LEHET VEGÁNY, ha fáradt (vagy elfoglalt vagy lusta)?

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el a teljes közzétételt itt.

Lehet-e vegán, ha fáradt vagy?

Vagy akár csak lusta?

Ez akár több energiát is adhat, és kevésbé fáradtnak érezheti magát.

Ha vegán leszel, jobban elgondolkodsz azon, hogy mit teszel a testedbe, és segíthet abban, hogy pontosan meghatározd, mitől érzed magad annyira kimerültnek.

Szóval, beszéljünk vegánságról a lusta emberek számára. Hogyan tudnék én, egy idióta, egy laptopnál ülni, bármilyen szakértelem a lusta vegánok terén? Nos, kedves olvasó, Lusta vegán vagyok.

Fogadjunk, hogy nem látta, hogy jön.

Már megállapítottuk, hogy ha vegánnak áll a szíve, akkor ha nincs pénze, az nem fog hátráltatni. Nem hiszel nekem? Akkor nézd meg ezt a bejegyzést.

De lehet-e vegán, ha túl fáradt/elfoglalt vagy lusta?

Nem is ragaszkodom hozzá, hogy szerveződjön, bár valószínűleg nem ártana. Van egy videóm a minimális étkezés előkészítéséről a vegánoknak - kattintson ide, hogy megnézze, ha érdekli

Ha megvan a titkos szósz recept, hogy nagyon vegán legyél, miközben nagyon elfoglalt maradsz, kérlek, légy szíves, hagyj nekem egy kedves megjegyzést. Ta.

1. Fejtse ki, mit eszel

Ha nem volt elfoglalt, lusta vagy mindkettő, ezt az étkezés tervezésének neveznénk. Minden héten (vagy havonta, ha krónikusan szervezett személy vagy) írsz egy listát az összes étkezésről.

Tettem a múltban, alkalmanként (egyszer).

Nagyon jó és jó a tervezés, hogy készítsen egy teát a teához, de aztán hazafelé elkalandozol egy curry ház mellett, és csak annyit akarsz, hogy curry.

Vagy nagyon szeretsz süteményt és kolbászt (nem szégyen).

Vagy nem lehet főzni, úgyhogy szerezz magadnak egy szép kérges kenyeret, hummust, olívabogyót és ilyen finom dolgokat.

Tehát mit értek azon, hogy kidolgozzam, mit eszel?

Alapvetően készítsen egy listát (a fejében, a naplójában, a boríték hátulján, bármi) az összes elkészíthető étkezésről. Ha nem jut eszébe, olvassa el a szuper duper könnyen elkészíthető vegán ételek listáját.

Én, mint a legtöbb vegán, valamikor mindenevő voltam, és arra gondoltam, mit esznek a vegánok. Amikor áttér a vegán étrendre, szánjon időt arra, hogy megtanuljon néhány könnyű ételt. Ezek akár olyan dolgok is lehetnek, amelyeket már eszel - bab pirítóson, avokádó pirítós stb. - amelyek természetesen vegánok.

Mítosz, hogy extravagánsan kell főzni ahhoz, hogy vegán legyél - csak a menés étkezések arzenáljára van szükséged.

Folyamatosan knákolok. Hogyan segít ez nekem?

Ha úgy érzi, hogy folyamatosan kimerült, fontolja meg orvoshoz való fordulást. A depresszió gyakran kimerültségként jelentkezhet. Lehet, hogy nem tolerálja a glutént vagy más ételeket.

Teljes étel elfogyasztása, a növényi étrend nagyszerű lehet arra, hogy energikusabbnak érezze magát, és segítsen jobban aludni.

Testünk rendkívül jól képes gyorsan megemészteni a növényi anyagokat. Hús és tejtermék, kevésbé - napokig lóghat a vastagbélünkben, felkelve mindenféle balhéval.

Orvosa felkérheti étkezési napló vezetésére. Előfordulhat, hogy hiányzik egy esszenciális vitamin vagy ásványi anyag. Győződjön meg róla, hogy B12-kiegészítőt szed, és hogy elegendő mennyiségű vasat kap-e (ez a bejegyzés rengeteg példát tartalmaz vasban gazdag ételekre)

2. Dobja el az étel szabályait

Nem a táplálkozási szabályokra gondolok, bár közel sem annyira ijesztő, mint ahogyan az emberek azt gondolják, hogy megfelelő vitaminokat stb. Kapnak vegán étrenden.

Ha aggódsz a tápanyagok miatt 1) ne légy, ha 2) elolvastad róla a bejegyzésemet.

Csak azt akarom mondani, hogy ne nagyon ragaszkodjon ahhoz, hogy mikor mit ehet.

Például, ha egész nap a munkahelyemen voltam, sok gyümölcsöt, tésztát és zöldséget eszem.

Ez nyilván egészséges, de alacsony a zsírtartalma.

Tehát amikor a főétkezési éjszakám lesz, készítek magamnak egy nagy tál zabkását mandulavajjal, lenmaggal és kendermaggal.

A Tesco Rocky Road üldözőjével, mert kicsi/közepes függőségem van tőle.

Próbál fogyni, de nem akar kevesebbet enni?

Fordítsa meg az ételeit.

Reggelire, szokásos ebédjére és vacsorára turmixoljon egy óriási süteményt, és azt tapasztalhatja, hogy néhány font elolvad a sajátjaitól.

Nem vagyok orvos (sokkoló), de FELTÉTELEM azért van, mert a tested sokkal gyorsabban tudja megemészteni a turmixot, mint egy nehéz étkezés.

Ez azt jelenti, hogy nem alszik tele gyomorral, amelynek tartalmát a teste tárolja, mert jobb dolgai vannak alvás közben, mint megemészteni az ételt.

Tudom, hogy mindannyian hallottatok már erről, de próbáljatok nem aggódni a fehérje miatt.

Ha a kalóriabevitel elegendő és ésszerű étrendet fogyaszt, akkor minden rendben lesz.

Ha aggódik, a fehérjepor egy opció, de a selymes tofu nagymértékben frissíti a turmixokat (ettől olyan krémesek), és hozzáadhatja az olvasztott csokoládéhoz és a vaníliához, hogy csokoládépudingot készítsen.

Borsót is. A borsó tele van fehérjével. Gondoljon csak bele, milyen büszke lesz anyukája.

3. Nyugi

Egész életemben lusta voltam, omni és vegán. Amikor Omni voltam, nem volt gondom állandóan ugyanazt az ételt fogyasztani.

Valójában az uniban nagyjából léteztem sajtos és babos kabátburgonyán.

Pánikba estem, hogy pazarolnék egy vegán étrendre (nem addig, amíg sütőforgács létezik!). Furcsa nem? A vacsorám legkevésbé egészséges része az a rész volt, amelyet kihagytam.

Nagy eséllyel a vegán étrendre való áttérés növeli az egészségügyi játékot.

Ismét a hátsó emberek számára: mindaddig, amíg változatos étrendet fogyaszt és rengeteg kalóriát fogyaszt, vegán étrendben duzzad.

Vegánnak lenni nem kell bonyolultnak lenni. Mogyoróvaj pirítósra reggelire. Talán egy banánt. Lencseleves ebédre (adnék még kenyeret, de ez néhány embert dühít), majd curry/chili és barna rizs teához.

Snack gyümölcs, mandula vajjal töltött datolya, ritmusos keksz hummusszal.

4. Étkezés előkészítése (NB, ez csak az elfoglaltaknak szól, NEM a lustáknak)

Lusta emberek, most nézzen szét. Ez nem nekünk való. Csak odakint az elfoglalt embereknek írom. Kimerült emberek, ez sem neked való. Menj és aludj.

Ha szembe tud nézni mindkettővel, az étkezés megtervezése és az előkészítés nagyon jól működik együtt. Vasárnap délután előkészítheti az összes éjszakai zabját a héten, megfőzhet pár adag curryt, chilit, levest ...

Akár szakaszosan is elkészítheti a gabonáját, így csak fel kell melegítenie őket.

Döbbenetes, hogy vannak olyan emberek, akik ennyi erőfeszítést tesznek. Ennek az érzésnek a teljes érzésnek azután kell lennie, hogy a héten elkészítette az ételt, majd megtisztította a konyháját.

Az egyik nap a hátsó részem lesz a felszerelésben és az étkezés előkészítésében.

Az étkezés előkészítésének egyetlen formája, amit csinálok (lol), az valóban étkezés előkészítése a lusta emberek számára.

Ez a következő:

fogyasszon vasárnap teát egy salátával, amely lilahagymát, uborkát, pirospaprikát és meggyparadicsomot tartalmaz
Vágj annyit, hogy kitartson a következő napokban.
Kész.

Mivel már megvan a cucc a munkalapon, valóban nem túl nagy erőfeszítés két uborka felaprítása helyett az egyik fele.

Van itt egy bejegyzésem az étkezés elkészítéséről - mégsem alakult át drámai módon az étkezés előkészítő királynőjévé, de összeállítottam egy listát praktikus tippekről, amelyek segítenek abban, hogy valamivel szervezettebbé váljon, mint korábban voltál.

5. Csatlakozzon a közösségi médiához

A vegánok NAGYON tudnak online közzétenni képeket a vacsorájukról. Kövessen néhányat a Twitteren (nézzen meg néhány embert, akit követek), és nézze meg, mit eszik mindenki.

Ez nagyszerű módja annak, hogy véletlenül vegán dolgokat találjanak - fogalmam sem volt, hogy a Just-Rol leveles tészta vegán volt, amíg meg nem láttam, hogy valaki egy finom tortát készítene vele (szerezze be a kész hengerelt cuccot, kenje meg vegán kártevő és/vagy paradicsomos tészta szószban) tetejére sült zöldség vagy nyers paradicsom, cukkini és olajbogyó, sütjük aranysárgáig).

Jó inspirációt találni olyan dolgokra is, mint a karácsonyi vacsora, a büfé és az omnis vegán ételek etetése, amelyek tetszeni fognak nekik.

Sok márka népszerűsíti vegán termékeit a Twitteren és a Pinteresten is (főleg karácsony környékén), így azonnal megismerheti az új vegán termékeket, amint azok elérhetőek.

Ha igazán lusta vegán vagy, a közösségi média ragyogó módja annak, hogy egy délutánt pazarolj az állatokról készült videók megtekintésével.

Szóval, tudsz-e vegán lenni, ha fáradt vagy?

Közepesen elfoglalt és nagyon lusta vagyok, és kibaszottul boldogulok. És valljuk be, valamennyien fáradtak vagyunk. Őszintén hiszem, hogy a vegán életmódra való áttérés több energiát adhat Önnek - ez minden bizonnyal segít abban, hogy azonosítsa, milyen ételek miatt érzi magát energikusnak.

A legjobb tipp: zöldek hozzáadása a turmixokhoz vödör energiát ad. Igen, az iszapbarna kedves árnyalatúvá teszik őket, de MEGÉRI. Spenót, banán, málna és len turmix után készen állok arra, hogy átvegyem a rohadt világot.

HANGOSAN HANGOL, DE IGAZ. ÍGÉRET.

Fél tucat sikertelen próbálkozás után 100% -ban vegánnak lenni (amennyire csak lehet), de végül odaértem!