Andie Mitchell

Néha elgondolkodom azon, vajon jobban járnánk-e a fogyás világában, ha az étrendgyártó cégek, a magazinok, a tévéműsorok és így tovább ... mindannyian abbahagynák azt, hogy milyen egyszerű lehet leadni a fontokat, ha x, y és z, és ehelyett- elmondták, milyen nehéz lesz.

Mert itt a fogyás dióhéjban:

A. Egyél kevesebbet.
Találjon meg egy kalóriatartományt, amelyet naponta elfogyaszthat: 1.) nem éri el a vágyat, és 2.) ésszerű energiahiányt tesz lehetővé (vagyis mérsékelten kevesebbet fog fogyasztani, mint amennyit eléget, ha csak él és testmozgás) .) Tudja meg, mennyit éget el teste normál hétköznapi állapotában erőfeszítés nélkül (google: BMR és be kell ütnie a statisztikákat erre a számra), majd fontolja meg, hogy ennél 250 kalóriát kevesebb, mint naponta. Ha minden nap további 250 kalóriát próbál megégetni testmozgással, akkor napi 500 kalóriás hiányban fog enni - ez a fajta hiány 1 font súlycsökkenéshez vezet egy hét múlva (1 font = 3500 kalória, tehát 7 500 kalóriát égetve 1 font veszteséget okoz).

B. Mozogj tovább.
Ami lényegében azt jelenti: mozogj többet. Mozgás alatt mozogást értek, bármilyen módon a teste szereti. És több alatt azt értem, többet, mint a jelenleginél többet.

Ez, barátaim, egyértelmű. Kipróbált és igaz.

De amikor magazinokat és könyvespolcokat tallózok a Barnes and Noble-nél, természetesen az egészségügyi részlegek vonzódnak rám. Ott olyan fejléceket látok, amelyek egyszerű, egyszerű és gyors szavakkal rendelkeznek. Három szó, amely a fogyás soha nem lesz. Olyan étkezési terveket látok, amelyek „nélkülözés nélkül”, „még mindig kényeztessék magukat!” És „soha ne érezzék magukat éhesnek” ígéreteket látok. Úgy látom, hogy a fogyás ígéreteket és biztosítékokat csak arra gondolok:

Őszintén szólva egyik sem ilyen. Soha nem könnyű, egyszerű vagy gyors. Elvonás, az a neheztelő érzés, hogy nem képesek megengedni magukat, és éhségérzet - léteznek. Nem mindig, de igen, néha.

Személyesen fogok beszélni, hogy ne tegyek túl sok feltételezést mások súlycsökkentő útjairól. Amikor elkezdtem lefogyni, a félelem motivált - attól félve, hogy csak egyre nagyobb leszek, amíg el nem érek egy olyan helyre, ahol a nagyobb fogyatkozik, és biztos vagyok benne, hogy nem akarok látni. Úgy éreztem, nincs más választásom, mint elkezdeni veszíteni. Motivációnak éreztem azt is, hogy megváltoztassam az életemet a vékonyság minden gyönyörű öröme miatt, amelyek biztosak voltak abban, hogy akkor jönnek, amikor a súly elhagy. Jónak és rossznak legalább motivált voltam.

Eleinte lelkes voltam. Mint bármi, ami kihívást jelent, nagyon szerettem volna nyerni. Ha olyan hevesen akarok nyerni a fogyásban, akkor szeretnék mondjuk mindenben nyerni. *

* Obszesszív kényszer a győzelemre.

Összeszorultak a fogaim. Összeszűkítettem a szemem valamilyen önálló célvonal felé, és csak őrült vonalon indultam el, anélkül, hogy megfontoltam volna, hogy elfogyott-e az üzemanyag félig, vagy sem volt-e olyan közel a célvonal, mint amilyennek látszott. Végül is látólátó vagyok. És szerencsére az utazás első szakasza hetekig tartó kettős számjegyek leadását jelentette fontban, mivel ekkora voltam a kezdéshez. Ez az idő egy szóval hasonlított a szórakozáshoz, de nem igazán volt élvezetes; -Több, mint-meh, -ok. Energikusnak és inspiráltnak éreztem magam. Az újdonság ezt megteszi velem.

De aztán, miután egy ideig ott voltam, lassítani kezdtem. Folyamatban, türelemben. Az éberség, a gyakorlat- viseltek rajtam. Az újszerűség elpárolgott, mint a reggeli köd, és kezdtem unni az egész folyamatot. Megborzongtam, amikor a valóság eszembe juttatta: „Ööö, hát istenem, utálok rossz hírek hordozója lenni, de ... ezt még nyolc hónapig meg kell tartanod. Adj vagy vegyél örökké. ”

Olyan érzés volt, mintha egy hónapja bowlingoztam volna a lökhárítósávokon - csapokat ütögetve, az egész játék főnökének tartva magam -, amikor hirtelen a lökhárítók visszavonultak, és nekem maradt az igazi üzlet - kemény barázdált ereszcsatornák és összes. Ez közel sem olyan szórakoztató, gondolnám. Nem ütöm le őket, mint korábban.

Ami ezután történt, csak miután csendben kilépőnek, vesztesnek neveztem magam, mindenféle rossz néven, elég egyszerű gondolat volt:

Ó, csak egy ideig szívni fog.

Csak azt. Mámorító adag valóság.

Kinyilatkoztatás volt. Mert egyszer rájöttem, hogy a súlycsökkenés nem olyan, mintha új hobbiként kezdném a futást, és biztosan nem jön hozzá térkép vagy pálya útmutatása. Olyan lenne, mint egy maraton, ahol a 10-20 mérföld csak tisztán, kompromisszumok nélkül

Miután ezt mondtam magamnak, az út nagy része egyértelműbbnek tűnt. Felismertem a távolságot, az igazi erőt, amelyet meg kell tartanom. Felismertem, hogy valószínűleg nem fog tetszeni. De tudtam, ahogy fáradságos utazásoknál szoktuk, hogy ennek jó vége lesz.

Most érdemes felismerni, hogy a fogyás nem (számomra) és (önnek) nem csak salátákat és párolt zöldségeket, valamint főtt csirkét jelent. Saját folyamatom és az általam elfogadott folyamat magában foglalja a kezeléseket és a mértékletességet, és a tudatos brownie-t. Nem volt pokol, hogy végigsétáltam a soványság eléréséig. Örömteli pillanatok voltak, amikor fizikailag hihetetlenül érezték magukat. Óriási büszkeség és magabiztosság volt. Kis célok teljesültek és csodálkoztak.

A jó hír az, hogy vannak módok a fogyásra, és nem érezzük magunkat éhesnek - remélhetőleg mindannyian ezt találjuk a mi utunknak; vannak olyan módszerek a fogyáshoz, ahol minden este van egy kis desszert; vannak olyan módszerek a fogyáshoz, ahol nem izzad egy futópadon, mint a sivatagi napon. Abszolút létezik egy út a boldog súly felé, amely nem érzi sötétnek, ijesztőnek és hidegnek. Vannak, voltak, módok.

De volt olyan, tucat-tucat, amikor szerettem volna egy doboz mázas fánkot. Amikor az ágyamba akartam ülni, enni-enni-enni a kedvenc tévéműsoraimhoz. Amikor megpróbáltam megenni egy egész tortát, függetlenül attól, hogy a gyomrom meg akarta-e csinálni velem. Amikor nem akartam, hogy bármi köze legyen az akaraterőhöz vagy az unokatestvérének mértékletességéhez. Amikor nem akartam egy gombóc fagylaltot, amikor tudtam, hogy Ben & Jerry pintet kínált.

Nem lehet tagadni a nehéz részeket. Az ebéd és vacsora között félúton járó 4:30 óra, és soha semmilyen gyümölcs nem fog kielégíteni, mint egy cupcake. Reggel, amikor a futópadon ütemet állít, és a lábai ólmot éreznek, az egész testet súlyos rendetlenség övezi. A már üres étkészlet kinézete és egy másik teli vágy, hogy pótolja. Azok az idők közvetlenül lefekvés előtt, amikor nem tudsz aludni, mert az elméd egy szupermarket folyosóit járatja, és lázban megragadja az Oreos-t és a Lucky Charms-ot. Azok az idők a kávézóban, amikor egy éppen sült áfonyás muffin szagát érzed, és sóhajtva veszed észre, sajnos, hogy nem lehet hármat enni vajjal. Azok az idők, amikor lepedőpogácsát szórnak eléd, és tudod, hogy „csak egy szelet” nem vágja el.

Ezek a próbák. Ezek azok a percek, órák, amikor meg kell erősítened magad, és csak ki kell lovagolni. Ők alkotják a karakteredet. Mert valóban - hogyan cselekszel, amikor az idők csak barackosak, semmi sem ahhoz képest, ahogyan akkor cselekszel, amikor korhadtak az idők. A barackos idők egyébként sem mondanak annyit az erődről vagy az elszántságodról. Ezek a pillanatok, ahol a leggyengébbnek érzed magad, amikor teljesen biztos vagy abban, hogy inkább feladnád, mint folytatnád - el fognak jönni.

Nem minden nap fúj majd el. Nem minden nap éhezése és teljessége ugyanaz marad. Nem minden nap fog valami annyira stresszelni, hogy fudget akarsz javítani.

De lesznek ilyen idők. És hasznosnak találom ezt tudni. Hasznosnak tartom az út közben felmerülő kockázatok, kihívások ismeretét. Mert akkor megtudom erősíteni az elhatározásomat. Tudni fogom, hogy mindannyian rajtuk keresztül harcolunk. Hogy ez csak az út része.

Talán, ha mindazok, akik az egészségről és a fogyásról írtak, elismernék, hogy pokolian nehéz lenne, akkor reálisabb megközelítésünk lenne. Nem sprintelnénk ki a kapun, mert nem akarunk elfogyni a gőzből félúton. Nem szoknánk meg napi 800 kalóriát éhezni, mert tudnánk, hogy ez nem tarthat. Nem esküdnénk le az étkezési csoportokról, mert rájönnénk, hogy az élet kevésbé érzi jól magát, amikor elvesszük a dolgokat.

Kíváncsi lennék, ha a mellékhatások, a nehézségek és akadályok ismeretében mentünk volna el az útra, ha nem éreznénk magunkat kissé felkészültebbnek. Talán félelmetesebb, de felkészült. Kíváncsi lennék, ha kedvesebbek lennénk önmagunkkal és másokkal szemben, tudván, hogy ez nehéz, hosszú, és könyörtelenül érezheti magát. Kíváncsi lennék, tisztelnénk-e a kis diadalokat - bármi legyen is az -, tudván, hogy nem jönnek el minden héten, minden hónapban. Kíváncsi vagyok, képesek lennénk-e most jó döntéseket hozni, tudván, hogy később nehezebb vagy lehetetlen ezeket meghozni, és talán csak a lehető legjobbat kell megtennünk, miközben tudunk. Kíváncsi lennék, ha kevésbé éreznénk magunkat a zaklató vágyban, hogy abbahagyjuk a próbálkozást, tudván, hogy a motiváció úgy jön és megy, mint az árapály.

A nehézség felismerésének lényege, hogy bölcsebbé tesz bennünket, és bölcsebbé válik. És emberré tesz minket. Normális, bármi is az.

Magazinok, hírességek, minden üzlet, amely megmondja nekünk, hogy ez mennyire könnyű lehet - felhatalmaznak minket, de egyben magunkat, szégyent is éreznek bennünk, amikor végül nem érezzük könnyen magunkat. Azok a súlycsökkentő tervek, amelyek ígérete szerint teljes érzéssel tölt el, és soha nem nélkülözik Önt, nem számolnak a szombat esti vacsora időpontjával a barátaikkal, akik csak imádnak három sült előételt rendelni előételek és desszertek előtt.

Ha valaha is könnyű lenne, akkor már ott lennénk. Nem indulnánk és nem állnánk meg és kezdnénk újra. Elégedettek lennénk és a könnyű utcában élnénk.

Ehhez hasonlítanám: Ha úgy dönt, hogy gyermeke lesz, és senki nem mondja meg, hogy igen, a szülői élet - miközben egy életet megváltoztató csoda - próbálkozik időnként, akkor amikor eljut azokhoz a pillanatokhoz, ahol lemerültnek és lecsökkentnek érzi magát, nem fogod tudni, mit csinálj magadból, ha ilyen érzéseid vannak. Rossz szülő vagyok? Kivágtak erre? Rosszul csinálom ezt az egészet?

Ha nem lenne küzdelem, megerőltetés, akkor a végén nem éreznénk magunkat annyira teljesnek. Nem lehettünk olyan büszkék. Kevésbé érezné különlegesnek. Tehát érdemes kiemelni a nehéz részeket. A fogyás egyenlő részekből álló küzdelemmel és erővel fog járni. És mindegyik megváltozik az út során. Tudni fogja, hogy nem marad örökké nehéz. Azt is tudni fogja, hogy csatoljon le, amikor ezek a kemény részek jönnek, és biztos, hogy ez a megkönnyebbülés mindig következik. Tudni fogja, hogy én is éreztem, és hogy jobb lesz.