Mandira Bedi felfedi étrendjét és edzésmódját a lapos hasizomra

Frissítve: 2018. január 15, 14:30 IST

A 45 éves színész-műsorvezető, Mandira Bedi osztozik az edzésen és az étrenden, így lapos hasizma mínusz spanx

Mindannyian emlékszünk színésznőre Mandira Bedi a névadó tévéműsor tüzes, véleményes és erős Shantiként betöltött pályafutását meghatározó szerepéből. Ez 24 évvel ezelőtt volt. Most 45 éves, göndör haját pixie-vágásért vetette meg, és nemrégiben az internetet töri észfújó, vésett testének képeivel - 50 láb súlya 5 láb négy hüvelyk -, ami 20 -egy éves szégyen. A hasizmok meghatározva vannak, a magatartás magabiztos és a hozzáállás inspiráló.

Amikor arról beszélgettünk, hogy hogyan csinálja, annak ellenére, hogy anya volt egy hatéves gyereknek, egyszerű, bonyolult válasza van: "A testemnél is inkább a mentális és érzelmi stabilitásomhoz vezet. Ha nem edzeni, ropogós vagyok, és a napom szabad. A férjem nem azt mondja, hogy „chill out”, hanem azt mondja: „menj edzeni!”. Itt arról beszél velünk, hogy a botox útvonalon jár-e, hogyan verte meg a szülés utáni depressziót és 18 kilót dobott le a terhesség után, és miért fontos az erőnlét megőrzése, mint a jól kinézni mindenben, ami esetleg lóg a szekrényében.

Mikor mondanád életedben, hogy te vagy a legkevésbé alkalmas?
Ez bármikor 2005 előtt lehet. Futnék egyszer-egyszer, egyszer-egyszer elmennék edzőterembe. Aztán felhívtak, hogy vegyem részt a Fear Factor valóságshow-ban, és elhatároztam, hogy ha részt veszek a show-ban, akkor fittnek kell lennem.
Emellett a terhességem után 22 kg-ot híztam. Szülés után szenvedtem, depresszióban szenvedtem, és a szülés után 40 napig nem tudtam edzeni. De aztán a 41. napon, amikor esett az eső, elmentem egy órás sétára. Akkor tudtam, hogy minden rendben lesz.

Mit jelent számodra az alkalmasság?
Számomra az, hogy fitt vagyok, azt jelenti, hogy egyeztethetem a lépéseket a hatéves fiammal. Felvehetem és futhatok vele. Van olyan kitartásom, amely szégyent okozhat egy 20 éves gyereknek. De az is, hogy jól nézzen ki. Sokat jelent, amikor bármit elővehetek a szekrényemből, és beilleszkedek anélkül, hogy kidagadna a pocakom. Szórakozással foglalkozom, és fényképeznek. Nem akarok hasonlítani egy kövér, alkalmatlan verziómra. Ettől rosszul érzem magam, mivel tudom, hogy nem a legjobb verzióm vagyok.

Mi a fitneszrutinod - hogyan változott az évek során?
Nagyon sok funkcionális edzést végzek - ez a súlyok és a kardio keveréke, és heti négy-ötször végzek alaptornát is. Heti hat napon edzek, és futok is. 10 kilométert szoktam futni egy menetben. Lassan növeltem a megemelt súlyokat. Például ma az oldalsó hátsó húzásnál felszedtem 110 fontot (mindkét oldalon 55). Az állóképességem építésére összpontosítok, ami azt jelenti, hogy soha nem fáradok el. A tornateremben sok olyan srác van, aki erősebb nálam, de az állóképességem sokkal jobb.

Nemrégiben ellenőriztem a zsírszázalékomat, és ez 18 és 21 százalék közé esik, ami a sportoló zónájában van. Nincs edzőm - elég önmotivált vagyok ahhoz, hogy lebonyolítsam az edzésprogramomat. Ha nem sikerül eljutnom az edzőterembe, időzített gyakorlatokat végzek otthon - öt percig guggolok, ötig lökdösök, ketten hasizom.

Hogyan igazította étrendjét és életmódját ehhez a menetrendhez?
Hétvégenként iszom, és ez általában egy őrült hétvége, ahol súlyos testi sértés történik. Az étrendem nem rakétatudomány - reggelire tojásom van; dal, roti, sabji ebédre, vacsorára pedig csak eldobom a rotikat. Szigorú vagyok hétfőtől péntekig, de hétvégén lajhár vagyok és alszom. Olyan ember vagyok, aki, ha megeszek egy falatot csokoládét, azt mondom: "ó, már ettem csokoládét, hát együnk meg mindent ".

Milyen változásokon ment keresztül a tested az év során?
Egyáltalán nem éreztem ilyen változásokat (nevet). Néhány évvel ezelőtt botoxot csináltam, hogy kitöltsem az egy sort a homlokomon, és akkor nem tudtam emózni. Utoljára tettem ilyesmit. Azt hiszem, hogy az életmódom gondoskodik ezekről a kérdésekről.

Elérted, amit kitűztél?
Az elmúlt években két 21 km-es maratont futottam, és hamarosan szeretnék 42 km-t futni. Szeretnék még több meghatározást látni a testemben. Manapság nem kell a gyomromba szívnom, hogy lássam a hasizom. Már ott vannak.

Van valami tanácsod más nők számára, akik koruktól félve érzik magukat testük megváltoztatásával kapcsolatban?
Azt mondanám, hogy ne a tested érdekében tedd, hanem az érzelmi stabilitásod érdekében.

Töltse le a napközbeni új Android- és iOS-alkalmazásokat, hogy frissítéseket kaphasson útközben a legfrissebb és felkapott történetekről

Első közzététel: 2018. január 14., 08:35 IST

Legjobb történetek

Hogy a genetikai hibával született gyermek minden esélyt legyőz, hogy erősebben visszatérjen

2020. december 13., 07:12 IST

Képekben: Uddhav Thackeray és Rashmi Thackeray ikonikus szerelmi története

2020. december 12., 18:21 IST

Remo D'Souza felesége, Lizelle: Szívügye sokkot okozott

2020. december 13., 10:40 IST

Emlékezés Smita Patilra: Fotók a lenyűgöző színésznő életéből

2018. december 13., 17:10 IST

Aamir Khan drasztikus átalakítással lenyűgözi a rajongókat

2020. december 13., 11:59 IST

Karan Kapadia az egyszerű Kapadia anyánál: Felnevelt és elhunyt

2020. december 13., 09:00 IST

Anurag Kashyap élettörténetei saját forgatókönyvek lehetnek

2020. június 12., 08:07 IST

Varun Dhawan, Taapsee, Vicky Kaushal veszi át a nyelvforgató kihívást

2020. június 11., 20:36 IST

Malaika Arora épületét lezárták, miután egy lakó a COVID-pozitív tesztet mutatta

2020. június 11., 19:57 IST

A mumbai Kaali-Peeli taxik a lezárás miatt súlyos ütést szenvedtek | Mumbai Khabar

2020. június 11., 18:36 IST

Puttu és Kadala Curry recept