Sincerycom

Üdvözöljük a Kunena fórumon!

étrend-kiigazítások

Mondja el nekünk és tagjainknak, kik vagytok, mi tetszik és miért lettetek tagjai ennek az oldalnak.
Szeretettel várunk minden új tagot, és reméljük, hogy sokan találkozhatunk veletek!

A fogyókúrázóknak alkalmanként lehet csemegét fogyasztani, és nem segítik elő a fogyás kalóriaszámlálását. Az alacsony energiatartalmú, teli ételek listája segíthet az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étkezési rendszer előmozdításában, rengeteg gyümölcs és zöldség mellett. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, élelmi rostokban, káliumban és fitokémiai anyagokban. A lassuló anyagcsere és a többet enni akarás mindkét esetben előfordul, bár az étrend megváltoztatása mégis jobban működik, mint a vonat.

Azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étkezési rendszert alkalmaznak, szívesen fogyasztanak zsíros húsokat. A vércukorszint alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén általában csökken (31). Mindezek a beavatkozások diétás változásokat tartalmaztak, és a tevékenységből származó hozzáadott súlycsökkentő haszon csekély volt. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták kutatása azt mutatja, hogy még egy kis izmot is megszerezhet, miközben jelentős mennyiségű testzsír szabadul fel (13).

EZ A NAVRATRI KÜLÖNLEGES SÚLYCSÖKKENTÉSI FOGÁSVESZTÉSI TERV, KÜLÖNLEGESEN EZEKNEK AZ ALKALMAZÁSHOZ, AKIK SÚLYCSökkentésben vannak, és megzavarják, AMIT FOGYAK EGY GYORSAN ÉS AMITŐL TÁROLNAK. Amikor olajokat ad hozzá a kutya súlycsökkentő tervéhez, vegye figyelembe, hogy az olaj tiszta zsír, amely teáskanálanként több mint negyven energiát tartalmaz. A fogyás témájában a szénhidrátok és a zsírok és a fehérje aránya nagyobb, mint az energiaé. A vényköteles fogyókúrák többségében magas a szénhidráttartalom, alacsony a zsírtartalom és alacsony a fehérjetartalom, ez a keverék nehezíti a kilók leadását.

Jó néhány kutatás azt mutatja, hogy az alacsony energiasűrűségű ételek és diéták miatt az egyének kevesebb energiát fogyasztanak (). Ez bebizonyosodott, hogy akár 2–3 alkalommal akkora súlyt veszít, mint egy tipikus alacsony zsírtartalmú, kalóriatartalmú étkezési rendszer (38, 39,). A Karcsúsító Világ az élelmiszer-optimalizálásra összpontosít, amely három lépésből áll: ingyenes ételek, egészséges extrák és Syns.

Abban az esetben, ha javítani szeretné belső közérzetét, valamint a felszínen való megjelenését, örömmel adunk esélyt arra, hogy elkerüljük a pazarlást, amikor bejelentkezik a Karcsúsító Világ Online-ra. Valójában egy keto étel esetén néhány ember spontán beleesik ebbe a magatartásba, mivel csökken az étvágya (lásd a súlycsökkentés négyes tippjét, csak éhes állapotban fogyasszon). Ha felveszi őket a súlycsökkentő programba, ez nem csupán kiváló súlycsökkentési stratégia, de emellett javíthatja általános egészségi állapotát. Többen helyezték el súlyuk több mint 5% -át az 5: 2 arányú étkezési programban, a testzsírvesztés és az inzulinérzékenység nagyobb volt az 5: 2 súlycsökkentési tervben.

A Karcsúsító Világ súlycsökkentési terve arra ösztönzi Önt, hogy cserélje le a túlzott zsírtartalmú ételeket az alacsony zsírtartalmú ételek természetes megtöltésére. Az alacsony kalóriatartalmú és túlzott rosttartalmú sütőtök a legjobb zöldek közé tartozik, amelyek szerepelnek a súlycsökkentő fogyás tervében. A sárgarépa az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú zöldség, amelyet a súlycsökkentő étkezési tervbe be kell építeni. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a vonat hozzáadása az étrendhez hasznos lesz.

Az, hogy mennyi ideig marad a súlycsökkentési terven, attól függ, mennyit kell lefogynia. A zöldek nagyon finomak és nélkülözhetetlenek a mindennapi étkezési rendszerünkben, ezek alacsony fűtőértékkel bírnak, míg a növekvő mennyiség és nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz. . Az absztrakt lazac magas az egyes fehérje- és omega-3 zsírsavtartalmakban, így jó választás egy teljes súlycsökkentő fogyás programhoz.

Ha hosszabb ideig (mondjuk, egy hónapig) optimális ketózisban van, akkor biztosíthatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étkezési rendszer fogyasztása esetén a maximális hormonális hatást tapasztalja. Vannak, akik attól tartanak, hogy elveszítik az irányítást, ha nem esznek három óránként, így több száz energiát esznek meg, és teljesen lefújják az étrendjüket. Az elsősorban teljes egészében húsra és zöldségre épülő étkezési terv tartalmazza az összes rostot, táplálkozási vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre egészséges akar lenni.

Mindennek tetejébe az alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanolyan könnyen megfigyelhető, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Sokan úgy gondolják, hogy a súlycsökkentési terv drasztikus és rugalmatlan változás, és nagy a kockázata a kilók visszahelyezésének. Ami fokozottan hajlamos a sikerre, az a fokozatos változás, fenntarthatóbb módon készült, emellett nem azt akarom elérni, hogy a súlycsökkentés a súlycsökkentő programmal egyszerű és a vonat nehéz legyen.

A hóbortos fogyókúrás terv vagy a túlzott testedzés alternatívájaként, ha megpróbál egy kis súlyt leadni, sokkal több egészséges válasz létezik: A fogyás programjába építsen be olyan ételeket, amelyek elősegítik a magas anyagcserét, az állandó vitalitást és a hosszan tartó telítettséget. Jó néhány tanulmány bemutatja, hogy az alacsony energiasűrűségű ételek és diéták miatt az emberek általában kevesebb kalóriát fogyasztanak (). Ez megerősítést nyer, hogy akár 2-3-szor annyi súlyt is elveszít, mint egy tipikus alacsony zsírtartalmú, korlátozott kalóriatartalmú étkezési program (38, 39,). A Karcsúsító Világ az étkezések optimalizálására összpontosít, amely három lépésből áll: ingyenes ételek, egészséges extrák és szinuszok.

Ez lehet egy grafikon egy tanulmányból, amely összehasonlítja az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendeket túlsúlyos vagy elhízott hölgyeknél (). Könnyű megtalálni az egészséges ételeket, amelyek beépíthetők a fogyókúrás étrendbe. A fogyás legeredményesebb étrendje testalkatának minden alkotórészére jó, az elmétől kezdve a lábujjakig, és soha nem egyszerűen a derékvonalában. Számos tulajdonságuk van, amelyek kiválóak a súlycsökkentő táplálkozási tervhez, ami alacsony energia- és szénhidráttartalmú, valamint rostokkal teli.