Lebron James edzésprogram és étrend: edz, mint az NBA királya

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 4., 19:57

edzése

* Ezt a Lebron James edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Volt már kedved edzeni, mint A kosárlabda királya?

Remélhetőleg, ha valahogy rátértél erre a cikkre.

Láttunk még néhány sportolót, mint David Beckham, Neymar, Cristiano Ronaldo és Lionel Messi a világbajnokság idején, de most visszatértünk az új kategóriánkba: „Legjobb előadói kutatások”, hogy támogassam az új könyvem néhány megállapítását. Titkok a hollywoodi fizikumhoz és teljesítményhez ”azáltal, hogy megosztottam néhány extra fantasztikumot, amelyet útközben megtanultam.

Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy megnézzen néhány sportolót különböző sportágakból!

Lebron James Statisztika:

Magasság: 6’8

Súly: (hozzávetőlegesen) 250 font.

Kor: 34 éves

Oké, szóval Lebron James majdnem a legmagasabb férfi celeb, akit az SHJ-nél láttunk.

Beszélünk ott fent, a The Mountain közelebb áll a 7 láb magashoz.

Az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Lebron James étrend és táplálkozás

Lebron James a Paleo diétát követte, mint néhány más celeb, akit az SHJ-n láthattunk.

És te is tudsz!

A Business Insider a következőket mondja el nekünk erről:

LeBron ezen a nyáron 67 napig nem evett cukrot, szénhidrátot vagy tejterméket. Húsból, halból, gyümölcsből és zöldségből élt - és megdöbbentően sokat fogyott. Ez egy paleo diéta, a divatos diéta módosított változata, amelyben az emberek úgy esznek, mint az emberek évezredekkel ezelőtt.

Oké, hogy tisztázzuk, étrendjét annak módosított változatának hívják.

De, hogy igazságos legyek, csak egy bizonyos ideig használta az étrendet, hogy lefogyjon és kissé kihajoljon, majd visszatért a szénhidráthoz.

Bár a Men's Health ezt mondja nekünk játéknapi menüjéről:

„A verseny előtt nekem olyan lenne, mint egy csirkemell és talán egy kis tészta. A szénhidrátok segítenek, mert kimennek és sok percet játszanak - mondta. - De egy salátával és néhány zöldséggel teljesen rendben leszek. És a játék előtt lehet, hogy lesz egy fehérje turmixom és egy kis gyümölcsöm, és készen állok az indulásra. "

Ja, és alig várom, hogy elmondjam, mi Lebron kedvenc „csalás étele”.

Bár gyakrabban eszi, mint amennyit megengedettnek tartanék, ha „csalásnak” fogják tartani.

Maradjon velünk kapcsolatban a hét végén a Legjobb előadó kutatása című cikkében!

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért akadémiai táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spártaiak, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok és zsírfogyasztás, zsírvesztés) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában a heti nagy csalás-étkezésekben, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper és Terry Crews szakaszos böjtöt használ (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo a paleo mellett dönt, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Lebron James edzés rutinkutatás

Rögtön elárulom, hogy a kosárlabda szezonban Lebron James a hét 7 napján a pályán van.

Tehát, ha meg akarja ismételni a PONTOS edzési ütemezését, készen kell állnia erre.

Visszatérve a Business Insiderre (egy külön cikk a fentiekből), ezt elmondják a bíróságon kívüli szokásairól:

Lebron James edzésprogramja és étrendje nagyjából megfelel az elvárásoknak. Az NBA-csillag heti 5–7 napon dolgozik, egészségesen táplálkozik, és fitneszórákat tart, mint a versaclimber, a spin és a pilates, hogy formában maradjon.

Ami furcsának tűnhet, de tényleg ezt teszi a szezonon kívül.

Mármint a cikkük szó szerint a címe:

"LeBron James esküszik erre a szokatlan edzésórára, hogy tartsa formáját az offseason alatt"

Tehát itt nem vacakolunk.

És mielőtt emlékeztetne minket arra, hogy a szezon során a hét 7 napján pályán van, a következőket említi:

Különösen a király azt mondja, hogy élvezi a Los Angelesben népszerű versaclimber órákat, amelyek lényegében egy hegymászón edzenek. Pilateset is gyakorol, és élvezi a spin órákat. James azt mondja, hogy heti 5 napon fog edzeni, akkor is, ha állítólag pihenni fog a szezonban, és gyakran hajnali 5-kor ébred fel a testmozgásra.

A Men's Health megosztja Lebron James egyik edzését, amelyet a gyógyulás során használt, így ezt bónuszként megosztom az alábbi edzésprogramján belül.

Ahhoz, hogy szórakoztatóvá váljon, és arra építsen, ami van, ahelyett, hogy egyszerűen azt mondanám, hogy menjen ki és üssön meg néhány osztályt, kutattam néhány más kutatást is, amelyeket a webhelyek végeztek a Lebron webhelyén, és úgy döntöttem, hogy ki fogom építeni mindazokat, amelyek közösek, amikor ez történik az edzés összeállításához.

  • Minden héten 3 nap emelés
  • Nyújtás és jóga naponta
  • Keverjen össze olyan osztályokban, mint a pilates és a spin

Tehát pontosan ezt fogjuk tenni.

Összetesszük az egészet, és megosztom a gyógyulási edzését Mike Mancias edzővel is.