Keto tejfölös parmezán csirke

Ez a könnyen elkészíthető, szuper ízletes Keto tejfölös parmezán csirke alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, teljesen egyszerű elkészíteni és sütni. Tejfölös, parmezános és fűszeres tejszínes, sajtos, sült bevonatú csirke.

csirke

Keto tejfölös parmezán csirke-

A Keto tejfölös parmezán csirke olyan egyszerűen elkészíthető, de lédús és finom módja annak, hogy a sima csirkemell szuper ízes, alacsony szénhidráttartalmú étkezéssé váljon.

A csirkémet egy kis oldalsó salátával, Lacinato kelkáposztával és retekszeletekkel tálaltam, citrom és avokádó olajos vinigrettel.

A férjem, aki nem szereti a csirkét, és mégis folyamatosan tálalom neki (lol), valóban szerette ezt a csirkét.

Úgy gondolom, hogy a csirke hajlamos lehet kissé száraz lenni, és ezért nem szereti, de ez a csirke nagyon lédús és gyengéd a belé sütő tejföltől.

Hagyhatnád a bőrt is, de a férjem eléggé elcseszi a csirkehéjat, hacsak nem rántott, természetesen, lol.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha rajtuk keresztül vásárol, a költségei változatlanok maradnak, de a Beauty és a Foodie díjazást vagy kis jutalékot kaphat. Közzététel és adatvédelmi irányelvek.

Néhány hasznos fotó az alábbiakban

Keto tejfölös parmezán csirke recept

Hozzávalók:

  • 1 ½ lb bőr nélküli csont nélküli csirkemell (kb. 4 @ 5 uncia csirkemell felek)
  • 6 ek teljes zsíros tejföl
  • 2 ½ evőkanál aprított parmezán sajt, felosztva
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • ¼ tk paprika
  • ½ teáskanál tengeri só
  • ¼ tk fekete bors

Ajánlott termékek:

Útvonalterv:

  1. Melegítse elő a sütőt 375 ° C-ra (190 ° C). Enyhén zsírozzon meg egy 9x13 hüvelykes sütőtálat vagy 2 ½ literes rakott edényt.
  2. Egy közepes méretű keverőtálba keverjük össze: tejföl, 2 evőkanál parmezán sajt, fokhagymapor, paprika, tengeri só és bors. Keverjük össze, amíg össze nem keveredik.
  3. Kenje meg vagy kenje meg a tejföl keveréket a csirke mindkét oldalán, és tegye a rakott edénybe.
  4. Szórja meg a maradék ½ evőkanál parmezán sajttal a csirke tetejét, és süsse a sütőben 35–45 percig, vagy amíg a csirke elkészül.
  5. Kapcsolja be a sütő brojlerjét, és tegye az edényt a csirkével a brojler alá 1-2 percre, hogy kívánt esetben kissé megpiruljon a teteje. Vegye ki a sütőből és tálalja.

Táplálkozási adatok: Hozam: 4 adag, Adagolási méret: Egy 5 uncia csirkemell, Mennyiség adagonként: Cal: 259, Szénhidrát: 3g, Nettó szénhidrát: 3g, Rost: 0g, Zsír: 10g, Telített zsír: 5g, Fehérje: 39, Cukrok: 2g, nátrium: 364mg

Nyomtatható receptkártya alább

Keto tejfölös parmezán csirke

A Keto tejfölös parmezán csirke alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, elkészítése és elkészítése tejfölös, sajtos, tejfölös, parmezános és fűszeres bevonattal teljesen egyszerű.