Megbukhat az intuitív étkezés során?

intuitív
A rövid válasz nem! Nem bukhat el az intuitív evésnél. De mélyedjünk el ebben a témában, mert a kudarc gondolata a krónikus fogyókúrázók számára a legfontosabb.

Már járt ezen az úton. Fogyni szeretne, így az egyetlen módja annak, hogy ezt megtegye, az a diéta. Jól jársz, megeszed, amit a diéta mond neked, nem azt eszel, amit "nem szabad", és könnyebbnek érzed a lábad. A ruhád jobban passzol, és magasan vagy.

Amíg már nem vagy.

Nos, rossz napod volt a munkahelyeden, elvesztetted az ügyfeledet, a főnököd kiabált veled, kaptál egy hazautazó jegyet, és összevesztél a pároddal. A házban jársz, és nagyon rossz hangulatban vagy. Egyenesen a konyhába indul, és kinyitja a hűtőszekrényt, hogy megkaparintsa azt a csokoládétortát, amelyről tudta, hogy ott van, a másik esti buliból. Belemélyülsz, és ráhangolódsz.

Amikor kijön a csokoládétorta kómájából, akkor nagyon fel van háborodva önmagán. Csak lefújta a diétáját. Most csalódottnak érzed magad, haragszol magadra, és a negatív önbeszéd elkezdődik: „Ott megint elmész, mindent elcseszve”, „Soha nem maradhatsz diétán, miért is próbálod meg”, „Olyan vagy kudarc".

A fenti csak egy olyan forgatókönyv, ahol a vékonyság vágya olyan étrendre vezetett, amely kudarc érzéséhez vezetett. Milyen más forgatókönyvek vannak?

2 egyéb forgatókönyv, amely kudarc érzéséhez vezet

  1. 1. forgatókönyv: Fogyni akar és „vékony” lenni. Fogyókúrázik, korlátozza és megfosztja magát kedvenc ételeitől. Egy bizonyos ponton már nem bírja a nélkülözést ... „csak egy kis” csokoládéval kell rendelkeznie. Megeszel egy darabot, aztán még egyet, aztán még egyet. Ez egy mindenre kiterjedő falatozás, ahogy megfogadod, hogy holnap újrakezdöd. Itt az történt, hogy a korlátozás olyan vágyakozáshoz vezetett, amely falatozáshoz vezetett. Most megint nyomorultnak érzi magát, és mélyen vágyik a fogyásra. Elkezded az egész ciklust> diéta> korlátozás> nélkülözés> sóvárgás> visszapattanó evés> falás. És az érzésed = HIBA.

  1. 2. forgatókönyv: Itt az ünnepi időszak, és belevágtál abba a kis fekete ruhába. Meg fogja ölni az ünnepi partikon és a családi összejöveteleken. Alig várja, hogy meghallja az összes bókot a fogyásával és azzal, hogy milyen jól néz ki. De hú, körülötted vannak mindezek a finomságok, amelyeket olyan régen nem ettél. Azt mondod magadnak, hogy nem eszel semmit, amit „nem kellene”. De aztán megtörténik az elkerülhetetlen. Nem figyelsz, egy kicsit túl sok alkohol van, és mielőtt tudnád, mártogattál az előételekbe és a süteményekbe. Ezen a ponton azt mondod magadnak: „Megérdemlem, élvezni fogom az ünnepeket, és nem fogok aggódni az ételek miatt. Január 1-én visszatérek a diétámra. ” Január 1-jén pedig felébredsz, és nyomorultul érzed magad. Visszanyerte az elveszített súly nagy részét, az a kis fekete ruha már nem illik olyan jól, és hibának érzi magát.

Mit csinálsz? Lásd a fenti 1. forgatókönyvet.

Jobb lehetőség, mint a fogyókúra

Van egy másik lehetőségem, ahol akarsz SOHA kudarcnak érzi magát. És ez a lehetőség> Intuitív étkezés.

Az intuitív étkezés az étkezés az élettani étkezési igény alapján, az éhség és a teltség jelei alapján, és NEM az Ön helyzetében vagy érzelmekben, amelyeket érez.

Az intuitív étkezés visszatér az étkezéshez, ahogyan született.

Most, hogy intuitív evőként születtél, nem jelenti azt, hogy az oda való visszavezetés könnyű, ha évek óta diétázol. Látod, bár csecsemőként nem gondoltál sokat az étkezésre, valami olyasmi volt, amit csak tudtál (pl. Éhségérzet, ételért kiáltás; teljes has, ellökés), de fogyókúrás felnőttként nem figyeltél ezekre a jelekre. Külső hatásokra támaszkodtál étkezésed irányításában.

Az egyik legnagyobb kihívás, amelyet látok azoknál a nőknél, akik megtanulnak visszatérni az intuitív étkezőkhöz BIZALOM. Félnek abban, hogy bíznak abban, hogy testük helyesen irányítja őket.

Te is ez vagy?

Értem! A fogyókúrában elért „kudarcok” miatt elvesztette bizalmát a testében és önmagában abban, hogy saját étkezési döntéseit meghozza (lásd a fenti forgatókönyveket).

Tehát rendkívül fontos, hogy megértsd ezt az intuitív étkezés során nincs passz vagy kudarc.

Olvassa el és internalizálja ezt a következő mondatot - Nem bukhatok meg az intuitív evésnél!

Az egyik legnagyobb kifogás azoktól a nőktől hallható, akik haboznak elköteleződni az ételekkel való kapcsolatukért az intuitív evés révén, hogy félnek újra kudarcot vallani. Hogy mindent megtettek és kudarcot vallottak, akkor miért kellene működnie.

Az OK? Ezt még nem próbálta meg. És ha van és elüt néhány útzárat, akkor több mint valószínű, hogy a diétás mentalitás továbbra is fennmarad. Ez NEM HIBÁS. Ez a folyamat része.

Újévi döntés

Szánjon rá egy pillanatot, hogy elkötelezze magát intuitív étkezési útja mellett. Ismételje meg újra és újra: „Nem bukhatok meg az intuitív evésnél”, így új idegpálya alakul ki. Legyen ez a következő év, amikor otthagyja a diétázást és az ezzel járó összes negatívumot.

Most új ügyfeleket veszek 2019-re. Ha szeretne velem beszélni, megnézzük, megfelelőek vagyunk-e a közös munkára, csak kattints ide.