Marhahús és brokkoli keverjük megsütve

Kedvenc felvételének ez a letisztított változata tökéletes családi stílusú étel, amelyet otthon élvezhet. Hagyja át a szállítást, és töltse fel a 15 perces marhahús és brokkoli keverés sütés receptünket egy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú vacsorához, amely tele van immunerősítő összetevőkkel. Még a kiddók is imádni fogják ezt!

Receptkészítőink és táplálkozási szakértőink tudják, hogy gyors és egyszerű családi étkezésekre van szükség, amelyek illeszkednek életstílusához. Ezért hoztuk létre ezt az ázsiai ihletésű ételt, amely tele van egyszerű, mégis klasszikus ízekkel, amelyeket szeretsz. Sós, házi készítésű, három összetevőből álló pác vékonyra szeletelt steaket és finom, ropogós brokkolit takar, amelyet tökéletesen megsütünk. Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan készítse el ezt az egészséges vacsorát, amely keto-barát, családbarát és életbarát.

A Palm Pro tipp: Annak érdekében, hogy ez a kiadós étel az egész család számára elkészíthető ételkészítő csoda legyen, duplájára emelje az összetevőket. Szeletelje és pácolja a steaket, és a hétvégén vágja fel a brokkolit, majd gyors és könnyű ételt készítsen, amikor egész héten éhes vagy.

A marhahús és a brokkoli keverés közben megsütjük, gyűjtsük össze a pácoláshoz szükséges alapanyagokat. Ez egy negyed csésze kókuszdió aminosav, egy teáskanál frissen reszelt gyömbér, két gerezd apróra vágott fokhagyma és természetesen a pácoló, egy font lapos vaspecsenye. Éles késsel vágja a lapos vaspecsenyét vékony darabokra, amelyek a hús szemébe ütköznek. Tegye ezeket az összetevőket egy nagy ziploc tasakba, és óvatosan rázza meg, hogy a pecsenye a pácba kerüljön. Hagyja a keveréket legalább egy órán át pácolni a hűtőszekrényben.

Amíg a pecsenyéje pácol, kezdje el dolgozni az óra zöldségét, a brokkolit. Vágjon fel két nagy brokkoli fejet apró virágokra, és töltsön meg egy nagy edényt vízzel. Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a brokkolit és főzzük körülbelül két percig. Miután a brokkoli elkészült, vegye le a tűzről, és szűrőedény segítségével engedje le. Futtassa hideg víz alatt, hogy megakadályozza a főzést.

Miután a pecsenyéje elkészült a pácolással, vegye ki a táskából, és tartsa fenn a pácot, hogy keverés közben megsütjük. Egy nagy wok vagy serpenyő segítségével felmelegítünk egy negyed csésze olíva- vagy avokádóolajat közepesen magas hőfokon, és kevergetve körülbelül két percig sütjük a marhahúst. Miután megbarnult, vegye ki a marhahúst a serpenyőből, és cserélje ki a brokkolira. Kevergetve kb. Három percig sütjük a brokkolit, amíg megpuhul. Hozzáadjuk a maradék pácot, és további három percig főzzük tovább. Tegye vissza a marhahúst a wokba vagy a serpenyőbe egy-egy teáskanálnyi halmártással és pirított szezámolajjal együtt. Tálalás előtt dobja fel, hogy egyenletesen bevonja a szósz összes összetevőjét.

Egészséges Hack: Adjon még több változatosságot, ízt és táplálékot a keveréshez úgy, hogy beledob néhány más, nem keményítőtartalmú zöldséget, amelyet élvez! A felszeletelt piros kaliforniai paprika, a gomba és a cukoros borsó finom keverés közben sült ételekben. Tálalhatja marhahúst és brokkolit. Keverje meg sütve párolt karfiolos rizzsel, hogy feltöltse a rostot és a táplálékot.

Soha nem hallottál a kókuszdió aminókról? Ez az édes és sós fűszer „kókuszpálma és tengeri só erjesztett nedvéből készül” - mondja a Healthline. Gluténmentes és alacsonyabb nátrium-tartalmú alternatíva a szójaszószhoz. Adja hozzá ezt a keto-barát alapanyagot a kamrához, hogy masszív ízt adjon ételeinek.

Ennek a marhahúsnak és a brokkoli keverőkrémnek egy adagja 330 kalóriát és két gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Két egészséges zsírnak, egy fehérjének és egy zöldségnek számít a South Beach Diet programban. Ügyeljen arra, hogy kövesse nyomon ezt a keto-barát étkezést a South Beach Diet Tracker alkalmazás annak biztosítása érdekében, hogy az étkezési terv irányelvein belül maradjon.

A frissen reszelt gyömbér és a darált fokhagyma az immunrendszerének annyira szükséges fellendülését biztosítja, hogy egészséges maradjon az elkövetkező napokra. Kattintson az alábbi linkre további keto immunerősítő ételek megismeréséhez:

6 alacsony szénhidráttartalmú étel az immunrendszer fellendítéséhez

A tenyér fogyás blog tele van egészséges ételekkel, amelyeket az egész család élvezni fog! Merítsen ihletet ezekből a finom ötletekből:

Buffalo Ranch töltött csirke
Azonnali edénybe aprított csirke Taco leves>
Garnélarák Fajita Skillet>
Karfiol kéreg Veggie Pizza>
Keto fasírt>
A vegetáriánus chili ízletes
Cukkini lasagna>
Keto csirkés ujjak>

Nincs kedved főzni? Ne aggódj miatta! Töltse fel szezámmázas marhahús- és zöldségtálunkat>

Tápláljon tisztán és egészségesen a fogyás elősegítésére tervezett, teljesen elkészített finom ételekkel. Kezdje el a South Beach Diet programot ma

Fázis: Fogyás fázis, Fenntartás fázis