A maratoni edzés megnövelheti a futók súlyát
Az EXTREME testmozgás nem biztos, hogy titok e többlet kilók elárasztásában - írja egy új felmérés
Az új kutatások szerint azoknak a fele, akik először futnak maratont, híznak.
A 26 mérföldet teljesítő emberek mindössze 46 százaléka azt mondja, hogy vékonyabb a verseny befejezése után, mint amikor elkezdték edzésüket. Meglepő 54 százalék azonban azt mondta, hogy nehezebbek, még akkor is, ha fizikailag jobb formában vannak.
Az eredmények azt mutatják, hogy az extrém testmozgás NEM a legjobb módja a fogyásnak. Az eredmények pedig ugyanazok az emberek, akik először teljesítenek egy félmaratont vagy egy 10 km-es futást.
A félmaratont először kipróbáló emberek több mint fele (52%) hízott, és az első 10 km-es távot teljesítők 55% -a is nehezebb volt.
Az eredményeket a Forza Supplements diéta cég 2000 fitnesz rajongó új felmérésében tárta fel. Megállapította, hogy az első távfutók 86 százaléka "csalódott" abban, hogy milyen kevés súlyt fogyott.
További 89 százalék mondta azt, hogy jóval nagyobb súlycsökkenésre számított, mint volt. Ugyanezek a tendenciák mutatkoztak azokban az emberekben is, akik szeretnek edzőterembe járni.
Tízből csak négy ember (42 százalék), aki hetente legalább ötször sportol, azt mondja, hogy ennek következtében lefogyott. A fitnesz rajongók azért küzdenek a fogyásért, mert sokkal több kalóriát esznek, mint amennyit elégetnek.
A megkérdezettek több mint fele (54%) testmozgás után hízlaló snackekkel kényezteti magát, harmada pedig több alkoholt fogyaszt (37%) edzés közben, mert úgy érzi, hogy "megszerezte" a csemegék élvezetének jogát.
Tízből 10 ember (62%), aki rendszeresen sportol, egyáltalán nem diétázik, mert úgy érzi, hogy fitt állapotában mindent megtesz az egészséges életmód érdekében. Ezzel szemben azok, akik nem sportolnak, sokkal inkább megszámolják a kalóriáikat, és vigyáznak arra, hogy mit esznek.
A Forza Supplements ügyvezető igazgatója, Lee Smith elmondta: "Csodálatos, hogy mostanában sokan futnak maratonokat, félmaratonokat és 10 km-t évente.
„Becslések szerint évente akár millió új ember próbálkozik a három közül egyet, de az edzés közben hízhat. Sokan azt gondolják, hogy amikor futni kezdenek, könnyen fogyni fognak, ráadásul azt is gondolják, hogy képesek lesznek lefogyni, miközben bármit megesznek, amit csak akarnak.
"Sajnos a futás nem éget el annyi kalóriát, mint azt gondolni szeretnénk. Hajlamosak vagyunk túlbecsülni a kalóriateljesítményünket és alábecsülni a kalóriabevitelt.
"A futás állítólag átlagosan 100 kalóriát éget el mérföldenként. A probléma az, hogy a tényleges kalóriakiadás sok tényezőtől függ, és a 100 kalória sokak számára nagy becslés.
"Néhány meghatározó tényező a méret, a súly, a futás hatékonysága, az izomtömeg, a futási tempó, sőt a futás típusa is - dombok, ösvények vagy utak befolyásolják a kalóriaszámot. Más szavakkal, legjobb esetben a futás mérföldenként 100 kalóriát éget el.
"Ez oda vezethet, hogy túlbecsüljük a kalóriaigényünket.
"A jó hír az, hogy a futás tonizálja és feszesíti az izmokat, így kisebb lesz a kerületük. Ugyanakkor csökken a testzsír százalékos aránya is, így ismét mérései kisebbek.
"Az izomszövet azonban sűrűbb, mint a zsírszövet, ezért súlya nagyobb, mint a zsírszöveté. Az edzés bizonyos mértékben megnöveli az izomtömeget, de felfelé is billentheti a mérleget.
"A hosszú távú fogyás biztosításának legjobb módja az, ha rendszeresen sportol, ÉS figyeli, mit eszel."
A Forza Kiegészítőket hírességek sora használta a fogyáshoz, többek között Binky Felstead és Spencer Matthews a Made In Chelsea-től, akik mindketten egy hónap alatt elvesztek egy követ.
- Fogyjon le 15 fontot egy hónap alatt Ingyenes minta edzésterv fitnesz fogyás
- Hogyan lehet fogyni költségvetéssel - 5 egyszerű tipp, amelyek segítenek leadni a fontokat anélkül, hogy elköltenék őket - Az
- Anya valósággal megismeri a fogyást itt; s hogyan dobott le 90 kilót egy év alatt
- Menta a fogyásért itt; s az, hogy Pudina elhagyja-e a további kilók leadását
- Katya Jones fogyás Hogyan dobta el a Strictly Come Dancing profi a fontokat