Mi a körkörös légzés és hogyan kell elsajátítani a technikát

légzés

A körkörös légzés az énekesek és a fúvós hangszeresek által alkalmazott technika, amely segít a folyamatos és zavartalan hangzás kialakításában. Az orron keresztüli belégzést igénylő technika lehetővé teszi a hang hosszú ideig történő fenntartását.

A körkörös légzés meditáció közben is gyakorolható mind szellemi, mind fizikai előnyök érdekében.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a légzési technikáról és annak elsajátításáról.

A körkörös légzés magában foglalja a tüdőn és az arcon történő légzés közötti előre-hátra váltást.

A technika négy külön szakaszból áll:

  1. Pofád puffad, amikor kezd fogyni a levegő.
  2. Az orcában lévő levegőt a hangszeren keresztül tolják ki a hangszeren keresztül, hogy fenntartsák a hangot, miközben belélegzik az orrán keresztül.
  3. Ahogy csökken az orcádban lévő levegő, és az orrodon keresztül elegendő levegőt szívnak be a tüdőbe, a száj teteje bezárul, és a levegő újra felhasználásra kerül a tüdőből.
  4. Az arcod visszatér normális játékpozícióba.

A hangszer technikájának elsajátítása

A körkörös légzés elsajátításához gyakorolja napi rendszerességgel a következő gyakorlatokat:

Ha észreveszi a hang ütközését, amikor az arcon lévő levegő által keltett hangról a tüdő által termelt levegő hangjára változik, ne aggódjon. Ez természetes, és ahogy gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, az a dudor simábbá válik.

A Smithsonian szerint az énekesek Tuva közelében, az Mongólia melletti orosz köztársaságban körkörös légzéssel egyszerre több hangot készítenek.

Közismertebb nevén a tuvan-torokéneklés, a hagyomány ősi technikákkal hangot vetít a mellkasába, miközben egyidejűleg kontrollálja a torkát, a száját és az ajkát. Az énekeseket fiatal koruktól kezdve arra tanítják, hogyan lehet irányítani a torokizmaikat.

Más kultúrák, akiknek örökségükben torok-ének van, a következők:

  • Xhosa nép, Dél-Afrika
  • Oroszország északi részén élő csukcsik
  • Észak-Japán Ainu népe
  • Észak-Amerika inuit népe

Az éneklés technikájának elsajátítása

A megfelelő légzési szokások fontosak az énekesek számára. Könnyen elveszítheti a lélegzetét egy hosszú hang alatt. Ha énekes vagy, fontold meg a körkörös légzés gyakorlását, hogy a tüdőd hosszabb ideig tartsa a jegyzeteket.

Kövesse ezeket a lépéseket a körkörös légzés gyakorlásához az énekléshez:

Testtartás

A jó testtartás fontos a hang kimeneteléhez. Ez jó légzést és jó éneklést tesz lehetővé. Álljon a lábával csípő szélességben. A súlyának egyenletesen kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Légzési képességek

Miután testtartása egyenletes és kényelmes, ének közben gyakorolja a lélegzetének irányítását. Ennek gyakorlása segít támogatni a hangját és stabil marad.

Légzőgyakorlatok a tüdő edzéséhez énekelés közben:

  • nagy mennyiségű levegő belélegzése
  • kis levegővételeket véve a dal mondatai és sorai között
  • ellenőrizze a lélegzetének kilégzését - hagyja, hogy a lélegzete nyugodtan meneküljön

Bár sok zenész számára előnyös a körkörös légzés, a technikát meditációs célokra is használják.

Dr. James Lochtefeld, a Karthágói Főiskola vallásprofesszora szerint a buddhista szerzetesek évszázadok óta használják a fejlett légzési technikákat (Anapanasati Sutta) a mély meditáció során.

A meditációhoz szükséges körkörös légzés a hasból az orrlyukakon keresztül mélyen és lassan lélegző folyamat. A belégzésnek ugyanolyan hosszúnak kell lennie, mint a kilégzésnek. A be- és kilégzés között nem lehet szünet.

A meditációs szakemberek szerint a körkörös légzés a meditációhoz segíthet a testben tárolt negatív energia vagy feszültség felszabadításában.

Javasoljuk, hogy a technika a hosszú távú egészség javításában is segít azáltal, hogy friss oxigénellátást juttat a vérbe, és megnehezíti a baktériumok és vírusok bejutását a szervezetbe.

Egy 2016-os tanulmány szerint a meditatív légzési gyakorlatok pozitív hatással lehetnek a következőkre:

  • depresszió
  • szorongás
  • kognitív funkció
  • fizikai teljesítmény