Különbség a guggolás és a holtemelés között

Zömök vs holtverseny

holtverseny

Biztosan hallott már guggolásról és holtemelésről. Mindkettő gyakorlat, és különböző célokat szolgál a testének hangolásában.

A holtemelés olyan gyakorlat, amelynek során egy személynek le kell emelnie egy súlyt a földről, és stabilnak kell maradnia a folyamat teljes ideje alatt. Tehát ez egy súlyzós edzés, és kiválóan alkalmas a test általános fejlődésére. De ha először csinálod, jó lenne, ha tréner segítségét kéred. A kívánt eredményeket csak akkor lehet elérni, ha a gyakorlatot rendeltetésszerűen, a kívánt módon hajtják végre.

Másrészt a guggolás egy erősítő edzés. Ebben a formában a személy a térdét, a csípőjét, az alsó törzsét és a kezét használja a folyamat befejezéséhez. Ezt a gyakorlatot a combizmok, a csípő és a fenék edzésére használják. Néha a súlyokat is használják a folyamat során. Erősíti az ínszalagokat, a csontokat, és segít a lábak méretének és hosszának növelésében is. De sok ember fájdalmat tapasztal, miközben ezt a gyakorlatot végzi.

A holtversenyben az illetőnek fel kell emelnie a súlyt a földről. Tehát egy személy emeli a holt súlyt ebben a gyakorlatban. Különböző típusú holtpontok vannak. A gumiabroncs-elhúzás, a felszerelt elhúzás, a nyers és az egykezes elhúzás néhány típus. Mindez magában foglalja az önsúly felemelését, de az alkalmazott súly típusa eltérő lehet. Ez lehet hordó, hummer gumiabroncs vagy lemez.

Amikor egy személy a zömök gyakorlatot végzi, a szám és a mélység változhat. Általában jó, ha kevésbé tartjuk a mélységet. Amikor a guggolás mélyebbé válik, akkor nagy a sérülés veszélye is. Amikor a guggolás a párhuzam felett van, sekély guggolásnak tekintik, és amikor a párhuzam alá megy, mély guggolásnak számít. A különféle guggolások közül néhány a hátsó, az első, a felső, a Zercher és a Hack guggolás.

Különböző típusú eszközök vannak, amelyeket guggolás közben használnak. Smith gép, súlyemelő öv, sarokék stb. Kalapácsokat, farizomokat, súlyzót, súlyzókat stb.

A guggolás inkább állást és ülést jelent. A Deadlift közelebb van a hajlító és kiegyenesítő mozgáshoz. Mindkettő különböző célokat szolgál a test számára, és a jó eredmények érdekében mindennap elvégezhető.

Összegzés:
1. A guggolás erőnléti edzés, a holtverseny pedig súlyzós edzés.
2. A holtemelés a holt súlyok különböző formákban történő felemelésével jár. A guggolás magában foglalhatja a súlyok használatát, de nem.
3. A guggolás az alsó testre, míg a holtpont a felsőtestre hatékonyabb.
4. A holtpontok, ha megfelelően hajtják végre őket, nem károsak. De a guggolás számától és mélységétől függően káros lehet a test számára.
5. A guggolás lehet hátsó, elülső, felső vagy Zercher alakú. A deadlift lehet egykezes, nyers, felszerelés vagy szumó.
6. A Squat és a Deadlift felszerelései különbözőek.