Lusta emberek fogyása

A fogyás sok erőfeszítést igényel, különösen, ha az edzőteremben dolgozol le a kilókból. Ez azt jelentheti, hogy elkészít egy heti menüt és bevásárló listát, majd a hét folyamán elkészíti az összes ételt az egészséges ételek számára a hét folyamán. Ha csak tudja, hogy nem így fog tenni, és nem akar izzadni a kilókból az edzőteremben, akkor itt vannak tippek a fogyókúrához a lusta emberek számára, nem pedig az, hogy Ön az. Ezeknek a tippeknek a segítségével kiegészítheti a fogyás programját.

Kezdje egy tervezett étkezéssel és egy ülő étkezéssel.

A minden órában történő étkezés nem mindig a legegyszerűbb. Ha tervezett étkezési ideje van, az nem igényel erőfeszítéseket, de segíthet elkerülni a nassolást. Amikor tudod, hogy a vacsora fél óra múlva van, akkor kisebb eséllyel fogsz falatot a szekrényből. Ha minden étkezésnél leül az asztalhoz, és ha nem eszik a televízió előtt, az étkezés is figyelmesebbé válhat, és lehetővé teszi az adagok ellenőrzését.

Töltsön fel vizet étkezés előtt, és tegye hideg vízbe.

Igyon egy nyolc uncia vagy nagyobb pohár vizet étkezés előtt, és rájön, hogy kevesebbet eszik. A víz feltölti, nem pedig kifelé, így kevesebbet eszel. Egy tanulmány kimutatta, hogy ez eléggé csökkentette a kalóriabevitelt, így ha naponta egy étkezés előtt megiszik egy pohár vizet, akkor a megtakarított kalóriák száma évente körülbelül nyolc fontot fog leadni! A hideg víz miatt a szervezet több kalóriát is éget, így ez növelheti a veszteséget.

Kapcsolja ki az üdítőt egy pohár vízhez vagy cukrozatlan zöld teához.

Ha naponta egy üdítőt iszol, több mint 100 kalóriát ad a bevitelhez. Kivágása és víz vagy zöld tea ivása azt jelenti, hogy napi 100 kalóriával kevesebbet fogyaszt, és 35 nap alatt elveszítene egy fontot. Ha zöld teával helyettesíti, akkor az anyagcseréjét is fokozza, hogy még jobban égjen, és elősegíti a hasi zsírégetést. Ne is vegye figyelembe a diétás üdítőket. Tanulmányok azt mutatják, hogy valójában híznak. Ennek oka részben az, hogy kiváltja az inzulin felszabadulását, de nincs cukor, ezért megzavarja az anyagcsere-rendszert.

Ha azt szeretné, hogy nagyobb legyen az adagja, próbáljon ki kisebb tányérokat. Ez minden bizonnyal nem igényel erőfeszítést, hogy salátatálat használjon vacsora helyett.
Lépjen ki a nadrágból, és formázott farmerbe. Könnyű túlevni a nadrágban. Kedvesen kitágulnak, hogy befogadják táguló hasunkat. A formához illő farmer azonnal megmondja, ha túl sokat evett.
Parkoljon tovább az üzlettől, vagy sétáljon le a lépcsőn. Tudom, hogy a lépcsőn való feljutás, főleg a felfelé haladás több kalóriát fog égetni, de ha lusta vagy, csak lépj le a lépcsőn, ahol könnyebb, és parkolj kicsit távolabb a bolttól. Kicsit többet mozog a nap folyamán.
Ha készen áll a hivatalos testmozgás megkezdésére, próbálja ki 28 napos ugródeszkánkat az Iron Fit-nél. Meg fog lepődni, hogy milyen jól érzi magát néhány edzés után, és soha többé nem akarja a lusta ember útját választani.