Legjobb vitaminok bőrjavításra Regeneráló és gyógyító kiegészítők

Casey Walker

Tapasztalt sporttáplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Sok minden okozhatja bőrét, és elveszítheti erejét és rugalmasságát - nem is beszélve fiatalos megjelenéséről. Bőre érzékeny. Nem csak a bőrbetegségben szenvedők szenvedhetnek bőrtörést. A bőröd minden nap ki van téve szennyezésnek, a levegőben lévő méreganyagoknak, a tisztátalan felületek baktériumainak és a napsugárzásnak, amelyek károsak lehetnek a fedetlen bőrre. Ezekkel a külső fenyegetésekkel együtt a bőre természetesen elveszíti képességét arra, hogy megvédje és meggyógyítsa az életkor előrehaladtával, valamint az étrendi döntéseket. Ha ez ellen védekezik, akkor a legjobb vitaminokra lesz szüksége a bőr helyreállításához.

A bőröd azonban mágikusan képes meggyógyítani önmagát. Oké, ez egyáltalán nem varázslat, hanem tudomány, és azt is jelenti, hogy szabályozhatja a hőmérsékletét és regenerálódhat egy törést követően.

Bőre két rétegből áll: a dermis, amely a mélyebb réteg, és az epidermis, amely a felszíni réteg. A köztük lévő kisebb rétegek közé tartozik a basale és a stratum spinosum, amelyek felelősek a bőr megújulásáért.

Bár az első gondolata az lehet, hogy a legközelebbi boltba szalad el, és drága testápolókat és krémeket vásárol, először is meg kell vizsgálnia a vitamin bevitelét. A vitaminok a válasz, amit csak kereshetett.

Ezek a legjobb vitaminok a bőr helyreállításához.

C vitamin

A C-vitamin vagy aszkorbinsav segít a kollagén termelésében, amelyet bizonyos életmódbeli tényezők, például a dohányzás és az ivás, aktívan kimeríthetnek. A bőrjavítás egyik legjobb vitaminaként a rugalmasság megőrzésével segíthet a bőr feszességében, antioxidánsként pedig megvédi a bőrt a pusztító szabad gyökök által okozott károktól. Ez jót tesz a bőrének is, mivel elősegíti a regenerációt; különösen az egész testében lévő szövetek javítására és növekedésére szolgál.

E-vitamin

Az E-vitamin fontos az egészséges bőr fenntartásához. Antioxidánsokkal van ellátva, amelyek küzdenek a szabad gyökök ellen és segítik a regenerációt, javítva a bőr textúráját, nedvességét és puhaságát. Az egészséges, rendszeres E-vitamin adag szintén segít az A-vitaminok raktározásában, amelyek segíthetnek a ráncok kezelésében.

A napi ajánlás férfiaknak 4mg, a nőknek 3mg. A legjobb természetes források a növényi olajok, a búzacsíra, valamint a diófélék és a magvak.

A-vitamin

Az A-vitamin elengedhetetlen a bőr regenerálódásának folyamatához, amely segít kijavítani a bosszantó foltokat és az öregedés jeleit. Ez azért szükséges, mert olyan hámsejtek termeléséhez szükséges, ahol a regeneráció zajlik. Ez egy antioxidáns is. Csakúgy, mint a fent említett antioxidánsoknál, az a képessége is, hogy megvédi testét a káros szabad gyököktől, azt is jelenti, hogy hozzájárulhat olyan nagyon súlyos állapotok elleni küzdelemhez, mint a szepszis.

B-vitamin

A B-vitamin alapvető szerepet játszik az egészséges bőr fenntartásában. Kutatások szerint a B3-vitamin „felderíti” a bőrt és csökkentheti az öregedés jeleit, míg a B5-vitamin rendkívül hatékony tápanyag a bőr vízvesztésének megelőzésében, ezért segít megőrizni annak hidratáltságát.

K-vitamin

A K-vitamin a véralvadásban játszott szerepe miatt felbecsülhetetlen értékű a sebek gyógyításában. A zöldségfélék, olajok és gabonafélék mind a K-vitamin legfőbb forrásai, bár kisebb mennyiségeket találhatunk a húsban és a tejtermékekben. A felnőtteknek napi kb. 1 mikrogramm K-vitaminra van szükségük minden testtömeg-kilogrammonként.

A cink támogatja az immunrendszert, amely elősegíti a bőr szöveti helyreállításának folyamatát. Tanulmányok bebizonyították, hogy az étkezési cink rendszeres bevitele segíthet a sebek gyógyulásában.

D-vitamin

Kutatások bebizonyították, hogy a bőrbetegségekben szenvedő emberek rendszerében alacsonyabb a D-vitamin szintje, mint azoknak, akik nem. Még az alacsonyabb D-vitamin-szint sokkal súlyosabb állapotokat eredményezhet.

Kókuszolaj

A kókuszolaj az egyik legnépszerűbb hidratáló krém a szupermarketekben, és csodákat tesz a kiszáradt bőrön, amelyek megrepedhetnek és eltörhetnek. Segít megvédeni és gyógyítani a bőrét, mivel könnyen felszívódik és feltölti a sérült bőrt, így az egyik legjobb vitamin a bőr helyreállításához. Antibakteriális és gombaellenes, vagyis a fertőzéseknél is segíthet.