Krémes hajdina zabkása - lassú tűzhely (Crock Pot)

Kalória 347 (16% zsírból)
Zsír 6 gramm
Telített zsír 1,3 gramm
Transzzsír 0 gramm
80 mg koleszterin.
703 mg nátrium.
Carb. 51 gramm
Rost 8,4 gramm
Cukor 17 gramm
Cukor-alkohol 1,6 gramm
Fehérje 23,5 gramm

Hozzávalók

1 csésze tejszínes hajdina - NEM az azonnali változat
(Bob Red Mill szerves krémes hajdina forró gabonapelyhét használtuk.)

1/2 csésze zsírmentes tejpor

3 evőkanál. világos vaj
(Smart Balance könnyű vajat használtunk repceolajjal.)

1 csésze zsírmentes fele és fele

TETŐK - Opcionális

FAHÉJ
1/2 tk. Fahéj, őrölt
1 vagy 2 evőkanál. Splenda vagy Stevia (ízlés szerint)

CSOKOLÁDÉ
1 evőkanál kakaópor
1 vagy 2 evőkanál. Splenda vagy Stevia (ízlés szerint)

SZIRUP
1/4 csésze cukormentes szirup
(Cary cukormentes szirupját használtuk.)

Remek alkalom ennek a receptnek a kipróbálására a szombat késő reggeli után. Ezután menj kifelé udvari munkát végezni, havat lapátolni vagy csak játszani. Állítson be ébresztést a telefonján emlékeztetőül, hogy óránként kb. Ezután 12:30 körül már készen áll egy forró és finom tál zabkása. Töltsön rá friss gyümölcsöt egy még ízesebb ételhez. Ez a recept könnyen megkétszerezhető, ha több ember van.

1. Enyhén kenje be a vajfúvót vajas spray-vel.

2. Keverje össze a száraz hajdinát és a tejport. Ezután keverje hozzá a vizet és a vajat.

3. Öntsön mindent egy edénybe, fedje le és főzze alacsony hőmérsékleten 3-4 órán át. Keverje össze az edényt kb. Óránként.

4. Amikor elkészült, adagonként kb. 1/4 csésze kását kanalaz. Ezután keverjen egy negyed csésze zsírmentes felét és felét minden tálba, és töltse fel az alábbi lehetőségek egyikével.

Fahéj feltöltése - Egy kis tálban keverjen össze 1 vagy 2 evőkanál Splenda vagy Stevia és 1/2 teáskanál őrölt fahéjat. Ezután keverje bele a zabkásába és tálalja.

CSOKOLÁDTETÉS - Egy kis tálban keverjen össze 1 vagy 2 evőkanál Splenda vagy Stevia és 1 evőkanál cukrozatlan kakaóport. Ezután keverje bele a zabkásába és tálalja.