Mediterrán sült tőkehal karaj sült meggyparadicsommal - A vércukor diéta, Michael Mosley

Ön itt van: Főoldal »Receptek» mediterrán sült tőkehal karaj sült koktélparadicsommal

mediterrán sült tőkehal karaj sült koktélparadicsommal

Szükséges idő: 25 perc •
Kalória adagonként: kb. 270 személyenként. saláta nélkül. •
Adagok: 2. •
Nehézség: 2

Értékelés: 5.00 6 értékelés alapján

Bazsalikomos olíva citrus pácban elfojtott tőkehal. Zesty finom egyszerű töltelék étel. Remekül salátával, vagy vert borsóval.

Hozzávalók

• 260g tőkehal x2
• 10 fekete olajbogyó
• 2 ek zöld pesto
• 1/2 ek olívaolaj
• 1 citrom héja
• Lé 1/2 citromból
• 2-3 gerezd fokhagyma
• cseresznyeparadicsom szál a szőlőn
• Só bors
•

Módszer

Előmelegítse a sütőt 180 ° -os ventilátorra.
Tegye a fokhagymás sót és a durván őrölt fekete borsot mozsárba és mozsárba, majd porítsa fel. A só rontó hatású, a fokhagymát sima pasztává varázsolja.
Dobja be az olajbogyót (kimagozott, különben a kövek nem teszik ezt a munkát), és folytassa a pusztítást.
Hozzáadjuk a pestót, az olívaolajat, a citromhéjat és a levet, keverjük össze, zúzódásokat, bash-t stb

Tegye a tőkehal darabokat a keverékkel. Kicsit alul dörzsölve. Tegye a tőkehalat egy serpenyőbe, fektesse mellé a szőlős paradicsomot, és tegye a sütőbe.
Pörköljön 20 percig, miközben salátát készít.

Az enyém coz saláta volt, főtt és kihűlt borsó, szép paprika és menta. Citromlével öltözve.