5 példa az egészséges élelmiszerekre, amelyek segítenek a súly kezelésében

Ki nem szereti, ha ilyen tökéletes a teste? De akkor a fogyás unalmas feladat lehet. Nem számít, melyik étrendet követi, azt mondják, hogy a legfontosabb az, hogy következetes legyen és vallásosan betartsa. Valójában a diéta 99% -a kudarcot vall, mert egy bizonyos időszak után feladjuk.

testsúlyát

A legrosszabb az, amikor a tudomány helyett akaraterőnket használjuk étvágyunk kordában tartására. Ha éhen halsz, akkor nagy valószínűséggel hamarosan megbuksz. Ehelyett az egészséges életmód mellett kell döntenie, kombinálva néhány testmozgást és annak ellenőrzését, hogy mit eszik.

Dolly Kumar, a Gaia alapítója és igazgatója 5 egészséges ételt sorolt ​​fel, amelyek segíthetnek a testsúly kezelésében és fenntartásában.

Műzli

Rostokban és fehérjékben gazdag müzli segíti a súlykezelést. Nulla a koleszterinszintje, így ez jót tesz a szívének is. Magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és koleszterinmentes müzli határozottan az egészséges reggeli lehetőség az egészségtudatos emberek számára.

Kezdje a napot egy tál müzlivel, amely sokáig érzi jóllakását, és megfékezi az idő előtti éhségérzetet. Fölözött tejjel és friss gyümölcsökkel kombinálva alacsony zsírtartalmú, mégis táplálékban gazdag ételként szolgál.

Kép jóvoltából: Pixabay.com

A zab az egészség és az íz tökéletes egyensúlya! Az étrendi rostokban és fehérjékben gazdag zab hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ezáltal segít a testsúly kezelésében. Ezenkívül köztudottan jót tesznek a szívének egészségére is.

Zöld tea

Kép jóvoltából: Pixabay.com

Antioxidánsokban, különösen epigallocatechin-gallátban vagy EGCG-ben gazdag zöld tea számos egészségügyi előnnyel jár. Zsírégető tulajdonságai segíthetnek a fogyásban és csökkenthetik az elhízás kockázatát. Segít a vércukorszint szabályozásában, valamint a stressz és a fáradtság elleni küzdelemben is. Tehát, amikor a zöld teát megfelelő étrenddel és testmozgással párosítja, a zöld tea segíthet a fogyásban gyorsan.

Stevia

Mondj nemet a cukorra és igent a stevia-ra! Ennek ellenére a szénhidrátok és a cukor eltávolítása segíthet a testsúly kezelésében. A „Meethi Tulsi” néven is ismert Stevia 100% -ban nulla kalóriatartalmú természetes cukorpótló. Természetes gyógynövényekből nyert, nem tartalmaz aszpartámot, és semmilyen mellékhatása nincs, csak kevés ízzel vagy semmilyen utóízzel, ellentétben más kivonatokkal.

A Stevia a cukorbetegek és a súlytudatos emberek számára is előnyös. Cserélje le a cukrot Stevia-ra desszertjeiben, turmixain, teájában, gabonapelyhekben stb., És élvezze az édességet bűntudat nélkül.

Spirulina

A spirulina az egyik leggazdagabb természetes fehérjeforrás és a szervezet teljes tápláléka. Esszenciális zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Valóban szuperétel, növeli a hemoglobin szintet, segít fenntartani az egészséges koleszterint és jót tesz a szívnek. A spirulina köztudottan javítja az egészségi állapotot és segíti az optimális súly megtartását.