Kylie Jenner edzésprogramja - Hogyan szerezzünk testet, mint Kylie

"Saját készítésű legfiatalabb nő milliárdos", vagy sem, Kylie Jenner biztosan forró testtel és kickass sminkes vonallal rendelkezik. Kylie a legfiatalabb a Kardashian nővérek közül, és nem rajong a testedzésért. De lánya, Stormi anyai szerepe arra késztette, hogy rendszeresen vegye fel a testmozgást. Az edzés megtartja jó érzését és formáját a terhesség után. Kíváncsi vagy Kylie Jenner homokóra testalkatának titkaira? Itt az edzésprogramja és az étrendje. Olvass tovább!

kyliejenner / Instagram

Kylie Jenner edzésterv

Kylie Jenner szeret a családjával edzeni, és Kourtney fitneszedzőjénél edz. Elismeri, hogy szereti a „sok HIIT-et (nagy intenzitású intervallum edzés), és folyamatosan változtatnia kell a lépéseket”.

Azt is elárulta, hogy Kourtney-val „egy órán át edzenek. Nehéz, de jó érzéssel tölt el. Kourtney szeret robbantani a zenét. Nagyon foglalkozom Kanye új dalaival. A PartyNextDoornak van egy "Party at 8" című dala, amelyet barátaimmal ismétlésként hallgattunk. " Kylie sok játékidőt kap Stormy babával is, ami szintén segít a kalóriák elégetésében.

kyliejenner / Instagram

Kylie húga, Khloe egy interjúban azt mondta: „Kylie nem igazán sikerül. Egyszer Kourt-nal és velem jött, amikor Don az edzőnk edzett minket. Don minden negyedik negyedévben négy negyedet végez, Kylie pedig csak egy negyedéig maradt. Amikor távozott, olyanok voltunk, mint: „Helló?” Olyan, mint „Nem, jól vagyok. Nem érzem ezt. ’És ő csak elsétált. Ő sem szenved megbánást. Olyanok voltunk, mint: „Kylie, te csak egy negyedet csináltál!”, Ő pedig: „Ennyit szerettem volna csinálni.” Rendben akkor - tedd meg, Kylie! ”

Kylie-nek azonban van rutinja, és ragaszkodik hozzá. Nézd meg:

Bemelegítés - 10 perc
Futás a dombra - 10 perc
Oldalsó tüdő - 3 sorozat 12 ismétlés
Előre eső tüdő - 3 sorozat 12 ismétlés
Korcsolyázó lunge - 3 sorozat 12 ismétléssel
Bicep fürtök - 3 készlet 12 ismétléssel
Oldalsó súlyzó emelések - 3 sorozat 12 ismétlés
Súlyzó sorok - 3 sorozat 12 ismétléssel
Crunches - 3 sorozat 12 ismétléssel
Plank - 2 készlet 90 másodpercig tart
Labdadobások - 3 sorozat 12 ismétléssel
Lat lehúzás - 3 sorozat 12 ismétléssel
Stabilitás labda láb göndör - 3 sorozat 12 ismétlés
Fa aprítás - 3 készlet 12 ismétléssel
Hegymászók - 3 sorozat 12 ismétléssel
Nyugodj le

Mit csinál még Kylie Jenner, hogy formában tartsa magát és mindig olyan pompásan nézzen ki? Tudja meg a következőt.

Mit eszik Kylie Jenner

kyliejenner / Instagram

Kylie Jenner inkább bioételeket fogyaszt. Diétája főleg vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli zöld levet tartalmaz. Kávéhoz vanília ízű kollagén krémet használ. Reggelire szalonnát, tojást és avokádópépet eszik.

Egy interjúban Kylie bevallotta, hogy élvezi fiatalságát, és mindent megesz, amit csak akar. Azt is hozzátette: „Szeretem a burgonyát; Mindenféle krumplit készítek, például kagylós krumplit, krumplipürét, kandírozott dzsemeket. "

Az anyagcseréd azonban nem biztos, hogy olyan aktív, mint Kylieé, különösen azért, mert a kardardiak állandóan úton vannak és mindig utaznak. Ha nincs aktív életmódja, akkor a legjobb, ha étkezési rostokban gazdag ételeket, minden étkezés során fehérjeforrást és teljes ételeket fogyaszt, csomagolt, fagyasztott és sült ételek helyett (1), (2).

Az egészséges táplálkozás mindenkinek jó. De miért akart Kylie fogyni, amikor már tökéletes teste volt? Tudja meg az alábbi szakaszban.

Miért akart Kylie Jenner lefogyni?

Kylie Jenner egy gyönyörű, 22 éves anyuka, aki vállalkozóként alakult ki. Testének anyagcseréjének köszönhetően nem szedett fel sok kilót a szülés után. De nem sokkal első gyermeke születése után elkezdett dolgozni.

A legjobb barátnőjével, Jordyn Woodsszal folytatott kérdések és válaszok során Kylie azt mondta: "Ilyen fiatalon a tested ilyen változáson megy keresztül, és ez fizikailag, mentálisan és érzelmileg is kihívást jelent."

Hozzátette: "Ez is egy szép dolog, és ez olyan nagyszerű terhesség és szülés volt, és nagyon boldog vagyok, és újra megtettem volna ugyanezt."

Sőt, nővérei, különösen Khloe és Kourtney, valamint Jordyn is motiválta, hogy az edzéseket vegye be a rutinjába és kövesse az egészséges étrendet.

De van egy ételcsoport, amelyet Kylie kerül elfogyasztani. Görgessen lefelé, hogy megtudja, mi az, és miért kell kerülnie egy olyan élelmiszercsoportot, amelyet egészségesnek tartanak, és amelyet sok ember élvez a világ minden tájáról.

Kylie Jenner laktóz-intoleráns

kyliejenner / Instagram

Igen, Kylie Jenner laktóz-intoleráns és kerüli a tejtermékek fogyasztását. Azt mondta: „Nem vettem észre, hogy laktóz-intoleráns vagyok. Éppen most lettem laktóz-intoleráns. ”

Ha dagadtnak érzi magát vagy emésztési problémái vannak, amikor tejtermékeket fogyaszt, erősítse meg orvosával, ha laktóz-intoleráns (3). Kerülje a tejtermékek fogyasztását, és kezdjen el olyan vegán alternatívákat fogyasztani, mint a mandulatej, a földimogyoró-joghurt stb. (4). A legjobb, ha ezeket otthon készíti el. Miért? Mert Kylie is csinálja!

Kylie főz otthon

A házilag készített ételek a legjobbak, ha kordában tartják a testsúlyt, és megvédik a különféle betegségektől (5 Kylie nemrég kezdett el főzni, és imádja.

- Imádok manapság főzni - mondta Kylie. „Szeretek hamburgert készíteni. Spagettit is készítek, mert anyám megszállottja a spagettinek. Ez az első dolog, amit megtanultam főzni. ”

Könnyű és gyors egészséges recepteket főzhet otthon, és ellenőrizheti a táplálkozást és a kalóriákat.

Mit csinál még Kylie, hogy formában tartsa magát? Milyen életmódbeli szabályokat tart be?

Más szokások, amelyek formában tartják Kylie Jennert

kyliejenner / Instagram

Az egészséges táplálkozás és a testedzés mellett itt van néhány tipp, hogy olyan testet szerezzünk, mint Kylie Jenner:

Kerülje az alkoholfogyasztást, vagy igyon egy pohár bort hetente egyszer.
Legalább 7 órát aludjon, hogy sejtjei és szövetei képesek legyenek stresszoldani és megújulni.
Fogyasszon gyakran mérsékelt mennyiségben.
Ne kényszerítse magát olyan étrend vagy hóbort követésére, amelyet nem tud betartani. A „tisztítások” nem működnek Kylie számára, ezért nem hisz semmilyen méregtelenítő tisztításban.
Ha egy bizonyos ételre vágyik, fogyassza el, de gyakorolja az adagkontrollt.
Ha teste megengedi, gyakorolja az időszakos böjtöt. Megújítja a tested, megtisztítja, fellendíti az anyagcserét és formában tartja.
Töltsön időt szeretteivel és kedvesével. Kylie nagyon közel áll a családjához, és ez sok kimondatlan támogatást nyújt neki. Barátok veszik körül, akik jót kívánnak neki, és támogatja őket is. Ez segít csökkenteni a stresszt, amely ellenőrizetlenül gyulladást és gyulladás okozta súlygyarapodást okozhat.

Következtetés

Kylie Jenner a szabályai szerint éli életét, neked is így kellene lenned. Ha úgy gondolja, hogy bizonyos változtatásokat kell végrehajtania az életmódján, hogy fitt és erős maradjon, tegye meg.

Ha úgy gondolja, hogy nem itt az ideje, vagy hogy tökéletes olyan, amilyen, akkor ne hallgasson senkire, aki másképp mondja. Javasoljuk, hogy kövesse az egészséges életmódot - és minden más a helyére kerül.

Menj előre, és csinálj néhány apró módosítást, és nézd meg, hogyan változik az életed.