Alacsony szénhidráttartalmú müzli keto gabona recept

Publikálva: 2019. augusztus 14. · Módosítva: 2020. július 7., írta Lisa MarcAurele 72 megjegyzés - Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd: Közzététel

További információ

keto

Olyan könnyű elkészíteni a sajátját alacsony szénhidráttartalmú müzli. Imádni fogja ezt a ropogót keto gabona recept! Egész élelmiszer-összetevőkkel van tele és nincs hozzáadott cukor!

Mi a müzli?

Azon kívül, hogy hihetetlenül finom, a müzli lényegében hengerelt zab, szárított gyümölcsök, valamint egészséges diófélék és magvak keveréke.

Nézze meg az összetevők listáját egy müzli gabona csomagon az élelmiszerboltban. Észre fogja venni, hogy valójában csak a kókusz, a dió és a mag keveréke. Sok fajta tartalmaz valamilyen édesítőszert, vanília kivonatot és fűszereket is.

Miért jobb ez a müzli gabona recept?

A saját készítés több okból is jobb választás:

  1. A bolti müzli költségeinek töredékével készítheti el. Az otthoni elkészítés pedig biztosítja, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalma.
  2. Az összes hozzávalót könnyű megtalálni bármelyik élelmiszerboltban. Ettől nagyon kényelmes elkészíteni ezt a keto reggeli müzlit.
  3. A recept nagyon egyszerűen elkészíthető. Ennek eredményeként gyorsan készíthet köteget, amikor csak szükséges.

Szeretek nagy adagot készíteni, így mindig könnyű szénhidráttartalmú gabona van kéznél a könnyű reggelihez és harapnivalókhoz. Amikor éhesen jövök haza munka után, gyakran eszek egy tál müzlit, némi cukrozatlan mandulatejjel.

Hogyan készítsük el ezt az alacsony szénhidráttartalmú gabonát

Olyan egyszerű házi alacsony szénhidráttartalmú gabona készítése.

  1. Kezdje azzal, hogy az összetevőket egy nagy keverőtálba dobja.
  2. Keverje össze az összetevőket, hogy minden összeérjen.
  3. Tegyük a müzlit egy zselés tekercsbe vagy sütitálcára, és sütjük meg a sütőben. Ne hagyja ki ezt a lépést! Ellenkező esetben a gabona nem lesz ropogós. Nem kell nagyon sokáig sütni - csak 8-10 percig.
  4. Teljesen hűvös, majd élvezd!

Egy másik szép dolog a saját keto gabonarecept elkészítésében az, hogy megváltoztathatja. Csak állítsa be az összetevők arányát az ízlésének megfelelően.

Imádom a kókuszt, ezért általában több kókuszreszeléket használok. A müzlimhez szívesen adok kenderszíveket is, de elhagyhatja őket, ha nem törődik velük.

Az ilyen házi, alacsony szénhidráttartalmú gabonafélék hasznos egészséges ételek. Ez lehet gyors, igazi étkezési reggeli munka előtt, vagy napközbeni harapnivaló snack.

És a legjobb az egészben, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú paleo reggeli gabonapelyhek receptje házilag készíthető.

Összetevők helyettesítése

Meg kell találnia a müzli összes összetevőjét a helyi élelmiszer- vagy természetes élelmiszerboltban. Ha van egy olyan összetevő, amelyet nem talál, hagyja ki, vagy tegye alatta egy másik dióval vagy maggal.

Dióallergiája esetén a gabonaféléket teljes egészében magokból készítheti. A lenmag vagy a chia mag nagyszerű kiegészítő. Ez a szépség, ha otthon készítenek keto gabonát!

De azok számára, akiknek nincsen problémájuk enni, a dió valóban nagyszerű ízt és extra ropogtató tényezőt ad.

Sok müzli recept valamilyen gyümölcsöt igényel. Annak érdekében, hogy valóban alacsony szénhidráttartalmú gabonafélékről legyen szó, a következők bármelyikét hozzáadhatja:

Nem adnék túl sok gyümölcsöt, de körülbelül ¼ csésze vagy egy kicsit több is kellemes érzés lehet.

Müzli gabona tálalási ötletek

Általában csak egy müzliszeletet adok egy tálba, kevés szénhidrátos mandulatejjel. De nagyszerű használni a sima görög joghurt öntetének is.

Akár joghurtos parfét is készíthet, ha néhány friss gyümölcsöt és szárított, aprított kókuszt rétegez. Vagy csak dobja egy zacskóba és uzsonnázzon rá a munkába járás során!

Egyéb kipróbálandó receptek

Szüksége van még néhány ötletre az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggeli futtatásához? Nézze meg ezeket a más gyors lehetőségeket a reggeli étkezéshez:

  • Alacsony szénhidráttartalmú reggeliző bárok kókuszdióval és makadámiadióval kényelmes módja a reggeli üzemanyag feltöltésének.
  • A Keto palacsintát mandulaliszttel előre elkészíthetjük és fagyasztóba helyezhetjük. Ezután csak ugorjon be párat a mikrohullámú sütőbe, hogy élvezhesse.
  • Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartók könnyen elkészíthetők a gyors hordozható reggeli csemegéhez.
  • Az Atkins Harvest Trail Bars kényelmes módja az éhség kielégítésének utazás közben.
  • A Keto reggeli sütiknek olyan íze van, mint egy desszertnek, de egészséges módja minden nap.