Kisgyermek súlygyarapodás és étkezés éhség hiányában

2016 májusában az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia közzétett egy tanulmányt, amelyből kiderült, hogy az éhség hiányában történő étkezés a kisgyermekek egészségtelen súlygyarapodásához kapcsolódik. Ez az információ nyilvánvalónak tűnhet. Ha a kisgyermekek akkor esznek, amikor nem éhesek, túl gyorsan híznak.

súlygyarapodás

De hagyjuk abba, hogy átgondoljuk, hogyan eszünk: napi három étkezés, két-három snack. A legtöbb gyermekorvos azt ajánlja, hogy ételt kínáljon kisgyermekének három-négy óránként. Hányan érezzük úgy, hogy gyermekeinknek be kellene fejezniük az étkezésüket? Megkérjük őket, hogy akkor is tisztítsák meg a tányérjaikat, ha nincsenek éhesek? Bár a jó szándékú szülők biztosítani akarják, hogy gyermekük elkészítse az étkezést, a gyerekeket csak éhes állapotban szabad megtanítani enni. Így segíthet gyermekének enni éhes állapotában, és csökkentheti a kisgyermekek túlsúlyos növekedését.

Ne kínáljon snackeket túl közel az étkezéshez.

Élvezze a családi ételeket? Próbáljon időzíteni egy rágcsálnivalót úgy, hogy ne essen néhány órán belül az étkezés után. Az elhízás Hollandiában kevésbé elterjedt, mint sok más országban. A gyerekek történelmileg naponta három egészséges ételt fogyasztanak, és a családok minimalizálják a nassolást. Az ócska étel nem szokás, hanem alkalmi kezelés.

Az étkezési szokások minden gyermek számára egyediek. Ha gyermeke étkezés után néhány órán belül éhes, ajánljon egészséges snacket, például egy darab gyümölcsöt. Győződjön meg arról, hogy az Ön kamrája és hűtőszekrénye az Ön engedélye nélkül nem elérhető a gyermekei számára.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem eszik-e túl sok szénhidrátot és ócska ételt.

A crackerek és a szénhidrátok naponta többször elnyomják gyermeke éhségérzetét, és gyermeke nem fogja megtanulni az éhségtünetekre való ráhangolódást. Folyamatosan kínáljon a földről származó ételeket, például joghurtot, sajtot, tejet, gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és egészséges gabonát.

A gyümölcslé elnyomja az étvágyat, és nincs rá szükség a gyermek étrendjében.

A gyümölcslé ideiglenes étvágycsökkentő és üregeket okoz. A túl sok gyümölcslé megnöveli annak kockázatát, hogy a kisgyermek túlságosan hízik. Csak napközben adjon inni vizet vagy tejet. Fontolja meg a gyümölcslé alkalmi kezelését. Gyermekednek természetesen gyümölcslével kell gyümölcslét kapnia.

Ne nyomja rá gyermekét, hogy többet egyen.

Hagyja, hogy gyermeke megtanulja a jelzéseket, és érezze a test étkezési igényét. Néha a kisgyermekek nem felelnek meg étkezési szokásaiknak. Ne próbálja erőltetni a gyereket. Három-négy óránként kínáljon egészséges ételeket, és gyermeke készen fog enni.

"Hogyan bánjak az éhes, mindenkori gyerekkel?"

Ha gyermeke folyamatosan ételt kér, fontolja meg, hogy valóban fennáll-e az éhség. Győződjön meg arról, hogy gyermeke sok vizet iszik-e. Néha a gyerekek éhesnek gondolják magukat, amikor a szomjúság az igazi probléma. Ha úgy érzi, hogy gyermeke éhes, készítsen egészséges harapnivalókat.

A táplálkozási irányelvekről kérdezze meg gyermekorvosát.

Ha gyermeke alacsony testsúlyú vagy problémája van a táplálkozással, gyermekorvosa további információkat adhat Önnek, amelyek fontosak a gyermek egészsége szempontjából.

Kapcsolódó hozzászólások

4 (kutatással alátámasztott) ok, amiért be kellene ütemezni a családi étkezéseket

A gyerekek olvasásra tanítása, 0-5 éves korig, tanfolyam áttekintés

Az amerikai húsvéti nyuszi titokzatos eredete

A bölcsességről… A jelenlegi szülői kézikönyv áttekintése