Lenmagliszt Vs Búzacsíra

CD1638981 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (63 025)
Hozzászólások: 4 030
08.11.02 5:54 P

Köszönöm ezt. A lenmagot hűtőszekrényben tartom, az egészségügyi boltban pedig egy hölgy azt mondta, hogy elég sokáig eltart. Szükségem lenne még valamire, mivel több hónapja volt. Tegnap 2 evőkanálnyi búzacsírát használtam a turmixomban, de azt hiszem, mindegyiket megcsinálom, mivel az íze nem volt túl megdöbbentő. Köszönöm mindenkinek a segítséget. Most már tisztában vagyok azzal, hogy mit kell tennem, mivel annyi mindent tehetsz. Szerencsére imádom a vizet, igyon belőle rengeteget, így mindennek edzeni kell. Anne

ANAVLY hozzászólások: 2426
11/2/08/08 3:44 P

Mindkettő megvan. Folyamatosan elfelejtem ledarálni egy újabb adag lenmagot, ezért az utóbbi időben többet használok búzacsírát (kb. Fél csésze magot őrölök fel a turmixgépemben. Ezután rögtön turmixot készítek azokkal a dolgokkal, amelyek Nem tudtam könnyen kijönni). A fél csésze egy-két hétig bírja, egy hűtőszekrényben lévő edényben tartom. Minden, amit az eltarthatóság szempontjából láttam róla, amikor a talaj arról beszél, hogyan avulhat el, és hogy nem szabad több mint néhány hónapig megőrizni.

Egyenlő kalóriatartalommal a Lenben több rost van, a búzacsírában több fehérje van. Egy-két evőkanál nagyobb hatással lesz a napi rostcélokra, ahol néhány gramm hozzáadása nagy különbséget jelent, mivel 25-35-ig megy, mint a napi fehérjetartalma, ahova megy. 60. A lenben lényegesen több zsír van, de a zsír bizonyos szempontból a lenmag fő pontja, mivel megvan a jó omega-3 cucc. A búzacsíra ugyanabban a térfogatban kevesebb kalóriát tartalmaz, de egyszerre 1-2 evőkanálnyit eszel, így nem nagy baj.

DIETITIANBECKY Hozzászólások: 28,261
08.11.02 03:06 P

nézze meg ezt az SP cikket, ahol általános útmutatás található a len, az összeg stb. használatáról.

Becky, az ön SP dietetikusa

NEM TÖRTÉNŐ Hozzászólások: 19 538
11.11.2008 10:51 P

Mindkettőt használom. Mindegyikből egy evőkanálnyit összekeverek egy csésze joghurtba, hozzáadok gyümölcsöt, fehérjeport és élvezem.

NIRERIN bejegyzések: 14 832
08/11/08 7:48 P

nem kellene egy csésze lenmag. tojáshelyettesítőként használom, és egy evőkanál egy tojást helyettesít [2T vízzel].
nem tudom elképzelni, hogy egy adagnál több mint egy 1/8 csészét használjak fel egyetlen adagban. ami miatt 87,5 és 50 kalória különbség van, tehát egyáltalán nem sok.

CD1638981 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (63 025)
Hozzászólások: 4 030
08. 11. 01. 7:29 P

Köszönöm az információkat. Már őrölve (étkezésként) veszem, mivel nincs kávédarálóm. Utánanéztem a kalóriáknak is, és ezek meglehetősen magasak a lenmag esetében, amely a csészében 700 másodpercben volt, ahol a búzacsíra a 400-as években volt, nem azért, hogy te vegyél egy csészét, így a kalóriák kissé aggályosak. Rengeteg halat eszem, így lehet, hogy ez lesz a legjobb omegaolaj-forrásom, amíg a súlyom ismét nem lesz kontroll alatt. Nagyon köszönöm Anne

LITTLE_RUS Hozzászólások: 392
08. 11. 01. 9:45 A

Ha fogyni és rostot akar kapni, akkor ragaszkodjon a len/lenmaghoz. Először is tartalmaznak Omegast, és nemcsak 3, hanem 6-ot is, tehát az egyik legjobb természetes forrást. Rengeteg rost van bennük (ne felejtsen el sok vizet inni, miután megkapta a lenét, ahogy felpattan a hasában). A len olyan antioxidáns tulajdonságú lignánokat is tartalmaz. A plusz len állítólag segíti a fogyást. Ne felejtsen el azonban egy fontos dolgot - csak olyan egész magokat használjon, amelyeket egy kávédarálóban kell őrölni, mielőtt megenné őket, különben az olajok elég gyorsan oxidálódnak, így növeli a rostbevitelt, de más jó tulajdonságok elvesznek.

CD1638981 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (63 025)
Hozzászólások: 4 030
2008.10.31. 9:33 P

Tehát akkor mindkettőt használnom kellene. Kezdek turmixokat készíteni, mivel nem szeretek tejet inni, de rájövök, hogy most már öregszem, növelnöm kell a kalciumszintet, különösen az ízületi gyulladással, így ezt találtam a legjobb módnak a tejem beszerzésére. 2 evőkanál lenmagot adok 1 csésze tejhez, valamint egy banánhoz és egy kis mézhez. Remélem, hogy helyesen cselekszem a lenrel, mivel azt hittem, hogy egy igazi egészségügyi rúgáshoz adjunk hozzá 1 evőkanál lenmagot és 1 evőkanál búzacsírát. Köszönöm Anne

DIETITIANBECKY Hozzászólások: 28,261
2008.10.31. 9:01 P

Mint minden ételnél. mindegyiknek megvannak a maga táplálkozási előnyei a test számára. amiért a VARIETY kulcsfontosságú!
Becky, az ön SP dietetikusa

CD1638981 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (63 025)
Hozzászólások: 4 030
2008.10.31. 7:20 P

Olvastam a lenmagliszt (Ausztráliában lenmag-lisztnek nevezett liszt) és a búzacsíra hozzáadásának előnyeiről, és most teljesen zavart vagyok, hogy melyik a legjobb, vagy mindkettőt a legjobban használja. A búzacsíra rengeteg vitamint tartalmaz, de a lenmag omega 3 olajokat tartalmaz. Próbálom növelni a rosttartalmam, teljesebbnek érzem magam a fogyáshoz és a vérnyomásom ellenőrzés alatt tartásához, emellett szeretném növelni az általános közérzetemet is. Tud valaki tanácsot adni nekem, hogy melyiket kell használni.