L-lizin

Az L-lizin egyike a nyolc esszenciális aminosavnak, amelyekre a testnek szüksége van a növekedéshez és a szövetek helyreállításához. Mivel a szervezet nem képes előállítani ezt az aminosavat, az étrendből és az L-lizin-kiegészítőkből kell előállítani. Az aminosavak a fehérje építőkövei, a sejtek egyik alapvető tápanyaga, valamint antitestek, enzimek és hormonok termelődése. Az L-lizin nagyon jelentős a B3-vitamin (niacin) szintézisében, és ennek hiánya a pellagra nevű betegséghez vezethet. A vas és a C-vitamin segítségével az L-lizin elősegíti a kollagén termelését, amely a bőr, a körmök és a haj fontos eleme.

Az L-lizin étrendi forrásai a vörös hús, a baromfitermékek, a tej, a sajt, a borsó, a bab, a hal, a szója, a spenót és a dió. Azonban az L-lizin legjobb forrása sajátos egészségügyi előnyeinek eléréséhez az L-lizin-kiegészítés. Nincs ajánlott napi L-lizin bevitel, de a felnőttek átlagos szükséglete körülbelül 30 mg/testtömeg-kilogramm. Azokban az emberekben, akik az L-lizint használják a Herpes Simplex vírus megismétlődésének megakadályozására, a napi L-lizin bevitel 500 mg és 3 gramm között mozog. A Herpes simplex megelőzésén kívül az L-lizin számos kritikus egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára.

L-lizin előnyei

Az L-lizin az egyik leghatékonyabb fogyókúrás kiegészítő. Segít a testnek egyensúlyban tartani a nitrogénszintjét és átalakítani a zsírsavakat energiává.
Az L-lizinre szükség van a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez, különösen gyermekeknél. Az L-lizin a kalcium felszívódásának fokozásával hat.
L-lizinre van szükség az izmok termelésében. Segít a betegeknek gyorsabban felépülni a sérülések és traumák után.
Sportolók és testépítők számára az L-lizin-kiegészítők segítenek az erősebb és karcsúbb izmok felépítésében.
Az L-lizin hozzájárulhat a szívbetegségek megelőzéséhez azáltal, hogy az ereket egészséges és koleszterin-lerakódásoktól mentesen tartja.
Az L-lizin konzerv nagyon hasznos a herpes simplex vírus által okozott genitális és szájüregi elváltozások kezelésében.
Az L-lizin-kiegészítők nagyon előnyösek a herpes zoster vírus által okozott övsömörben szenvedő betegek számára.
A megfelelő L-lizinszint a testben elősegíti az egészséges bőr, köröm és haj egészségét.

L-lizin hiány

A nem megfelelő L-lizinbevitel törékeny csontokhoz és hibás csontnövekedéshez, vesekő képződéshez, fáradtsághoz, étvágytalansághoz, vérszegénységhez, szédüléshez, hányingerhez, izgatottsághoz, reproduktív rendellenességekhez és véres szemekhez vezethet.

L-lizin mellékhatások

Az előírásnak megfelelően az L-lizin-kiegészítőket biztonságosnak és nem toxikusnak tekintik, és nem jelentettek mellékhatásokat. Azokban az esetekben, amikor a napi 10 grammnál nagyobb mértékű L-lizinbevitel fordul elő, emésztőrendszeri tüneteket okozhat, beleértve émelygést, gyomorrontást és hasmenést.

Az antibiotikumokat szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal az L-lizin-kiegészítők szedése előtt. Nagy dózisú L-lizin növelheti bizonyos antibiotikumok, például a sztreptomicin, a neomicin és a gentamicin toxicitását.