Beachbody gyerekek és családi edzések

Frissítve 2020 március:

Ebben a példátlan időszakban továbbra is segíteni szeretnénk a családokat abban, hogy egészségesek és józan eszűek maradjanak azáltal, hogy szórakoztató módon kínálunk együtt energiát.

Mostantól számos Beachbody Kids edzésprogram áll rendelkezésre, mindenki számára ingyenesen elérhető, nem szükséges a Beachbody On Demand regisztráció. Reméljük, hogy ezeket az edzéseket arra használja, hogy a családi fitnesz szórakoztatóvá váljon, és a napi rutin része legyen!

A fitnesz családi kérdés. A gyerekekkel való edzés segít megalapozni az aktív életmód alapjait, ráadásul nagyszerű módja az elszámoltatásnak.

Mert ha a gyerekek bármiben jók, az a lábujjaidon tart!

Ezért hoztuk létre a Beachbody Kids and Family kollekciót, amely a kardio és az alacsony hatású edzések keveréke, amely ösztönzi a család fitneszét.

A Tony Horton Double Time és a Tony and the Kids, a Shaun T Fit Kids Club és a Rockin ’Body kezdetektől kezdve a Kids and Family Collection kínál valamit az egész törzs számára.

"Azzal, hogy időt szán a testedzésre, gyermekei meglátják - nemcsak hallják -, mennyire fontos, hogy vigyázzon magára és a testmozgást a mindennapi élet részévé tegye" - mondja Rima Kleiner, M.S., R.D.

A Gyerekek és Családok Gyűjteményét azért hozták létre, hogy a családi fitnesz szórakoztató legyen, és ne csak egy újabb munka.

Végezzen el pár dupla időt, hogy játékot nyújtson a napnak, vagy tanuljon meg egy táncprogramot a Shaun T Hip Hop Abs-el együtt, és tegye le a nagyszülőknek. (Családi flash mob célok!)

Vagy tanítsa meg gyermekeinek (és valljuk be magunknak is) a Tai Chengből származó tai chi mozdulatokkal való fegyelmet és egyensúlyt.

Van egy zsemle a sütőben? Próbálja ki az egyik aktív kismama edzésünket a fitt terhesség érdekében.

A Kids and Family Collection a Beachbody On Demand tagságába tartozik. Ez azt jelenti, hogy a családi edzéseket gyakorlatilag bármilyen mobil vagy set-top eszközről streamelheti.

Nyomja meg a lejátszást a Roku vagy az Apple TV-n a nappaliból, vagy vegyen egy kis friss levegőt, és nézze meg telefonján vagy táblagépén a parkban.

Akár hét edzést is letölthet az alkalmazásba, és internetkapcsolat nélkül játszhat. Egyval kevesebb dolog aggódni.

Szeretne többet megtudni a Beachbody Kids and Family Collectionről? Itt vannak a részletek!

Az összes BOD előfizető számára a tagkönyvtárban található. Keresse meg az Edzésprogramokat, majd görgessen a Gyerekek és a család gyűjteményéhez.

A regisztráció egyszerű. Látogasson el a BeachbodyOnDemand.com oldalra, és tekintse meg az All-Access tagsági terveinket.

A gyerekek és a család edzésének többsége felszerelés nélküli. Az aktív kismama súlyokat igényel.

Az edzések hossza 5 és 55 perc között változik.

Mivel végső soron minden szülő vagy gondviselő felelős gyermeke biztonságáért, a szülőknek a gyermek megkezdése előtt meg kell tekinteniük a programot, fel kell mérniük gyermekük alkalmassági képességeit, és maguknak kell eldönteniük, hogy gyermeküknek extrém és fizikailag megterhelő programot kell-e vállalnia.

Ezenkívül a szülőknek először konzultálniuk kell gyermekük egészségügyi szolgáltatójával, és arra kell utasítaniuk gyermeküket, hogy olvassa el és kövesse az összes biztonsági utasítást, mielőtt megkezdené.

Ha gyermeke bármilyen fájdalmat vagy egyéb kényelmetlenséget tapasztal az edzés során, a szülőknek azonnal le kell állítaniuk gyermekük edzését.

További információkért tekintse meg a GYIK 669 oldalt.

Az orvosi és táplálkozási problémákkal kapcsolatban tekintse meg a GYIK 9903 és GYIK 9902 kérdéseket.

A Gyerekek és a család gyűjtemény minden edzése DVD-n érhető el, az Aktív kismama kivételével.

Milyen osztályokat tartalmaz a Gyerekek és a Család Gyűjtemény?

Shaun T Fit gyerekklubja

Edzés	Leírás
Groove It Out	Hozd magadra a Shaun T és a Fit Kids együttesét, olyan táncos lépésekkel, mint a Hustle, a We’re Cool, a Body Jam, a Wind & Toss, a Bounce & Swipe és a Basketball. Nagyon jól fog szórakozni, elfelejti, hogy edz! Ez lesz a napod legjobb része!
Cool Moves	Legyen funky, míg egészséges leszel. Shaun T olyan csípős, forró lépéseket mutat be, mint a Hé!, A Snake It, a Pound & Hop, a Dust & Wave és a Smooth Groove. Tanulja meg a legmenőbb mozdulatokat, és egyszerre kapjon remek formát! Dolgozzon ki mindennap a Shaun T-vel és a Fit Kids-szel.

Get Real a Shaun T-vel

Edzés	Leírás
Cardio	Mozgassa testét ezzel a folyamatos és szórakoztató edzéssel! Gyors bemelegítés után mozog, izzad és kalóriát éget. Sok variáció a különböző fitnesz szintekhez, és remek zene is!
Erő	Ez az erő és kondicionáló edzés erős izmokat és karcsúbb, egészségesebb testet nyújt. Javítsa erejét, sebességét, egyensúlyát és mozgékonyságát ezekkel a könnyen követhető mozdulatokkal.

Tony és a gyerekek, és Tony és az emberek

Edzés	Leírás
Gyakorlat	Tony megtanítja a gyerekeket néhány alapvető és szórakoztató testmozgásra.
Gyakorlat	Tony néhány alapvető és szórakoztató testmozgást tanít az embereknek.

Hip Hop Abs

Edzés	Leírás
Titkok a lapos hashoz	A képzési technikák a felső hasizomra, az alsó hasra és a ferde irányokra irányulnak, miközben zsírégetnek.
Zsírégető kardió	Csípőtánc mozdulatokkal és forró zenével égesse el a kalóriákat és a zsírt.
Ab Sculpt	Az aláírás úgy mozog, hogy a végső hatos csomagot egyetlen felülés vagy összeomlás nélkül adja le.
Teljes testégés	Fej-talpig edzés, amely ötvözi a kardiót és a teljes testformálást.
Csípő, zsemle és comb	Emelje meg és szilárdítsa meg azokat a makacs problémás területeket.
Last Minute Buns	Zsemle rutin.
Tanuljon meg táncolni: Vigye a táncparkettre	Ez a hip-hop tánc rutin felpörgeti az anyagcserét, miközben megtanítja neked azokat a mozdulatokat, amelyeket a zene legnagyobb nevei koreográfusaiktól tanulnak videóikhoz!
Tanulj meg táncolni: Hip Hop Groove	Ez a hip-hop tánc rutin felpörgeti az anyagcserét, miközben megtanítja neked azokat a mozdulatokat, amelyeket a zene legnagyobb nevei koreográfusaiktól tanulnak videóikhoz!
Tanuljon meg táncolni: Last Minute Dance	Ez a hip-hop tánc rutin felpörgeti az anyagcserét, miközben megtanítja neked azokat a mozdulatokat, amelyeket a zene legnagyobb nevei koreográfusaiktól tanulnak videóikhoz!
Rockin ’Abs Dance Party	Shaun olyan izgalmas új mozdulatokat mutat be, mint a Robo, a Hammer-Slide, a 360 és a Drill Extreme, hogy zsírégetést végezzen, miközben ellapítja és tonizálja a hasizmokat.
Hard Body Dance Party	Shaun a kardio táncot, a teljes testformálást és az abs-t egy edzésben ötvözi az egész test formálásához és tónusához. Mozdulatai nagyon szórakoztatóak, sajnálni fogja az embereket az edzőteremben.
Cardio Groove Dance Party	Alakítsa át testét tetőtől talpig Shaun kardio mozdulataival a legforróbb tánczene mellett. És adja hozzá a bónusz Cardio Groove Challenge-t a még gyorsabb eredmények érdekében!
Booty Shakin ’Dance Party	Gyere, csatlakozz a partihoz, rázd meg a zsákmányodat, és intj búcsút e plusz kilóknak! Miután elindította, nem lesz képes megállítani - nem viccel! Ráadásul fokozza az intenzitást Shaun Booty Shakin ’Challenge-jével.
5 perc Ab Blaster	Ha nem gondolja, hogy mindössze 5 rövid perc alatt megszerezheti álmainak lapos, tónusú hasizmait, gondoljon újra! Shaun ab-robbantási rutinja mindössze 5 perc alatt nyújt szexi, meghatározott hasizomokat egyetlen ülés vagy ropogás nélkül.
Extrém kardió	Zsíréget és faragja hasizmait - anélkül, hogy valaha is a padlóra kerülne. Shaun sajátos táncmozdulataival életed legjobb formájába kerülhetsz.
Extrém Abs	Zsíréget és faragja hasizmait - anélkül, hogy valaha is a padlóra kerülne. Shaun sajátos táncmozdulataival életed legjobb formájába kerülhetsz.
Zsírégető kardió 2	Fejlett, nagy energiájú mozdulatok garantálják a kilók és hüvelykek leadását.
Ab Sculpt 2	Ab-faragó mozdulatok, amelyek a teljes magot működtetik, anélkül, hogy ülést vagy ropogást végeznének.
Teljes testégés 2	Fejlett kardió, erő és ab-szobrászat mozog egy teljes test edzés közben.
Get Abs vagy meghalni próbál	Legmenőbb új ab-lapító mozdulatok.

Rockin ’Body

Edzés	Leírás
Mark, Move & Groove	Táncolj és izzadj Shaun T átütő Mark It and Move It technikájával.
Party Express	25 perc eredmények feláldozása nélkül.
Disco Groove	A horogon kívüli edzés garantáltan komoly kalóriákat éget el.
Ringassa ki	Rock-and-roll erő rutin.
Kemény magú abs	10 perc az álmaid kőkemény hasizomáig.
Booty Time	Őrült mozdulatokkal emeljük fel a zsemlét, karcsúsítsuk a csípőt és feszesítsük a hasizmainkat.
Helyezze el testét	Meghívnak Shaun házibulijára - csak hozz magadhoz némi hozzáállást és nagyon sok zamatot. Ez az edzés az új Rockin ’Body kidolgozásáról szól!
Hip Hop	Vágjon lazán Shaun T-vel, és dolgozzon olyan mozdulatokkal, mint a T-Drop, a kifutópálya gördítése és a tető emelése. Az álmaid Rockin ’Body-jával hagyod el ezt a bulit!
Rockin Abs Dance Party	Izgalmas új mozdulatok a zsírégetéshez, miközben ellaposodik a hasizma.
Hard Body Dance Party	Hit a táncparketten és izzadjon le a fontokról egy kőkemény testért.

Aktív kismama

Edzés	Leírás
1. trimeszter: Legyen stabil	Az első trimeszter fitneszéhez ez az edzés javíthatja az izomtónust, növelheti a keringést és növelheti az állóképességet.
2. trimeszter: erősödj meg	Ez a második trimeszter edzés segíthet a fáradtság leküzdésében, enyhítheti a fájdalmakat, és egy adag hangulatjavító endorfint adhat.
3. trimeszter: készülj fel	A harmadik trimeszter fitneszéhez ez az edzés erőt adhat, felkészülve a nagy napra.
Postnatal: Szerezd vissza	Ez a szülés utáni edzés visszavezet a fitneszhez, növeli az erőt és az állóképességet, és 30 percet biztosít számodra.

Tai Cheng

Edzés	Leírás
Álló állások, emelés és süllyesztés	Kezdje az edzést az 1. fázisú neurális újraindítással, majd tanulja meg a Tai Chi alapvető állóállásait és a Tai Cheng 1. fázisának első statikus mozdulatát, a Lift & Lower -t.
Főnix farok	Kezdje az edzést az 1. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja az 1. fázis második statikus mozdulatára, a Phoenix Tail-ra, hogy segítsen aktiválni erejét és növelni a mozgástartományt.
Kivédjék	Kezdje az edzést az 1. fázisú idegi újraindítással, majd tanulja meg a Tai Cheng 1. fázisának harmadik szakaszát, a Ward Off-ot, és kezdje el helyreállítani egyensúlyát és lazítani az ízületeit.
Visszahúz	Kezdje az edzést az 1. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja az 1. fázis negyedik statikus mozdulatának, a Visszahúzás elnevezéssel, amely segít fejleszteni a lábak erejét és fokozza a mobilitást.
nyomja meg	Kezdje az edzést az 1. fázisú idegi újraindítással, majd tanulja meg az ötödik statikus mozdulatot a Tai Cheng 1. fázisában, nyomja meg, és kezdje el helyreállítani egyensúlyát és lazítani az ízületeit.
Külön és húzás	Kezdje az edzést az 1. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja az utolsó statikus mozdulatot az 1. fázisban, az Elkülönítés és húzás, amely felébreszti a test természetes energiáját.
Nyom	Kezdje az edzést a Phase 2 Neural Reboot-tal, majd tanulja meg a Push-t, a 2. fázis első statikus mozdulatát, és folytassa az erő és a koordináció fejlesztését.
Egyetlen ostor	Kezdje az edzést a 2. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja a 2. fázis második statikus mozdulatát, az Egyetlen ostort, hogy segítsen az erősebb lábak felépítésében és az egyensúly növelésében.
Kezet emel	Kezdje az edzést a 2. fázisú idegi újraindítással, majd tanulja meg a Tai Cheng 2. fázisának harmadik emelését, az Emelje fel a kezét, mivel ez javítja a keringést és a koordinációt.
Húzza a térdét	Kezdje az edzést a 2. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja a 2. fázis negyedik statikus mozdulatára, a térd meghúzására, amely elősegíti a jobb testtartás és illesztés kialakulását.
Medve kijön a barlangból	Kezdje az edzést a 2. fázisú idegi újraindítással, majd tanulja meg az Tai Cheng 2. fázisának ötödik statikus mozdulatát, a Medve jön ki a barlangból, és kezdje el helyreállítani a mozgástartományt és a mozgás irányítását.
Fehér daru széttárja a szárnyakat	Kezdje az edzést a 2. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja a 2. fázis utolsó statikus mozdulatára, a Fehér daru szárnyakat terít, ami javítja a Tai Chi mozgásának minőségét és elsajátítását.
Dupla holland kefe térd és tolás	Kezdje az edzést a 3. fázisú idegi újraindítással, majd tanulja meg a dupla holland nyelvet, az első statikus mozdulatot a 3. fázisban, és növelje tovább az állóképességet, a koordinációt és az erőt.
Játssz a Pipával	Kezdje az edzést a 3. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja a 3. fázis második statikus mozdulatára, a Pipa játékra, hogy javítsa a rugalmasságot és megnövelje az energiát.
Köpeny kard	Kezdje az edzést a 3. fázisú idegi újraindítással, majd tanulja meg Tai Cheng 3. fázisának harmadik burkolatát, a hüvelykardot, egy fizikailag megterhelő mozdulatot, amely javítja az erőt és a koordinációt.
Átlós lyukasztás W/Check & Punch	Kezdje az edzést a 3. fázisú idegi újraindítással, majd Dr. Cheng megtanítja a 3. fázis negyedik statikus mozdulatát, az Átlós lyukasztást, amely segít a jobb testtartás és illesztés kialakításában.
Visszavonás és pecsét	Kezdje az edzést a 3. fázisú idegi újraindítással, majd tanulja meg az ötödik statikus mozdulatot a Tai Cheng 3. fázisában, a Visszavonás és bezárás elemet, és több izomcsoportot szimuláltan vegyen igénybe a teljes testedzéshez.
Keresztezett kezek	Kezdje az edzést a 3. fázisú idegi újraindítással, majd megtanulja a Tai Cheng programban a Keresztező kezek végső statikus lépést, és tovább csiszolja egyensúlyát és koordinációját.

További programokat rendszeresen adunk hozzá, ezért nézz vissza később!

kapcsolódó cikkek

Fitness

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a görcsök tönkretegyék a futást

Fitness

Miért fáj a fejem futás után?

Fitness

Hogyan hozhat ki többet az ellenállási zenekari gyakorlatokból

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.