Ketogén diéta Segítségre van szükség

NZ Ann

Tag
A Health Rising és a Phoenix Rising alapítói

Biztosan nem vagyok szakértő, de talán érdemes visszahúznia vagy módosítania az étrendet. Mindannyian ketogén diéták mellett állok. Szerintem van értelme az ME/CFS/FM-nek, de bár egyeseknél a ketogén diétáknál lényegesen jobban teljesítenek, néhány ember nagyon rosszul jár velük, és akkor gondjaik vannak, amikor leszállnak róluk. Nem tudom, melyik szálon vannak, de ezek a történetek nagyon felkeltették a figyelmemet. Nézze meg az erőforrás részt (lásd alább) az étrenden elkövethető hibákról és a problémák elkerülésének módjairól.

segítségre

Remélhetőleg mások harangoznak.

Adminisztrátor

Megpróbálnék adni néhány exogén ketont, vagy megenni egy extra kókuszolajat. Ezzel a szinttel úgy hangzik, hogy a tested még nem tanult meg nagyon jól felhasználni a zsíranyagcserét, és exogén források segíthetnek.

Ügyeljen arra is, hogy elegendő mennyiségű elektrolitot vegyen be.

jaminhealth

Jól ismert képviselő

Megpróbálnék adni néhány exogén ketont, vagy megenni egy extra kókuszolajat. Ezzel a szinttel úgy hangzik, hogy a tested még nem tanult meg nagyon jól felhasználni a zsíranyagcserét, és exogén források segíthetnek.

Ügyeljen arra is, hogy elegendő mennyiségű elektrolitot vegyen be.

Beigazítanám, amikor az utóbbi időben olvastam néhány információt arról, hogy több fehérjére van szükségünk, és tudom, hogy ha jó állati fehérjét eszem, akkor jó energiamegtakarítást kapok. Nem mérek ki mindent, de csak kerülök sok FEHÉR ételt, mint kenyér, tészta, tészta, rizs stb., És még több zöldséget és fehérjét, valamint jó tiszta forrásvizet.

Itt van csak egy link a több szükséges fehérjéhez:

boolybooly

Új tag

Ketogén étrendet tartok, és naponta figyelek ketostixszel.

Megállapítottam, hogy bármilyen finomított szénhidrát egyáltalán ki fogja dönteni a ketózist, és nulla tesztet kapok.

De a magas lipidtartalmú étrend, amely teljes kiőrlésű szénhidrátot tartalmaz, még mindig elősegítheti a ketózist.

például. az esti snackem gyakran házi emésztő keksz, repceolajjal és majonézzel a tetején, és ez általában elősegíti a ketózist, ha húsos és zöldséges ebédet fogyasztanék (kivéve a burgonyát, amelyet nem eszek).

De ha van tésztám, fehérliszt palacsintám vagy banánom, felejtsd el.

Az emésztőrendszerekben zab van, teljes kiőrlésű liszt és len, valamint lo só, és azt mondanám, hogy az étel 50% lipid felsőrész és magas szénhidráttartalmú, de összetett finomítatlan szénhidrát.

Tehát a saját esetemben nem csupán a lipiddel való feltöltésre vagy a szénhidrát kizárására vonatkozik, hanem a szénhidrát fajtájára, mivel a testem finomított szénhidrátot használ a lipid felett, ha az rendelkezésre áll, ezért saját esetemben tudom, hogy elengedhetetlen az összes finomított anyag kizárása szénhidrát a ketózis kialakulásához. Ez magában foglalja a fehér lisztet, az összes cukros ételt, és úgy gondolom, hogy a burgonya valószínűleg ilyen lenne, de amint mondom, amúgy sem eszem burgonyát az éjjeli ártalom miatt, amelyre reagálok.

Ezt figyeltem meg a saját étrendemben, és remélem, hogy ez segít.

NZ Ann

Tag
Adminisztrátor

A 0,4 a táplálkozási ketózis. Tehát ezen a szinten ketózisban szenved.

Úgy gondolom, hogy lakosságunk számára különösen nehéz átállni a zsírégetésre, ami sajnálatos, mert alternatív energiaforrásra van a legnagyobb szükségünk. Fontolóra venném néhány exogén ketonsó kipróbálását, amely segít áthidalni a szakadékot, és más elektrolitokat is vizsgálni, nem csak a nátriumot.

boolybooly

Új tag

Nos, szimpatizálhatok, mivel az étrendet trükkösnek találtam. Bár mindannyian egyedülállóak vagyunk, és nem lehet biztos abban, hogy mi segít az egyiknek segíteni a másikon.

A ketogén étrendemet pár éves étrendkorlátozás előzte meg, mert hízni kezdtem. Ez idő előtt szénsavas dolgokat ettem, hogy energiát szerezzek, és fejfájásom lett volna, ha nem kaptam eleget, de én is lépdeltem nekem, és lassan egyre nehezebb lettem, egy ponton elértem a 14,5 követ, és úgy éreztem, hogy veszélyben vagyok a cukorbetegséggel stb. Jelenlegi 11.5.

A ME metabolomika egyikét sem végezték el, ezért intuícióval mentem. Csökkentenem kellett a táplálékfelvételt, de el kellett kerülnöm az alacsony energiájú fejfájást. Megállapítottam, hogy ha elég korán ettem a nap folyamán, egész nap nem fájt a fejem, és végül a tibeti buddhista visszavonulási gyakorlattól kölcsönzött megoldásra jutottam, amely az volt, hogy reggelire megeszem az összes ételt aznapra, így egy ideig jóllakottnak éreztem magam ( mert az éhes éhség kényszerét csökkentette azáltal, hogy nemrégiben éreztem jóllakásnak), majd 12 óra után nem eszel semmit. Ettől éhesnek éreztem magam este, de tudatosan elfogadtam ezt szükségszerűségnek, mert ez az érzés a testzsír-tartalékok mozgósításának jele, ami azt jelentette, hogy lefogyok. Tehát úgy gondolom, hogy ez a ketogén anyagcserét is működőképessé tette.

Abban az időben egy friss zöldségsalátával és olajos öntettel kezdtem a napot. De a szalicilátokkal is problémáim vannak (ödémát és több fejfájást okozva), ezért azóta átálltam a zabkorpás zabkásra, és érdeklődésemre a kókuszolaj most nem-nem a magas szalicilátszint miatt benne.

SZERKESZTÉS - elfelejtettem elmondani a hozzászólásom lényegét, miszerint amikor a fogyókúrás étrendre váltottam, időbe telt, mire az új kalóriakorlátozás megmutatkozott, mivel a rendszerem tele volt élelemmel és rengeteg testzsírom volt, így a a fogyás kb. egy hónapig nem volt látható.

Még nem halt meg!

Jól ismert képviselő

Úgy tűnik, hogy a megfelelő választást választotta. Nyilvánvaló, hogy a "remegésekkel" is foglalkozom, valamint olyan izomfájdalmakkal, amelyeket addig nem értettem, amíg meg nem kaptam a DNS-eredményemet a 23andme-tól. Most azt feltételezem, hogy az izmaim túl sok szénhidrátveszteséget szenvednek, mert rendelkezem az "erő atléta" génnel, és homozigóta vagyok rá. Ami azt jelenti, hogy a testem nem választhat, sokkal több erõs izomrostot készít, mint az állóképességet. Bár logikus lenne, ha kitartanánk a = szénhidrátot, ez nem mindig így van. Az erő, a sprintelés és a gyors reakció érdekében az izmoknak készen kell állniuk sok vegyi anyaggal és enzimmel. Nem vagyok biztos benne, hogy valamennyien könnyen zsírokból készülnek, újra meg kell vizsgálnom.

Hosszú történet: a tested különleges energiamolekulákat állít elő, hogy bármilyen tevékenységed első 10-30 másodpercében legyen energiád a mozgáshoz, legyen szó akár a lámpa bekapcsolásához, akár időzített sprint megkezdéséről. Ellenkező esetben ez lenne: "Mondd az izomnak, hogy mozogjon." (Várjon 10-30 másodpercet, amíg a glikogén lebomlik.) Most mozog. Amiből összegyűjtöm, a genetikámmal rendelkező emberek több ilyen prekurzor molekulát készítenek, és az idő hosszabb. Ezért több erő/erő. A Youtube-on keresztüli "erősember-verseny" során végzett bármilyen rontás megmutatja, hogy az erő nemcsak nagy izmokat, hanem rengeteg kalóriát igényel. Tudomásom szerint egyik srác sem keto. Az sem érdekli őket, ha nagyon nagyok, beleértve az extra izmokat az óriás izmok tetején, általában nagyon magas testalkatúak.

Tehát egy kicsit alátámasztottam a keto-t is, először a remegések és fájdalmak miatt, most pedig azért, mert a genetikám mond valamit. De korábban az volt a kérdésem, hogy foglalkozom vele:

1. Meleg fürdők epsom sóval.
2. Valami olyasmi, mint az Emergen-C, de kevesebb cukorral, a jelenlegi kedvencem a PowerPak, az elektrolitok számára. Ez percek alatt megállíthatja a fájást.
3. Glükóz. Igen, tudom, a keto ellentéte. De úgy tűnt, hogy a 4 mg-os tabletta két óránál hosszabb ideig nem szorított ki a keto-ból. Megállítja a remegéseket. Az egyik ok, amiért így csalhatnék, az volt, hogy amennyire csak lehetséges, a gyermekek keto definícióját használtam. % Zsírtartalmam egyes napokon megközelítette a 85% -ot. De úgy számoltam, hogy grammban mérték az étrendemet. Ha tudni akarod ennek a trükkjét, akkor az egyetlen könyv, amelyet ismerek, a következő képletekkel rendelkezik: Ketogén diéták
4. Oxigén. Ez jó a legtöbb ME/CFS-ben szenvedő ember számára. De valóban segíthet izomfájdalmak esetén.
5. Nemrégiben megvizsgáltam az új pajzsmirigy-gyógyszeremet, az úgynevezett liothyronine-t. Segít növelni az oxigén és a glükóz anyagcseréjét. Nem próbáltam szigorú keto diétán, de általánosabbnál azt mondhatom, hogy fokozott a gyógyulásom a tevékenységből. Nem akarok túl korán beszélni, de a tegnapi aktivitás miatti izomfájdalmaim minimálisak ahhoz képest, mint általában.

Volt néhány negatív hatásom a keto diéta leállítása miatt. A migrén visszaszorítására használtam, és ennek következtében havonta körülbelül két migrénem volt, mióta abbahagytam a szigorúságot - szemben az előző 2 havi 1-vel. A jelenlegi szénhidrátom napi 100-125 g körül van, ami még mindig alacsony, de ez már nem keto, hanem csak ellenőrzött szénhidrát. Ne feledje, hogy az emberek néha napi 400 g szénhidrátot szoktak megadni. Ez nem. Ez az a szám, amelyet az állóképességi sportolókkal kapcsolatos kutatásokban találtak. Annyira van szükségük, nem mindenkire.

A legújabb tanulmányok arról beszélnek, hogy az ME/CFS betegeknél a szokásosnál több AMPK van. Ez egy. molekula? hormon? hírnök? annak a testnek, amely azt mondja: "hagyd abba, amit csinálsz, nincs energiád". Ez ösztönzi az új izom és kötőszövet növekedését, hogy támogassa bármilyen tevékenységét. Részben ez a "fal" forrása, amelyről a futók beszélnek. Néhányunknak vagy a legtöbbünknek az, hogy az üzenetküldő folyamatosan ezt az üzenetet küldi. Mivel a glikogén az új izomsejtek felépítésének belső része, lehetséges, hogy sok ME/CFS-beteg nem képes átállni az anyagcserére a keto-ra. Legalábbis ésszerű mértékű kényelmetlenséggel.

Az ellenőrzés egyik módja az, hogy megpróbál egy gyors. Ha böjtölök, az első pár napban elég rosszul érzem magam, de akkor rendben vagyok, ha kissé remeg. A véghatás az, hogy sokkal jobban érzem magam, ha egyszer abbahagyom a gyorsat, vagyis jobb, mint korábban. Ha a böjt nem működik, vagy hányni kezd, akkor nem, a testének nincs módja átállni a keto-ra. 24 óra múlva "keto" vagy, ha egyedül vízzel böjtölsz. A rossz hatások 18 óra elteltével is megmutatkozhatnak, tehát ha hányni kezd, azonnal hagyja abba, hiányzik egy enzim. Mondja el kezelőorvosának, hogy tesztelje Önt, ha képes a hiányzó májenzimekre. Ha 24 órán keresztül nem történik szörnyűség azon kívül, hogy influenzásnak érzi magát, és 36 órán keresztül csinálja, és az influenza enyhébbé válik, vagy elmúlik. akkor elméletileg képes vagy keto-t csinálni rövid ideig. A gyerekek áttérnek az ilyen keto-ra, felügyelt böjtöléssel. Néhányan folytathatják a diétát, mások pedig nem tudják hatékonyan és terápiásan megtartani a diétát.

Nem vagyunk egyformák. Viva la különbség! Sok kívánást a gyógyuláshoz és a jó egészséghez!