Koleszterint csökkentő alma- és fahéjkása

Ha több zabot eszik, csodákra képes a koleszterinszint, például a zab élelmi rostokban gazdag, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét. Igyekszem minden nap zabot enni, ezért folyamatosan kísérletezem új módszerekkel, hogy illeszkedjek a napi étrendembe. Íme néhány kedvencem:-

fahéjas

  • Zab alapú müzli fogyasztása reggelire joghurttal.
  • Zab hozzáadása a turmixokhoz.
  • Snacking zabpogácsával öntettel .
  • Zabpogácsa darabok hozzáadása a csokoládé csemegéhez .

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy több zabot fogyasszon, ha reggelire egy nagy tál zabkása van. Nemrég kezdtem reszelt almát adni a zabkásaimhoz, hogy növelje annak koleszterinszint-csökkentő előnyeit, as az alma az egyik legfontosabb koleszterinszint-csökkentő étel.

A fahéj nagyon jól passzol az almához, extra táplálkozási előnyökkel jár és hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához is. A zabkása bogyókkal vagy pelyhesített mandulával történő feltöltése még jobban növeli a koleszterinszint-csökkentő előnyöket, ez lesz a végső koleszterin-barát reggeli.

Alma és fahéj zabkása

Információ

  • Tálalás 1
  • Elkészítési idő: 2 perc
  • Főzési idő: 5 perc
  • Nehézség: Könnyű

Hozzávalók

  • 1 alma
  • 1/2 csésze hengerelt zab
  • 1/4 teáskanál őrölt fahéj
  • 200ml félzsíros tej
  • 1 teáskanál méz vagy juharszirup
  • Bogyók vagy pelyhesített mandula (opcionális)

Módszer

  1. Hámozzuk meg az almát, és reszeljünk rá reszelő segítségével.
  2. Helyezze a reszelt almát egy serpenyőbe a zabbal, a fahéjjal és a tejjel.
  3. Keverje össze az összetevőket, forralja fel, majd 5 percig óvatosan, gyakran kevergetve párolja.
  4. Öntsük bele a mézet (vagy juharszirupot), és keverjük bele a zabkását.
  5. Tálaljuk egy tálban, amelyet a bogyókkal vagy a pelyhesített mandulával töltenek fel, ha használjuk.

Kattintson ide a recept nyomtatható pdf-fájljának letöltéséhez.