Maradjon formában, kirakva ezt a boxzsákot

Lehet, hogy megnyílik a világ, és az edzőtermek lassan visszatérnek, de okos lépés lenne, ha nem veszünk részt az edzőteremben. Maradjon otthon, és végezze ott az edzéseket. Sokkal könnyebb felvenni a Fitven boxzsákot és felépíteni néhány izmot anélkül, hogy elhagyná a házat.

formában

Összefüggő

10 edzés utáni étel, amelyek segítenek az izmok felépítésében és a gyorsabb helyreállításban

Ha izmokat akar felépíteni és el akarja érni fitnesz céljait, az edzés után a megfelelő üzemanyag-leadás közel olyan fontos, mint maga a testmozgás - állítják a táplálkozási terület szakértői. „Az edzés utáni táplálkozás elősegíti a gyorsabb gyógyulást, csökkenti az izomfájdalmat, felépíti az izmokat, javítja az immunrendszer működését és feltölti a glikogént.

Edzés: Otthon, az edzőteremben vagy útközben végezhető

A fenékrúgás a fenék és a combhajlító izmaidat, valamint az alsó hát és a hasizmaidat fogja edzeni. 1. Helyezzen egy mini ellenállási sávot a borjai köré, közvetlenül a bokák fölé (kezdőknek minél magasabb a szalag elhelyezése, annál könnyebb a gyakorlat). 2. Hazugság.

Ez a 18 perces alapú edzés nem hasonlít semmihez, amelyet korábban végzett

Valószínűleg különféle alapvető edzéseket tartogat az arzenáljában, amelyeket az erőnléti edzés napján váltakozhat. Az erős mag építése kulcsfontosságú a gyorsabb versenyzővé váláshoz és a nagy emelkedők leveréséhez. De ugyanazok a régi testtömeges rúgások unalmassá válhatnak, így átmehetsz a mozgáson, hogy túl legyél rajta, ahelyett, hogy szilárd edzésbe vennéd.

Alakítsa át karját és magját ezzel a gyors, mégis hatékony 2 hetes deszkakihívással

Alakítsa át karját és magját ezzel a gyors, mégis hatékony 2 hetes deszkakihívással. A deszka tartása az egyik leghatékonyabb teljes testmozgás, ezért íme egy új kihívás a hódítás számára: egy ötperces deszka. Mivel az alapvető magas deszka tartása nem lenne sok móka (és végül sérülést okozhat), ez a kihívás öt alapváltozatot kever össze, hogy ne csak a hasizmait és a karjait tónusolja, hanem a ferde, lábszár és a hát felső részét is megcélozza. jól.

Kapja meg a faragott fejtetőt a 3-7-20 súlyzó edzéssel

Ha az elmúlt néhány hónapban elvégezte az ismétlést ugyanazon gyakorlat ismétlése után ugyanazokkal a súlyzókkal, akkor észreveheti a nyereségét. De ha nincs hozzáférése nagyobb súlyzókhoz, akkor is megvannak a lehetőségei, hogy az izmok újra növekedjenek. Minden feszültség alatt álló idő.

4 súlyzó gyakorlat az erősebb lábak felépítésében

Ahhoz, hogy egy erős alsó testet építsen a lehető legjobban, a valódi eredmények megtekintéséhez nem csak az alapvető guggolásokat kell elvégeznie. A cél az, hogy a felső lábszáron egynél több izomot célozzon meg, így számos különböző gyakorlattal végezheti el a hatékony edzést.

Egyórás edzés: Teljesítményóra

Az e heti egyórás edzés a kerékpározás és a tri edző, Jesse Moore, a Moore Performance Coaching munkatársa. Úgy tervezték, hogy javítsa a kadenciáját és az izomerőjét, hogy ne csak fokozza a kerékpározást, hanem javítsa a kerékpáron való futást is. Itt tekintheti meg Kedves Edző oszlopát, amely a kadencia javításáról szól.

A legjobb habhengerek a futók számára

Ha komolyan gondolja az edzését, akkor komolyan kell gondolnia a felépülésével kapcsolatban. Amit az állásid alatt csinálsz, azt a tudomány mutatja, nagy hatással van a futásodra. Az alvás és az üzemanyag természetesen a vitathatatlan felső helyreállítási eszközök. De az egyre növekvő számú kutatásnak köszönhetően a habgördülés most fenn van, mint egy kötelező helyreállító tevékenység azoknak a sportolóknak, akik szeretnék jobban érezni magukat és erősebben futni. A legjobb eszközök megtalálásához sokféle hengeren csillogtuk és csúsztattuk fájó combizmainkat és vádlijainkat. Nézze meg az alábbi öt legjobb választást, és görgessen mélyebben további nagyszerű lehetőségekért és vásárlási tanácsokért.

LEAN BODY® RTD

A fehérje turmixok a testépítők többségének életvitele, mivel gyors és kényelmes módszert kínálnak a tápanyagok megszerzésére az izomépítéshez, a testsúly kezeléséhez és az anyagcseréhez. A megfelelő RTD (italra kész) fehérje turmix megtalálása kihívást jelenthet, mivel a minőség és az íz nem mindig felel meg az optimális táplálkozási eredmények és a jó ízlés elérésének. A Labrada Nutrition a hordozható fehérjetáplálkozás csúcsára emelte a mércét LEAN BODY® RTD-jével, amely egy finom RTD, amely támogatja a sovány izmokat.

Intelligens funkcionális testépítő hasizom gyakorlatok megállíthatatlan magerősség felépítéséhez

hasizomgyakorlatok - A szilárd mag a funkcionális mozgások alapja, és ennek az alapnak a hiánya komoly gyengeségeket eredményez az atlétikai teljesítményekben. A hasi gyakorlatok elengedhetetlenek egy szilárd mag kialakításakor. A szilárd mag minden funkcionális mozgás alapja, és ennek az alapnak a hiánya csak súlyos gyengeségeket eredményez minden sportteljesítményében. Adja hozzá ezeket a hasizomgyakorlatokat az edzéshez, és emelje fel most a játékát.

Megdöntve a 6 legjobb fitneszmítoszt

Eredetileg kifüggesztve: A 6 legjobb fitneszmítosz megsemmisítése | NDB Fitness LLC. Mindent megtesz a fogyás érdekében? Még mindig nem működik? Ismerje meg az első hat fitneszmítoszt, amelyben valószínűleg hisz A fitnesz világa folyamatosan növekvő iparág. Végtelen étrend van, végtelen.

Hogyan építsünk költségvetési otthoni edzőtermet a kertben

Az otthoni edzőtermek remekek, de a kihívás az, hogy helyet találjanak. Nincs megkerülhető az a tény, hogy az edzőeszközök sok helyet foglalnak el, és ha nincs külön helyiséged vagy pincéd, az otthoni edzőterem esetleg kettlebellre és jógaszőnyegre korlátozódik.

Edzésfelszerelés tónusú hasizmokhoz

Az otthoni edzésprogram fenntartása bonyolult lehet, különösen egy szűk helyen, sok zavaró tényezővel és a mosnivalók listájával. Itt jön jól az ab edzésfelszerelés. Hatékony, egyértelmű gyakorlatokkal erősíted és tonizálod a magodat, anélkül, hogy valaha is el kellene menned a nappaliból.

A SoulCycle otthoni kerékpár extravagáns ajándék, amelyet megadhat magának

Nem vagyok biztos benne, hová essz a pandémiás fitnesz spektrum mentén, de az utam nagyjából így történt: Kb. Egy hétig nagyon jó állapotba kerültem, három hónapig feküdtem és ettem hagymamártást. Végül megkíséreltem egy olyan órát, amely korábban könnyű volt és küzdött, majd pánikba esett. Éppen a teljes olvadás idejére kaptam lehetőséget arra, hogy kipróbáljam a SoulCycle At-Home kerékpárt.

Ennek a meglepő gyümölcsnek az elfogyasztása 10 évet vesz igénybe

Az öregedésgátló tudomány jelentős áttöréseket ért el az elmúlt 10 évben. Bár ezen eredmények nagyobb összege gyógyszerészeti, az étrend monumentális szerepet játszik a kozmetikai termékek megőrzésében. A folyóiratban közzétett, új, randomizált klinikai kísérleti tanulmányban a Kaliforniai Egyetem tápanyagkutatói megállapították, hogy a mangó gyümölcse.

Kettlebell edzések egy erőteljes motor felépítéséhez a CrossFit sportolók számára (RX, skálázott és kezdő)

Tegye próbára fittségét, erejét és kondícióját. Kettlebell workoust a régi iskola. Tényleg régi iskola. A „Girya” szó (oroszul kettlebell) egy 1704-ben megjelent orosz szótárban található! Az 1800-as évek végére népszerűvé tették a kettlebellt, amelyet testedzésre használtak. A kettlebell edzés fitnesz előnyeit évszázadok óta tesztelik, és a mai napig használjuk őket, mert eredményeket érnek el.

Miért érdemes gyakrabban fekvenyomni a CrossFit edzésen?

Míg sok CrossFit-sportoló a fej fölötti húzást és préselést részesíti előnyben, a frontális váll erejét gyakran elhanyagolják az edzéseken, ami a váll erő egyensúlyhiányához vezet. A CrossFit ezen a pontján a legtöbb tornateremben az edzésen belül az edzésen belül lesz egy erőnléti elem, mielőtt elvégezné a WOD-t. Az edzőtermek általában a Squat, a Clean & Jerk, a Push Press, a Snatch vagy a Deadlift témakörökre összpontosítanak.

Szódabikarbóna fogyasztása fogyáshoz: hatékonyság és biztonság

A szódabikarbóna gyakori háztartási cikk, amelyet az emberek sütéshez és emésztési zavarok kezelésére használhatnak. Vannak, akik fogyáshoz próbálnak szódabikarbónát használni. Azoknak, akik fontolgatják a szódabikarbóna ilyen célú használatát, szem előtt kell tartaniuk a súlyos egészségügyi kockázatokat. Az alábbiakban azt vizsgáljuk, hogy a szódabikarbóna valóban.

A 9 legjobb étel, amely megolvasztja a hasi zsírt

Meg akarja olvasztani a közepét? Ne aggódj, sokkal könnyebb megtenni, mint gondolnád. Mindössze annyit kell tennie, hogy beépíti ezt a kilenc élelmiszercsoportot, amelyek mindegyike segít a gyulladás leküzdésében, az anyagcsere fellendítésében, és - ami a legfontosabb - kikapcsolja a zsírgéneket, és visszafordítja a test hajlamát a zsír tárolására. Ezeket a hasi zsír megolvasztására szolgáló legjobb ételeket úgy tervezték, hogy minden étkezés során fehérjét, rostot és egészséges zsírokat nyújtsanak az anyagcsere fokozásához és az éhség leküzdéséhez. Maximalizálják a makrotápanyagok szintjét, hogy leállítsák a genetikai zsírraktározási mechanizmusokat, ugyanakkor minimalizálják a felesleges cukrokat, finomított szénhidrátokat és adalékanyagokat, amelyekről ismert, hogy súlyosbítják a gyomrot, gyulladáshoz és súlygyarapodáshoz vezetnek. Az eredmény nemcsak gyors, könnyű fogyás, hanem szinte azonnali energiaérzet, karcsúbb középső rész és könnyebb test lesz. A nadrágod napokon belül jobban passzol!

8 alsó hasizom edzés a mag erősítéséhez és a sérülések megelőzéséhez

Az erős mag elengedhetetlen a Crossfit szinte minden gyakorlatához. Ez segít megelőzni a sérüléseket, megvédi a gerincet, javítja a testtartást és stabilizálja a mozgást. A hasizom a szilárd mag felépítésének kellemes mellékhatása is. Ezek az alsó hasizom edzések segítenek fejleszteni a.