Lapos hasi étrend!

Megelőzés magazin az ország leghitelesebb, legmegbízhatóbb és leginnovatívabb forrása a gyakorlati egészségügyi, táplálkozási és fitnesz információkkal kapcsolatban.

diéta

A szerkesztők most hoznak egy súlycsökkentő tervet, amelyet kifejezetten az első számú problémára terveztek: BELLY FAT.

A 40 év feletti nőknél a hasi zsír hihetetlenül lopakodó és hihetetlenül makacs. Ez is a legtöbb Megelőzés magazin az ország leghitelesebb, legmegbízhatóbb és leginnovatívabb forrása a gyakorlati egészségügyi, táplálkozási és fitnesz információkkal kapcsolatban.

A szerkesztők most hoznak egy súlycsökkentő tervet, amelyet kifejezetten az első számú problémás hely megcélzásához terveztek: BELLY FAT.

A 40 év feletti nőknél a hasi zsír hihetetlenül lopakodó és hihetetlenül makacs. Ez egyben a leghalálosabb, hozzájárul a szívbetegségek, a cukorbetegség és a krónikus betegségek magasabb kockázatához, mint bármely más típusú zsír a testén. Végül a tudomány segített feltárni egy kulcsfontosságú étrendi fegyvert a hasi zsír elleni küzdelemben. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak vagy a MUFA-k segítenek a fogyókúrázóknak a testsúly csökkentésében - kifejezetten a hasukban - és hosszabb ideig tartják távol.
Lapos hasi étrend! lépésről lépésre, napról napra, étkezésenként vezet egy laposabb has felé. és hosszabb, egészségesebb életet. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a lapos hasi étrendről!

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

PS. Mindenkinek ajánlom ezt a könyvet és az étkezés új módját.

Bár ez a könyv olyan, mint sok más diétás könyv, azt hittem, hogy jó, az ételek mind finomak, olívabogyók, avokádó, csokoládé stb.!

Megtettem a 4 napos puffadásgátló étrendet is, és 6 kg-ot és összesen 4,5-t fogyott, most napi 1600 x-os napi 400x-os étkezést tartok, étkezésenként 400 cal-ot fogyasztok, 4-5 óránként eszem, és van egy MUFA minden étkezésnél, süteménydarab. 28 nap múlva frissítem a véleményemet, és értesítem az állapotot!

Plot twist: Teljesen rendben van a hasi zsír.

Nem szabad ezt cinikusnak értékelnem - néhány évvel ezelőtt vettem ezt a könyvet, amikor úgy gondoltam, hogy fogynom kell ahhoz, hogy emberként értékeljem. Szerencsére manapság láttam a fényt.

Ha figyelmen kívül hagyja a mindent elsöprő üzenetet, miszerint szörnyű ember vagy, mert van egy kis extra súlyod a közeped körül, ennek van néhány tisztességes étel útmutatója. Ha csak egy egészségesebb étkezési módot szeretne alkalmazkodni, mindenképpen merítsen ihletet az ételek elkészítéséből: Teljességgel rendben van a hasi zsír.

Nem szabad ezt cinikusnak értékelnem - néhány évvel ezelőtt vettem ezt a könyvet, amikor úgy gondoltam, hogy fogynom kell ahhoz, hogy emberként értékeljem. Szerencsére manapság láttam a fényt.

Ha figyelmen kívül hagyja a mindent elsöprő üzenetet, miszerint szörnyű ember vagy, mert van egy kis extra súlyod a közeped körül, ennek van néhány tisztességes étel útmutatója. Ha csak egy egészségesebb étkezési módot szeretne adaptálni, mindenképpen merítsen ihletet a könyvben található ételkészítményekből.

Ha azonban azért vetted át ezt a könyvet, mert a társadalom azt mondta neked, hogy méreted miatt nem vagy elég jó, kérjük, tedd vissza és vedd át az Intuitív étkezés: egy forradalmi programot, amely helyette működik. . több

Ősz ♥♥ értékelte, hogy rendben van

Összességében a könyv könnyen olvasható, de kissé prédikálónak tűnik. Az alapötlet az, hogy minden nap 4 400 kalóriatartalmú ételt fogyasszon, és minden étkezéskor tartalmazjon egyszeresen telítetlen zsírt (MUFA). Egy 4 napos anti-puffadás menüvel indul, amely csak 1200 kalóriát tartalmaz. Az első héten 4 fontot fogytam az anti bloat diétával kezdve. Nem éreztem kevésbé dagadtnak, de kezdetben nem is éreztem dagadtnak, szóval van ilyen. Ezt is akkor kezdtem el, miután két hétig egész nap ettem a karácsonyi sütiket, így biztos vagyok abban, hogy a könyv összességében könnyen olvasható, de kissé prédikálónak tűnik. Az alapötlet az, hogy minden nap 4 400 kalóriatartalmú ételt fogyasszon, és minden étkezéskor tartalmazjon egyszeresen telítetlen zsírt (MUFA). Egy 4 napos anti-puffadás menüvel indul, amely csak 1200 kalóriát tartalmaz. Az első héten 4 fontot fogytam az anti bloat diétával kezdve. Nem éreztem magam kevésbé dagadtnak, de kezdetben nem is éreztem dagadtnak, szóval van ilyen. Ezt úgy is elkezdtem, hogy két hétig egész nap karácsonyi sütit ettem, így biztos vagyok abban, hogy a drámai veszteségnek köze van ahhoz, hogy nincs több sütik. Egyébként is.

A könyv egészében vannak sikertörténetek, amelyeket rendkívül bénának és egyáltalán nem inspirálónak találtam. Ezt a Prevention írja, amelyet "kiforrott" magazinnak tartok. Ha 50 éves vagy túlsúlyos, talán a sikertörténetek inspirálóak lesznek számodra. De nekem 6 kilót leadni és még mindig kövérnek tűnni nem igazán vagyok sikeres. Számomra úgy tűnt, hogy a nők egyáltalán nem fogyottak le, hanem hasra simító fűzőkbe/felsőkbe tették őket, majd mindegyiküknek sarkú és boldog arcot adtak utófotóként.

Az a koncepció, hogy minden étkezésnél MUFA legyen, nagyon kevés tudományos tényen alapul. De valójában ezeknek a dolgoknak az elfogyasztása (diófélék/magvak, olajbogyó, olajok, avokádó) jót tesz neked, és számomra bebizonyosodott, hogy nagyon tartalmas vagyok (bár magas a kalóriatartalom).

A könyv sokat ismétel. A diéta alapgondolata kétszer megismétlődik, amit idegesítőnek találtam. Nem mintha már a könyv végére elfelejtettem volna, amit mondott.

A recepteket két részre osztják, amelyeket zavarónak találtam. Elsőként gyors és egyszerű recepteket sorolnak fel, amelyek mindegyikén rengeteg olyan márka található, amelyeket soha nem találok meg (és úgy érzem, hogy támogatták őket). Aztán vannak olyan tényleges receptek, amelyek utána felsorolásra kerülnek, és amelyek elkészítéséhez időre van szükség, nem csak összeállításra. A "receptek" érdekesek. Bármi, ami tésztával rendelkezik, 1/4 csésze tésztát szolgál fel. Ez olyan, mint 8 darab penne tészta. Abbahagytam bármilyen tésztával kapcsolatos dolgot, mert csak béna, hogy ennyi tészta van. Néhány recept mégis nagyon jó.

Valami zavart, hogy szerintük a testmozgás nem kötelező. Természetesen "a konyhában készülnek a hasizmok". De soha nem látom választhatónak a testmozgást. Két rendkívül alapvető edzésprogramot kínálnak, és a kardióhoz való járást javasolják. Semmi izgalmas látni ott. Ismételten, ha 50 éves vagy, és még soha nem dolgoztál ki, akkor az megfelelő lenne. 20 évesen, aki korábban már őrületet csinált, és nem fog nekem dolgozni. Az edzés gyorsabb eredményt fog elérni, de úgy tűnt, hogy nem fektettek erre külön hangsúlyt. Meglepődtem, ha figyelembe vesszük a Prevention olvasók korosztályát, akik valószínűleg lassabban metabolizálnak. De bármi.

Összességében az alapvető kalóriaszámlálás, valamint az étrend korlátozott feldolgozott élelmiszerekkel (vagy legalábbis jobb minőségűekkel), sok vízzel és MUFA-kkal történő tisztításának megkísérlése szükséges. Ez egy recept a lapos hasra? Őszintén szólva nem hiszem; nem észlelheti a zsír csökkentését. De szerintem ez egy általános lépés a helyes irányba az egészséges táplálkozás időszakában. Ez jobb volt, mint amire számítottam, és tisztességes elvihetőségekkel rendelkeztem, amelyeket nem vettem észre, hogy megkapom. Érdemes egy lövést, ha ki akarja próbálni. Nem lapos hasat várnék tőle, hanem általános fogyást várnék. . több