Legjobb házi gyógymódok zsíros májra

A zsírmáj, ahogyan a neve is sugallja, olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a májat magas zsírszint veszi körül. Ez akkor történik, amikor az étrend nagyobb zsírmennyiséget jelent, mint amennyit a test képes szabályozni. Orvosilag azt mondják, hogy zsíros a máj, ha az összes zsírtartalom a máj 5% -át teszi ki. Ez önmagában nem jelent gyakran problémát az egyén számára. Problémák merülnek fel, amikor ez a zsír felhalmozódik, és hajlamosítja a májat sérülésekre és hegekre, amelyek általában májgyulladáshoz vezetnek.

gyógymódok

A máj feladata a vér méregtelenítése és a káros méreganyagoktól való megszabadulás. Amikor a májat zsírréteg zárja be, ez a funkció akadályozott, és a máj nem működik optimálisan. Mint ilyen, a máj sejtjei könnyedén károsodnak, ha sok zsír van.

A folyamatos sejtkárosodás hegesedéshez vezet, amelyet májcirrhosisnak neveznek. A zsírmáj tünetei közé tartozik a fogyás, hasi fájdalom, általános testgyengeség, valamint étvágycsökkenés. A zsírmáj leggyakoribb oka a túlzott alkoholfogyasztás. A betegség egyéb okai közé tartozik az elhízás, a cukorbetegség, a genetikai hajlam, valamint a specifikus gyógyszerek alkalmazása.

Különböző típusú zsírmájbetegségek léteznek: Nem alkoholos zsírmáj (NAFL) és alkoholos zsírmáj. Ez utóbbi jelzi a májbetegség kezdeti szakaszát, amely az alkoholizmusból fakad. Az erős alkoholfogyasztás károsítja a máj sejtjeit. A NAFL másrészt annak tulajdonítható, hogy a máj képtelen metabolizálni a zsírokat, ami felhalmozódásukhoz vezet. A zsírmáj harmadik és kevésbé gyakori formája az akut zsírmáj terhesség alatt, amely általában a harmadik trimeszterben jelentkezik.

Ez az állapot életveszélyes lehet, ezért azonnali orvosi ellátás javasolt. A zsíros máj kezelésére nincs külön gyógyszer, és orvosa általában életmódbeli változásokat javasol a kockázati tényezők kezelésére. Van még egy csomó gyógymód, amelyekkel segíthet a zsírmáj kezelésében.

1. Friss citromlé:

A szükséges idő: 20 perc
Amire szükséged van: 2 közepes méretű citrom és egy pohár víz.
Nehézség: Könnyű

A friss citromlé talán a leggyakoribb az összes citrusfélék közül, és hatalmas egészségügyi előnyei miatt szeretik. A zsíros máj természetes kezelésével a citrom C-vitaminja segít a májszövetet károsító szabad gyökök kiküszöbölésében. Ennél is fontosabb, hogy a C-vitamin (más néven aszkorbinsav) elősegíti a glutation néven ismert erős vegyület májszintézisét. A glutation a toxinok eltávolítását is segíti, amely folyamat a máj egyik legfontosabb funkciója. A kutatás azt is jelzi, hogy a citrom hasznos lehet a májgyulladás csökkentésében, a naringenin néven ismert vegyületnek köszönhetően. A friss citromlé rendszeres bevitele bizonyos ideig előnyös a zsíros máj kezelésében.

Útvonalterv:

  1. Tekerje meg a citromot, majd nyomja meg, mielőtt kinyomja, hogy megkapja a levét.
  2. Adja hozzá a friss citromlevet egy üvegedénybe, és alaposan keverje össze. A lé helyett citrom ékeket használhat.
  3. Igyon ezt a citromvizet a nap folyamán.
  4. Naponta használja a citromlevet, amíg enyhül a zsírmáj kapcsolódó tüneteitől.

2. Kurkuma:

A szükséges idő: 10 perc
Amire szükséged van: 1/2 teáskanál kurkuma por, 1 pohár víz/tej és méz (opcionális).
Nehézség: Könnyű

A kurkuma kiváló otthoni gyógymód a zsírmáj természetes kezelésére, köszönhetően a máj működését segítő antioxidánsok jelenlétének. A kutatások azt mutatják, hogy a kurkuma segíti a zsírok metabolikus lebontását a szervezetben, megakadályozva ezzel a májban történő felhalmozódását. Ez a funkció önmagában segíti a májat a méregtelenítés folyamatában, így idővel a szerv regenerálódik és meggyógyul a zsírmájtól.

MEGJEGYZÉS: A kurkuma-kiegészítők alkalmazhatók az őrölt kurkuma alternatívájaként, de ezt orvos irányításával kell megtenni, hogy az ajánlott adagot egyedileg állapítsák meg. Ellenkező esetben kövesse az alábbi utasításokat a kurkuma tej elkészítéséhez és a zsíros máj kezeléséhez.

Útvonalterv:

  1. Adjuk hozzá az őrölt kurkumát egy pohár meleg tejhez, és keverjük össze.
  2. A méz természetes édesítőszerként adható hozzá. Naponta igyon a kurkuma tejét.
  3. Ha a kurkuma-kiegészítők használata mellett dönt, ellenőrizze orvosával a megfelelő adagolást, különösen akkor, ha más gyógyszereket szed, vagy alapbetegsége van.

3. Pitypang:

A szükséges idő: 15 perc
Amire szükséged van: 1 teáskanál pitypanggyökér (lehetőleg szárított), 1 csésze forró víz, szűrő és méz. Alternatív megoldásként használjon friss és gyengéd pitypanglevelet.
Nehézség: Könnyű

A pitypang hatásos gyógynövény és erős májtónus. Tonikként segíti a máj méregtelenítésének folyamatát, és javítja annak optimális működését. Ezen felül a pitypang gyógynövény segíti a máj körüli zsírok anyagcseréjét. Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a pitypang növény levele olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek szerves részei a nem alkoholos zsírmáj (NAFL) kezelésének. Ennek a gyógynövénynek az az oldala, hogy terhesség alatt nem ajánlott akut zsírmáj kezelésére, mivel káros a várandós nők számára. Készítsen pitypangteát az alábbi utasítások betartásával.

Útvonalterv:

  1. Tegyen 1 teáskanál szárított pitypanggyökeret egy csészébe, és adjon hozzá forró vizet.
  2. Fedje le a vizet, és hagyja, hogy a gyógynövény 10 percig meredek a megfelelő infúzió érdekében.
  3. Szűrje le a teát, hogy megszabaduljon a maradék anyagtól, majd keverje hozzá a mézet.
  4. Vegyen be 3 csésze ebből a gyógyteából naponta néhány hétig a zsírmáj kezelésére.

4. Rendszeres edzésprogramok:

A szükséges idő: Edzésenként változik
Amire szükséged van: Megfelelő edzésfelszerelés és felszerelés a rutintól függően
Nehézség: Könnyű

A zsírmájhoz kapcsolódó egyik kockázati tényező az elhízás. Az elhízás gyakran a mozgásszegény életmód eredménye, kevés fizikai aktivitással vagy anélkül, máskor pedig a genetikai hajlam eredménye. Bármi legyen is a helyzet, a legfontosabb az elhízás leküzdése azáltal, hogy rendszeres testmozgással kezdjük megfordítani a különböző szervek csökkent testfunkcióit. Helyes megvalósítás után a rendszeres testmozgás segít fenntartani az ideális testsúlyt, hatékonyan csökkentve a májban tárolt zsír mennyiségét. Ehhez az életmódváltáshoz segítséget nyújt egy képzett fitnesz oktatóhoz fordulni, aki felméri az Ön igényeit és meghatározza a legjobb rutint.

Útvonalterv:

  1. Általános útmutatóként kezdje az alacsony hatású edzésprogramokkal, és folyamatosan növelje az edzés ütemét és intenzitását, amíg meg nem elégszik az elért haladással.
  2. Ne felejtse el beépíteni a különféle kardio edzéseket, amelyek közül néhányat megtehetsz a napi rutinod során - gondolj a gyors sétára, a lépcsőmászásra vagy a kötélugrásra.

5. Zöld tea:

A szükséges idő: 15 perc
Amire szükséged van: Zöld tea levelek és nyers méz.
Nehézség: Könnyű

Lehetetlen beszélni a zsírmáj otthoni gyógymódjairól a zöld tea említése nélkül. Az egyik legnépszerűbb gyógynövény, ez a tea régóta ismert, hogy fokozza a máj működését. A teát a fogyással is összefüggésbe hozták, ami a zsíros máj természetes kezelésének fontos szempontja. Különösen hatékony a betegség alkoholmentes formája esetén. Használjon zöld teát, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban és javítsa annak általános működését.

Útvonalterv:

  1. A zöld teászsákot egy csésze forró vízben 5 percig átmossa.
  2. Vegye ki a teáskannát, keverje hozzá a mézet, és élvezze.
  3. A zöld tea kapszula formájában kivonatként is használható.
  4. Forduljon azonban szakszerű orvosi tanácshoz, mielőtt hozzálátna ehhez a gyógymódhoz.

6. Tegyen étrendi változtatásokat a zsírmáj kezelésében:

A szükséges idő: Változik az egyének között.
Amire szükséged van: Egészségesebb lehetőségek a szemét/feldolgozott élelmiszerek helyett.
Nehézség: Könnyű

A zsírmáj egyik kockázati tényezője a zsírokban gazdag étrend. A feldolgozott/ócska ételek jól illenek ebbe a kategóriába. A betegség kezeléséhez ezért fontos az étrend megfelelő megváltoztatása. Ez általában magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet a máj általános működésének javítása érdekében. Az alábbiakban további tippeket találhat, amelyek jól jönnek az étrend megváltoztatásakor a májműködés javítása érdekében.

Útvonalterv:

Tippek az étrend megváltoztatásához

7. Tej bogáncs:

A szükséges idő: 45 perc
Amire szükséged van: 1 evőkanál tejes bogáncsmag, 1 csésze forró víz, valamint mozsár és mozsár.
Nehézség: Könnyű

A tej bogáncs, csakúgy, mint a pitypang gyógynövénye, megbízható májtónus. Nem csak a máj általános egészségi állapotát javítja, hanem a zsírok emésztésében is hasznos. Helyezze vissza a máj működését úgy, hogy naponta tejcsípős teát vesz be. Készítse el a teát az alábbi egyszerű utasítások szerint.

Útvonalterv:

  1. Helyezze a tej bogáncsmagot a mozsárba, és addig őrölje a mozsárral, amíg durva keveréke nem lesz.
  2. Tegye a zúzott magokat egy csészébe, és öntse bele a forró vizet.
  3. Hagyja a keveréket fél órán át meredezni, miközben lehűl.
  4. A zsíros máj kezelésére naponta vegyen be 2 csésze tejes bogáncs teát.

8. Mancs:

A szükséges idő: 30 perc
Amire szükséged van: Naponta 1 szelet érett mancs. Alternatív megoldásként vegyen egy marék szárított magot, mozsártörőt és mozsarat, valamint friss citromlevet a gyógyszer előkészítéséhez.
Nehézség: Könnyű

Az érett mancs hús és magvak ideálisak a zsírmáj természetes kezelésére, mert felgyorsítják az étkezési zsírok metabolikus lebontását. Az étrendi zsírok megnövekedett mennyisége a zsírmájhoz kapcsolódik, ezért a zsírok gyors égetésével a pawpaw megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban. Ehhez a gyógymódhoz használhatja az érett mancs húsát, vagy választhatja a szárított magokat az Ön preferenciáitól függően.

Útvonalterv:

  1. Élvezze egy szelet érett mancsot naponta legalább kétszer.
  2. A magok használatakor kövesse ezt az eljárást: A mozsártörő és mozsár segítségével törje össze a száraz mancsmagokat, és keverje össze a citromlével.
  3. Fogyassza ezt a keveréket naponta legalább kétszer, körülbelül 4 hétig, miközben figyelemmel kíséri az előrehaladást a zsírmáj kísérő tünetei mellett.

A zsíros máj természetes kezelésének egyéb gyógymódjai közé tartozik az indiai egres (közismert nevén amla), amely magas C-vitamin-koncentrációval rendelkezik és javítja a máj működését, az édesgyökér, amely egy erős antioxidáns, valamint a fokhagyma, amelynek méregtelenítése segít a májnak megszabadulni méreganyagok. Ne feledje, hogy ezeknek az otthoni gyógymódoknak a hatékonyságához következetesnek és rendszeres használatnak kell lennie. Törekedjen arra, hogy apró, de rendszeres változtatásokat hajtson végre egy bizonyos időtartam alatt, szemben azzal, hogy az összes fent említett gyógymódot egy drasztikus lépésben alkalmazza. Keresse meg az Önnek legmegfelelőbb gyógymódot, és tartson be hozzá sokáig, mielőtt beépítene egy másikat.