ketózisba, törje meg a bódét, térjen vissza a csalás napjától, vagy állítsa vissza étrendjét három nap alatt ezzel az agresszív technikával, amelyet először Dr. Robert Atkins tett híressé több mint 40 évvel ezelőtt.

Tudomány által támogatott és erőteljes

A Majdnem nulla szénhidrát étkezési terv hatékony eszköz, amely lehetővé teszi, hogy az anyagcserével szemben ellenálló diéták gyorsan elérjék a mély táplálkozási ketózist.

Mi történik, ha betartja a tervet? Hihetetlenül gyors zsírvesztés.

Ditch az ideges szénhidrát számlálás

Válasszon több mint 150 egyszerű recept és ételkombináció közül (speciális makrókkal és szinte szénhidrát nélkül), valamint egy speciális Ünnepi recept részben!

Törje meg a legkeményebb diétás standot.
Gyorsan fogyjon egy különleges eseményhez.
Helyreáll egy véletlen csalásból.
Kerülje el a fennsíkot teljesen: Használja havonta egyszer.
A hétvégén érje el a ketózis mélyebb állapotát.
Végül hozzáférjen és égesse el a makacs, tárolt zsírokat.
Indítsa újra vagy állítsa vissza az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendjét.
Adjon hozzá egészséges zsírokat könnyedén.
Csökkentse az éhséget természetesen.
Élesítse az adagkontroll érzetét.

Ha mindent megtesz (de semmi nem működik) ...

Hagyjon három nap szabadságot. Hozzon létre egy személyre szabott tervet, amely működik, dekadens sokféle munkafüzér-recepttel, amelyeket sokáig eszik, miután elérte a célját.

Menj Szinte nulla és kezdd el a zsírégetést a következő étkezésed során. Újra illeszkedjen abba a farmerbe. Három nap alatt.