Légzőgyakorlatok fogyáshoz

tüdőt

Légzőgyakorlatok fogyáshoz

Nincs könnyű csoda módja a fogyásnak, de a légzőgyakorlatok sokkal nagyobb szerepet játszanak a fogyásban, mint amennyit hitelt adunk neki; „Ha lefogy a súlya, annak nagy részét szén-dioxidként lélegzik ki” - https://www.medicalnewstoday.com/articles/287046.php, hogy a mély légzési technikák alkalmazásával elmondható, hogy gyorsulhat a fogyás. Először értsük meg, miért kapcsolódik a légzés és a fogyás. A fel nem használt kalóriák (fehérje, szénhidrátok stb.) Átalakulnak egy olyan típusú zsírsá, amelyet triglicerideknek neveznek, ezek a trigliceridek háromféle atomból állnak: szénből, hidrogénből és oxigénből. A súlycsökkenés érdekében a triglicerideket az oxidációnak nevezett folyamatban kell lebontani. Emiatt „a tüdő a fogyás fő kiválasztó szerve, a H-vel20 a test vizeletében, ürülékében, lélegzetében és más testnedvekben történő oxidáció útján keletkezik. ”- https://www.medicalnewstoday.com/articles/287046.php. Minden alkalommal, amikor kilélegezzük, elveszítjük a széndioxidot: „A súly megtartása egyszerűen azt igényli, hogy kevesebbet tegyen vissza étkezéssel, mint amennyit légzéssel kilélegzett” - https://www.medicalnewstoday.com/articles/287046.php

Gyakorolj és mélyen lélegző technikák növelik az elveszett szén mennyiségét. Az egyenlet egyszerű enni kevesebbet, többet mozogni. Ha a kalóriabevitel kevesebb, mint a napi elvesztett szén-dioxid, az súlycsökkenést eredményez. „Ha 1 órányi pihenést 1 órás mérsékelt testmozgással, például kocogással helyettesítünk, az anyagcsere-sebesség hétszeresére növekszik, további 40 g szén-dioxidot távolít el a testből, és a napi összmennyiséget körülbelül 20% -kal 240 g-ra növeli.

Ezt azonban könnyen ellensúlyozhatja az egészségtelen étkezés. Például egyetlen 100 g muffin az átlagember teljes napi energiaigényének körülbelül 20% -át biztosítja. " https://www.medicalnewstoday.com/articles/287046.php Ha lefogyni próbál, fontos, hogy figyeljen arra, amit eszik, akkor is, ha testmozgást ad a napi rutinjához.

A mély légzés gyakorlása szintén segíthet a fogyásban. Amellett, hogy minden kilégzéssel több széndioxid távozik, a mély légzés a nyirokrendszer serkentését is segíti. A nyirokrendszer felelős azért, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól a szervezetben, ami hasznos a fogyáshoz és jót tesz az egészségi állapotnak. Ezenkívül a mély légzés megnyugtatja a paraszimpatikus idegrendszert, amely egyes kutatók szerint fellendítheti az anyagcserét. „Az orvos, a jógaoktató és az akupunktúrás szakember, Baxter Bell azt sugallja, hogy a gyengéd vagy helyreállító jógában végzett mély légzési technikák segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert. Az idegrendszer ezen része ellensúlyozza az elmét és egyensúlyba hozza a testét. Az anyagcsere lassításával elősegíti az emésztést, ami elősegítheti a fogyást. “-Https: //www.livestrong.com/article/249358-breathing-exercises-for-weight-loss/

Az Expand-A-Lunghoz hasonló légzési ellenállás gyakorló készülék nem csak a mély légzési technikákban segíthet, hanem erősíti a rekeszizmát és más légzőizmokat is, ami minden kilégzésnél több szén-dioxid felszabadulást eredményez. Az Expand-A-Lung mind a belégzési, mind a kilégzési ellenállással rendelkezik, ami nagyon hasznos lehet az oxidáció elősegítésében.

Bár nem biztos, hogy gyorsan megoldják a fogyást, ha megértjük, hogyan használhatjuk a lélegzetünket, és a testünk megkönnyítheti és gyorsabbá teheti az utazást.