Még mindig szkeptikus vagy a magas szénhidráttartalmú alacsony zsírtartalmú (HCLF) étrend fogyasztásával kapcsolatban?

Liliana Alvarez

2018. december 23. · 3 perc olvasás

Csakúgy, mint a legtöbb embernek, azt gondoltam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend volt a hajóm az ígért földhöz eső fogyáshoz. Az első alkalommal, amikor alacsony szénhidráttartalmú diétát folytattam, még nem voltam vegán. Tehát sajnos kevesebb szénhidrát fogyasztása azt jelentette, hogy több húst ettem.

vagy

Azt hittem, egészségesen étkezem. Bio sovány csirkemelleket vásárolnék. Ez is drága volt, de ha ez azt jelentette, hogy segít nekem lefogyni, akkor megérte.

Az igazság az, hogy a testünknek szénhidrátra van szüksége. Energiát és rostot biztosítanak számunkra. Valójában a HCLF étrend néhány előnye magában foglalja az egészséges szívet és az egészséges emésztőrendszert. És sok ember meglepetésére a HCLF-diéta valóban segíti a fogyást!

Azonban nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben.

Vannak jó szénhidrátok és vannak rossz szénhidrátok. Ha mélyebben bele akar merülni ebbe az ügybe, akkor meg kell értenie, hogy mi a glikémiás index, és ebben az esetben azt javaslom, hogy nézze meg a „Nem vagy még mindig HCLF vegán? Tudja meg, hogyan segíthet a [fogyás] esetén ”

De az üldözés csökkentése érdekében elmondom, hogy olyan szénhidrátokat kell fogyasztania, amelyek alacsonyak a glikémiás indexen. Ezek közül néhány: zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, például rizs és quinoa, valamint gumók, mint az édesburgonya és a taro.

Az olyan komplex szénhidrátok, mint amiket fentebb említettem, hosszabb ideig megtartják Önt, ezért kevesebbet fog enni a nap folyamán, ami fogyáshoz vezet.

Tartson távol a rossz szénhidrátoktól.

A rossz szénhidrátok finomított cukrok és feldolgozott gabonafélék, például süti, chips, fehér liszt, vagy ahogy én szoktam nevezni: vegán ócska étel!

Ha elolvasta a vegán gyorsétel cikkemet a weboldalamon, akkor tudja, hogy a vegán egészségtelen étel függőséggé válhat. Arról nem is beszélve, hogy üres kalóriák, vagyis nem adnak tápértéket, viszont sok sót és rossz zsírt tartalmaznak.

Ha a zsírról van szó, egészséges zsírokat kell fogyasztanunk és korlátoznunk kell a bevitelünket.

Csakúgy, mint a szénhidrátok nem mind egyenlőek, a zsír sem egyenlő. Például a növényi olaj fogyasztása rosszabb, mint az olívaolaj. Tehát gondosan kell kiválasztania a zsírokat.

Ezenkívül, ha fogyni akar, vegye figyelembe, hogy mennyi zsírt fogyaszt, mivel a zsír sok kalóriát tartalmaz. Amint azt korábban a „Titkom, hogyan fogytam el 5 fontot könnyedén” közepes cikkben már említettem, általában 1 evőkanál olaj óriási 120 kalória.

A fogyáshoz pedig kalóriahiányban kell lenned.

A megfelelő működés érdekében azonban a testének szüksége van egészséges zsírfogyasztásra. Éppen ezért LOW FAT diétának hívják, nem NEM zsírtartalmú étrendnek.

Ha megkérdezed, a saját fogyókúrám során szerzett tapasztalataim alapján mindig elmondom, hogy a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrend a megfelelő út.

Fogyasszon egészséges zsírokat és szénhidrátokat, és maradjon a kalóriahiányban, ez az út a súlycsökkentő ígéret földjéhez!