Lehet-e kefir terhes?

írta Sarah Spence


Terhesség, probiotikumok és kefir: mi a helyzet?

Terhesnek lenni és babát hozni a világra nagy öröm lehet. De legyünk valóságosak, nem minden egyszarvú és szivárvány. Reggeli betegség, székrekedés, gyomorégés, fokozott hajlam a megfázásra és az influenzára, valamint egy csomó más, nem túl kellemes tünet mind terhes lehet.

És ne is említsük az étrendi korlátozásokat! Vegye ki a reggeli kávét, sushi ebédet és egy pohár vöröset vacsorával együtt, és a lehetőségei kissé korlátozottnak tűnnek. Az irányelvek ráadásul zavaróak lehetnek.

Szerencsés, ez nem MINDEN végzet és homály. A szakértők legalább egyetértenek abban, hogy az intelligens terhességi wellness-stratégiákkal segíthet a tünetek kezelésében és az egészség érzésében:

  • napi testmozgás
  • prenatális vitaminok
  • kismedencei egészségügyi vizsgálatok
  • jól étkezni (az irányelvek szerint!).

Tehát hogyan illeszkednek a probiotikus italok, például a kefir az egészséges, kiegyensúlyozott terhességi életmódhoz? Lehet kefir terhes? És hogyan segíthet?

kefir

Mielőtt beugranánk, térjünk ki az alapokra. Mi is pontosan a kefir?

A kefir egy erjesztett ital, amely tele van probiotikumokkal és tele van egészségügyi előnyökkel. Tej, nem tejszerű alternatívák vagy víz felhasználásával készíthető.

Tej kefir egy fehér, krémes ital, amely kissé szénsavas, erős édes-de-savanyú ízű. Úgy gondolja, hogy olyan, mint egy iható joghurt.

A tej kefirt hagyományosan a következőkből készítik:

  • tehén (vagy kecske!) tej
  • kefir indító kultúra (tej kefir szemek)

Víz kefir (mint a Nexba Kefir) könnyű, pezsgő ital, enyhén édes, mégis savanykás ízű, finomabb, mint a tejkefir. Gondoljon inkább arra, mint az almabor. Hagyományosan a következőkkel készül:

  • víz
  • kefir indító kultúra (vizes kefir szemek)
  • hozzáadott cukrok és aromák - például füge leve, citrom, gyümölcslé vagy melasz

Nagy rajongói vagyunk a vízi kefirnek, mert a csodálatos egészségügyi előnyökön kívül (lásd alább) a vízi kefir hírességének igénye teljesen tejmentes. Ez azt jelenti, hogy tökéletes, ha vegán vagy tej- vagy laktóz-intoleráns, vagy csak állati termékeket szeretne csökkenteni.

Tehát a vízi kefir biztonságos, ha terhes vagy szoptat?

IGEN! Amíg találsz 100% -ban természetes, de nem nyers (pasztőrözni kell). Győződjön meg arról is, hogy nincs-e semmi olyan, amelyet az orvosok általában javasolnak a terhesség és a szoptatás ideje alatt, például koffein vagy alkohol.

Ráadásul az ideális esetben választott vizes kefir nem tartalmazhat:

  • cukor
  • állati termékek
  • mesterséges édesítőszerek, aromák vagy színezékek

Csak egy rövid megjegyzés: mindig kérdezze meg kezelőorvosát a legfrissebb étrendi irányelvekről és arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára, ha terhes vagy szoptat. A házi készítésű kefir néha kissé kockázatos lehet, mert az erjedési folyamat nyomokban eredményezheti az alkoholt (ellentétben a 100% -ban alkoholmentes Nexba-val) - tehát erre figyelni kell.


Milyen egészségügyi előnyei vannak a kefirnek a terhesség alatt?

Testünk hatalmas mennyiségű baktériumot tartalmaz, jót és rosszat egyaránt (szórakoztató tény: valójában valamivel több baktérium él testünkben, mint emberi sejt!) A jó baktériumok, más néven probiotikumok segítenek megemészteni az elfogyasztott ételeket, és fontos vitaminokat hozhatnak létre .

És mint fentebb említettük, a kefir tele van probiotikumokkal. Tehát e csodálatos jó baktériumok miatt a kefir egy csomó egészségügyi előnyhöz kapcsolódott .

Ezen előnyök némelyike ​​rendkívül hasznos lehet a terhességi tünetek kezelésében, például székrekedés, gyomorégés, UTI-k és megfázásra való hajlam. Ez azért van, mert a probiotikumok hasznosnak bizonyultak:

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok előnyökkel járhatnak a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára is. Ez azért van, mert a probiotikumok segíthetnek a glükóz anyagcserében. Más szavakkal, segíthetnek a terhes nőknek hatékonyan energiává alakítani az elfogyasztott cukrot, miközben a vércukorszintjüket boldog szinten tartják.

  • koraszülés
  • az anyák fertőzései a szülés után
  • funkcionális emésztési problémák, például székrekedés és irritábilis bél szindróma csecsemőknél
  • ekcéma és allergia csecsemőkorban

A zsűri még mindig nem tudja, hogy a kefir valóban bizonyítottan rendelkezik-e ilyen előnyökkel a terhesség alatt. De ezek a tanulmányok időközben valóban ígéretes korai eredményekre utalnak.

Mire kell figyelni kefir vásárlásakor

Nem minden probiotikum egyenlő. Néhány lehet egy kicsit, nos ... finom. És nem mindegyik foglalkozik jól azzal, hogy ki van téve a hőmérséklet, savasság vagy páratartalom változásának.

Éppen ezért a vegyészénél néha probiotikus kiegészítőket talál a hűtőszekrényben. Ezért sem lehet mindig biztos abban, hogy teljes egészségügyi előnyöket élvezhet bármi, ami azt állítja, hogy probiotikumok vannak benne. A termék baktériumtörzsétől függően a benne lévő probiotikumok nem biztos, hogy az emésztőrendszeren keresztül jutnak el a béljébe.

Valami olyan dolog, amire a Nexba kaszinóit összpontosítottuk, amikor a kefirünket fejlesztettük.

A Nexba Kefir 500 millió élő intelligens, robusztus probiotikus baktériumot tartalmaz, az úgynevezett Bacillus coagulans-t. Ezeket a kis srácokat kemény, fehérjéhez hasonló héj borítja, amely segít túlélni a gyomor zord körülményeit. Ez azt jelenti, hogy sértetlenül elkészítik a belét.

A Nexba Strawberry & Peach Kefir a Coles webhelyen és online elérhető a Nexba.com címen.

** Ez a cikk nem hivatott helyettesíteni a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. A döntés meghozatala előtt mindig kérjen tanácsot orvosától, szülésznőjétől vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatójától.