Meggyógyíthatja-e a szénanáthát azáltal, hogy helyesen étkezik?

megfelelő

Van valami a levegőben. és szénanáthát okoz. Lehet pollen, por, cigarettafüst, légszennyező anyag, vagy sok dolog kombinációja. Bármi legyen is az Ön koktélja, olyan tüneteket okozhat, amelyek idegesítőtől egészen abszolút legyengülnek.

De mi van akkor, ha az étrend megváltoztatása segíthet a szénanátha enyhítésében vagy esetleg elkerülésében?

A szénanátha annak az eredménye, hogy az immunrendszer offenzívát indított egy allergén ellen. Az immunrendszer szétszóródott. Ha pedig megkopott, az immunrendszer könnyen lebomlik. Megfázik, mert nem tudja leküzdeni a rossz hibákat; szénanáthát kap, mert a szervezete túlreagál ártalmatlan anyagokat. Ha támogatod a szervezeted védekezését, akkor kevésbé valószínű, hogy rosszul jár. Íme öt tápanyag, amelyek segíthetik ezeket a védekezéseket:

A száraz szem és az orrjáratok tökéletes helyek a gyulladás kialakulásához. Ha hidratált, a nyálkahártyák jobban elvégezhetik az allergének megállítását, mielőtt a rendszerbe kerülnének. Szerezzen be legalább egy liter vizet naponta, a többi folyadékot pedig koffein- és alkoholmentessé tegye.

2. Antioxidánsok

Az immunrendszer támogatásának egyik fontos módja a rengeteg antioxidáns beszerzése, mint a likopin, a béta-karotin, a lutein, a C-vitamin és a szelén. Az antioxidánsok együtt működnek az immunrendszerrel, mivel a behatolókat befogják. A kelkáposzta és más leveles zöldségek, a brokkoli, az édesburgonya és a citrusfélék kiváló antioxidáns források.

3. E-vitamin

Az allergiás tüneteket okozó immunsejtek elnyomásával csökkenthető az allergének iránti érzékenység, és az E-vitamin egyedülálló szerepet játszik a szénanáthában. Egy másik antioxidáns, az E-vitamin forrásai közé tartozik az avokádó, az olajbogyó és az olívaolaj, a leveles zöldek és a diófélék. Egy uncia mandula eléri a napi ajánlott E-vitamin bevitel felét!

Az immunrendszer szabályozásának fontos kulcsa, néhány tanulmány összekapcsolta a cinkhiányt és az orrallergiákat. A vörös hús, a baromfi, a sötét hús és az osztriga kiváló cinkforrás. A növényi élelmiszerekben található cink azonban a fitátokhoz kötődhet, ami megnehezíti a felszívódást. A vegetáriánusoknak több diót, gabonamagot és hüvelyeseket kell enniük ahhoz, hogy hozzájussanak a szükséges cinkhez.

A halakban található omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA gyulladáscsökkentők. A nyugati étrendben magas a gyulladáscsökkentő zsírsavak száma, amely megtalálható a növényi olajokban és az állati zsírokban. Mivel a szénanátha gyulladásos reakció, a DHA és az EPA segíthet a szervezet immunrendszerének egyensúlyában és csökkentheti az allergiás reakciókat. Ezen omega-3-ok legjobb forrásai a zsíros halak, például a lazac, a hering és a szardínia. Hetente két adag halat vagy kb. 2 gramm halolajat ajánlott a Harvard Közegészségügyi Iskola.

Jennifer Webb, Az MS, RD, CNSC gyakorló dietetikus és szabadúszó író, amelynek székhelye Dél-Kalifornia. Az elmúlt öt évben orvosi táplálkozási terápiát gyakorolt. Táplálkozási pályafutása előtt a kisgyermekkori fejlesztésben szerzett diplomát. Két szenvedélyét, a táplálkozást és a családot, karrierként egyesítette az embereknek arról, hogy az étel milyen hatással lehet az egészségre az egész életen át. Jelenleg a legfelső gyermekkórház dietetikusa és magánrendelőt vezet. Magángyakorlata a családi táplálkozási terápiára szakosodott, egy olyan technikára, amely a családi szokások megváltoztatására összpontosít, hogy életen át tartó egészséges életmódhoz vezesse őket. Forduljon Jenniferhez az [email protected] címen .