LJ fogyás és fitnesz kihívás

Túléltem a hálaadás napját!
Sikerült megtartanom a 3 kg-os veszteségemet (ami jelenleg 157 fontot tesz ki) a hálaadás alatt, és egy újabb nagy vacsorát vasárnap csak apámmal és testvéremmel. Jelenleg heti 5 napot átlagolok az edzőteremben, és most egy mérföldnyire kocoghatok akár a pálya körül, akár a futópadon (amikor először kezdtem a futópadon, akkor 5 percig kocogni szinte lehetetlen volt!)

Jobban meg kell szorítanom magam a kardión, lassan fel kell dolgozni, hogy 2 mérföldet tudjak kocogni. Jelenleg súlymérőkön vagyok (ismét), és nagyon fincsi ételekkel álltam elő, amelyek nagyon egészségesek és pont barátságosak. Hihetetlenül sokat segített az adagok méretének és az étel elkészítésének a megváltoztatása. Többször is étkezem a nap folyamán az anyagcsere fenntartása érdekében (kis étkezés, például zsírmentes joghurt étkezést jelent).

Be kell mennem egy formalizáltabb súly/erő edzés rendszerezésbe is. jelenleg univerzális gépeket és szabad súlyokat használok, de semmilyen ütemtervnél nem. Azt hiszem, sokkal többet profitálhatnék, ha megírnám, hogy mely gépeket mikor, milyen súlyú és hány ismétlést használok. Azt fontolgatom, hogy hozzon egy kis füzetet az edzőterembe, hogy segítsen nyomon követni.

Remélem, mindenki jól járt ezen az ünnepen!

Yipeee 3 font le.

A történet erkölcse: többet ehetek, ha tovább járok edzőterembe: wink:

Nem is fogom átvenni, hogy hány nagy étkezésem volt az elmúlt héten, de ezeket pótoltam azzal, hogy naponta keveset ettem (amikor tudtam, hogy nagy vacsorát vacsorázom), és minden egyes nap edzőterembe járok az elmúlt héten, kivéve 1 napot.

Remélem, hogy mindannyian jól járnak és motiváltak maradnak!

Jelenlegi hangulat: vidám

Időnként még mindig egy kicsit túl sokat eszem (de sehol, mint régen), de hétfő óta egy nap kivételével egész nap voltam az edzőteremben! Kaptam néhány ingyenes tippet az edzőteremben lévő PT-től, ami hihetetlenül kedves volt tőle, mivel azt mondtam neki, hogy nem engedhetem meg magamnak, hogy felvegyem (és még mindig mutatott nekem néhány gyakorlatot). A súlyom még nem változott, de fel sem ment! Remélem, a jövő hét végére elkezdem látni, hogy a skála kissé csökken.

Azon dolgozom, hogy elkezdjek kocogni egy mérföldet, jelenleg körülbelül fél mérföldes könnyű munkát tudok elvégezni, mielőtt sétálnom kell. Leginkább az exkluzív rutinomban az állóképességre koncentrálok, mivel jövő tavasszal komolyan szeretnék kezdeni a túrázást. de a súlyzós edzéseket sem hanyagolom el.

Remélem, mindenki másnak jól megy. csak így tovább!:)

Jelenlegi hangulat: jó

szerkesztette: elkapott néhány helyesírási hibát.:)

Jelenlegi hangulat: eltökélt

Tegnap és ma hihetetlenül egészségesen ettem, és a kalóriabevitelemet a kívánt tartományban tartottam!

Ma is egy kicsit több mint egy órát töltöttem az edzőteremben, fele kardiózással, fele pedig súlyokkal.

Rájöttem, hogy kétségtelenül ki kell cserélnem a walkman-jem elemeit, mivel az edzőterem zenéje arra késztetett, hogy aludni ne dolgozzak. Nos, hát.

A Holnap célja az, hogy munka előtt besurranjon egy gyors úszásba, majd az edzőterembe további súlyzós edzés után:)

ma másfél mérföldet sétáltam a futópadon. és sok vizet ittam (felfedeztem az ízesített fajtát, és ez sokat segít a normál víz blah ízében). Ételnaplót is kezdtem vezetni a saját naplómban (magánként tartom).

nagyon próbálkozom!

remélem, hogy mindannyian jól vagytok!

Jelenlegi hangulat: vidám

Szia, ez a hely nagyon jól néz ki, ezért gondoltam csatlakozom, abban a reményben, hogy motivált marad (és őszinte lol) a fogyás és a fitnesz céljaim terén.

A nevem Sharon

Massachusetts-ben lakom

22 éves vagyok

Végül szeretnék 130 kg-ot nyomni és egészségesebbnek érezni magam, mint most.

A fitnesz céljaim az, hogy több túrázni tudjak, és lépést tarthassak túratársammal (különösen nagyobb kihívásokkal teli túrák). Esetleg vegyen részt egy városi sportban (most nem időbeli kérdések miatt válok el, másrészt azért, mert olyan formában vagyok, hogy túlságosan zavarban vagyok).

Jelenleg 160 kg-ot nyomok

Jelenlegi aktivitási szintem minimális, különösen a tél gyors közeledtével. Szeretnék visszatérni napjaimba, ahol folyamatosan aktív voltam (sokkal szórakoztatóbb volt!)

Mostanáig nem járok edzőterembe. A héten azt ígérem, hogy heti 2-3x megyek a kezdéshez.

Nem tudom a testem és a zsír arányát

Javítani akarok a fitneszen, mert valóban érzem, hogy ez visszatart az élet teljes megtapasztalásától. Könnyű ösvényeken kell túráznom, és még azok is megölnek, és ideges vagyok, mert ez az, amiből többet akarok csinálni. Jobban akarom érezni magam, és csak jobban (egészségesen). Korábban nagyon aktív voltam, sportoltam, bicikliztem, ön megnevezi, hogy odakinn voltam és csináltam. Most nincs energiám, és zavarban vagyok és mérges vagyok magamra, amiért elengedtem magam.

Jelenlegi hangulat: eltökélt

Helló
Szia! Csatlakoztam, megláttam ezt a helyet a Hip Domestics-ben, és rájöttem, hogy éppen erre van szükségem, ezért át kell jönnie! Köszönjük, hogy elkészítette ezt az LJ-t. Pontosan ez az, amit oly sok ember használhat, és beilleszkedik elfoglalt életébe. Itt minden rólam szól.

· Lyndsey
· Pennsylvania
· 25
· Körülbelül 80 font
· Versenyezzen a helyi 5k-s szórakozáson júliusban
· Teljes találgatás, mivel nem rendelkezem mérleggel, és nem vagyok hajlandó megnézni, mivel ezt a súlyt ráhúztam. 200 font.
· Enyhe. Gyalog megyek a munkahelyemre, és 5 napos séta. Ez napi háromnegyed mérföldnyi gyaloglás. De a munkám megköveteli, hogy egész nap üljek, és nem vagyok része semmilyen edzőteremnek, vagy bármi másnak.
· Egyik sem
· Nem ismert
· Éppen egy éve jött ki a válásból, és hízott ennyire. Nagyobb, mint valaha voltam, és nem szeretem. Tudom, hogy sokan azt mondják, nincs semmi baj azzal, ha nagy vagy, ha boldog vagy, de én nem vagyok elégedett a testképemmel. Szeretnék bemenni egy boltba, és csak inget vásárolni, ahelyett, hogy felfedezném, hogy nálam senki sincs. (Jelenleg 20-as méretű.) Egészséges akarok lenni, mert én is csak most kezdtem el munkát a helyi kórházban, és hétvégén dolgozom az ER-ben. Mióta három embert láttam bejönni és meghalni szívrohamban, túlsúlyosak és valószínűleg nem sokat mozogtak. Ez egy tippem a részemről, de valószínűleg pontos. Nem akarok ilyen lenni. A nagy lehet szép, de ez nem változtat azon a tényen, hogy egészségügyi kockázatokkal jár. A legkevesebb ezek közül a cukorbetegség, az ízületi megterhelés, a légszomj és az esetleges szívbetegség, és számtalan egyéb probléma.

Oké, mindezt elkészítettük a mini előadással. Sajnálom, de ... dióhéjban én vagyok. És miért akarom lefogyni ezt a súlyt!

Jelenlegi hangulat: bizakodó

Milyen tökéletes időzítés!
Kezdtem elegem lenni magamból, és hétfőn kezdtem hozzá! Laura vagyok, és Oregonban élek. 33 éves vagyok, és térdproblémák miatt kb. Egy hónapot töltöttem a szokásos edzésen. Korai kezdetű Osteoarthritis-t diagnosztizáltak nálam. Ennyi idő alatt visszahoztam a korábban lefogyott súlyomat, így 200 fontra tettem (6'0 "vagyok). Mivel egy hónapja nem voltam edzőteremben, az aktivitási szintemet joggal lehet ülőnek nevezni. Hétfőtől kezdve heti 3 napot tervezek súlyemeléssel, 10-15 perces kardiózással. A testzsírom jelenleg 27 éves, és szeretném elérni, hogy ez 23-ra álljon, és stabilizálja a súlyomat kb. 165 fontra. kb. egy évvel ezelőtti edzéseim - csodálkoztam, hogy mennyivel jobban érzem magam. Szeretném ezt az érzést! annál egészségesebb lesz a testem. Ez és dühös vagyok magamra, amiért engedtem a dolgokat az elmúlt hónapban. Nagyon örülök, hogy létezik ez a közösség! Köszönöm!

Jelenlegi hangulat: motivált!

a futópad meghódítása.
csak 30 percig sétáltam a futópadon a lakótelepem kis tornateremében.

büszke vagyok magamra és komolyan fogom venni ezt az egész "formába lendülést".

Jelenlegi hangulat: teljesített

30 font vagy szálljon le 10-es vagy 12-es méretre
* valójában nincs konkrét fitnesz célod
*

195 font/16-os méret
* jelenleg körülbelül 30 percet gyalogolva az órára/óráról lassú vagy mérsékelt tempóban
* ne járj edzőterembe
* BMI-31
* a dokim kiabált velem, amikor a cukorbetegség, a szívbetegség stb. kockázatával jártam.
kb. 15 kg-ot fogyok természetesen a nyár folyamán, de az egészet télen nyerem vissza (baromi északi michigan telel és a testem vágya a szigetelésre!)
én is nagyon hajlamos vagyok a depresszióra, és tudom, hogy jobban érzem magam, amikor jobb formában vagyok, ráadásul tudom, hogy jobban nézek ki, ami szintén segít abban, hogy jobban érezzem magam.
szóval itt vagyok némi motivációért, hogy elindítsam az egészségesebb életmódot, és fenntartsam ezt a következő évben.

Bevezetés
Tara
TX
21 éves
Körülbelül 20 kg-ot kell leadnom. Most szereztem az iskola elmúlt 2 évében.
Egész nyáron naponta tornáztam, aztán az iskola kezdete óta nem tudtam ezt tartani. A jelenlegi célom az, hogy heti legalább háromszor edzek.
A jelenlegi súlyom 145. (Ami nem hangzik soknak, de csak 5'1 "vagyok)
Meglehetősen aktív vagyok, de nem olyan mértékben, mint voltam. Csak nincs energiám felkelni és dolgozni.
Jelenleg nem megyek edzőterembe - nincs idő.
Jelenleg a testzsír körülbelül 35,6% -a van. Szeretném, ha ez lemenne.
A BMI-m körülbelül 27,4.
Pár okból fejlesztenem kell magam. Először is, most mindig gagyi, lassúnak érzem magam. Kettőért júniusban férjhez megyek, és máris megvan a ruha. Nem nőhetek ki belőle!

Pedig nagyon nehéz most. A következő félévben kezdem a hallgatók tanítását, és az időbeosztásom már nagyon mozgalmas. Tagságom van a sparkpeople.com oldalon, de még arra sem volt időm, hogy lépést tartsak azzal, amit mostanában ettem.

Jelenlegi hangulat: bizakodó

súlycsökkenési cél: 120

fitnesz cél (azaz - fuss 5 mérföldet, fuss 10K versenyt): edz hetente háromszor, több zöldséget fogyasztva

jelenlegi súlya: 134

a jelenlegi tevékenységi szint: ne dolgozz ki eléggé, és egyél sok baromságot, de legyen 3 gyereked, olyan aktív

hetente hányszor az edzőteremben: egy vagy kettő? rendben.

testzsír arány (ha ismert) szerintem a bmi kb. 26 volt?

miért akarja javítani edzettségét: egészségügyi okok, alos, hogy jobban nézzen ki ruhában!

-10-15 kiló főiskolai súlynak le kell jönnie

-a kardió iránti idegenkedésen való túllépés most az alapvető célom. semmi sem túl nagy.

-hastánc osztály hétfőnként. ezen kívül sétál az egyetemen és ilyesmi.

-csak az iskolám hétfő esti hastánc-központjában vagyok

-a jelenlegi BMI-m 24,2 (http://nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm egy BMI-kalkulátor, ha érdekel).

-még soha nem volt problémám a kinézetemmel és az érzésemmel, de az utóbbi időben egyre inkább elégedetlen vagyok magammal, és ez nem tetszik, ezért szeretném javítani a testemet és a hozzáállásomat az erőnlét és a jó táplálkozás révén.

körülnéztem az LJ-n egy fogyókúrás és fitnesz közösségben, de egyikem sem tetszett. tetszik, hogy ez hogyan épül fel "kihívásként", valamint támogató közösségként.

LJ fogyás és fitnesz kihívás

Войти