Az étellel való kapcsolatának javítása

Kíváncsi vagy, hogy egészségtelen viszonyod van-e az étellel? Ha nem vagy biztos benne, egy egészségtelen kapcsolat így nézhet ki:

melissa

"Ételszabályok": "Nem eszem túl 7" vagy "Nem eszem szénhidrátot vacsoránál"

Szigorúan korlátozzon bizonyos ételeket, mert szeretné ellenőrizni a súlyát

Az élelmiszerek kategorizálása „jónak”, „rossznak” vagy „szemétnek”: „Csak a jó típusú szénhidrátokat eszem”, „ma volt ócska ételem”

Rossz vagy zsíros érzés, mert valami diétakultúrát ettél „rossznak”: „Csak pizzáztam és kövérnek éreztem magam”

Ezek ismerősen hangzanak neked? Nem csak önnek vannak ilyen eltorzult gondolatai az ételről, de KI lehet lépni ebből a mentalitásból.

Az étellel való kapcsolatának javítása hosszú és összetett folyamat, odafigyelésre, erőfeszítésre van szükség, és megkérdőjelezi az ételválasztást és meggyőződéseket. Ha úgy találja, hogy az étellel való kapcsolatával küzd, íme 3 általános tipp, amelyekkel megpróbálhatja megváltoztatni gondolkodásmódját:

Figyelj, figyelj, figyelj a testedre!

A tested tudja, mire van szükséged, bízz benne! Amikor morog a gyomrod, vagy ha könnyednek érzed magad és kezded elveszíteni az összpontosítást, mert enned kell, kapj ennivalót. Ha ezt először próbálja ki, könnyebb lehet egy harapnivalót vagy étkezést megtervezni, hogy nagyobb valószínűséggel eleget tegyen.

Próbáljon meg maga kísérletezni az étellel!

Válasszon olyan ételt vagy harapnivalót, amelyet ÉLVEL, és próbálja meg elkészíteni, bármit megtehet pl. energiacsípés, muffin vagy egyszerű vacsora. Ez jobban meg fogja becsülni az ételt és azt, hogy hogyan táplálja a testét, ahelyett, hogy valamit eszne az alapján, hogy mennyi kalóriát tartalmaz.

Mutasson hálát testének és ételeinek.

Melyek azok a tapasztalatok, amelyeket teste mindennap lehetővé tesz számodra, amelyekért hálás vagy? Hogyan halad ez az étkezés, amit megeszel, a nap folyamán előrelép?

Megértem, hogy időnként sportolóként szükség lehet egy bizonyos testösszetétel „cél” elérésére a sportág szempontjából, de 1) nem egyedül kell ezt megtennie; 2) ennek eléréséhez nem kell diétázni, és 3) egészséges módon végezhető.

Kérdések? Nyújtsa ki, Szívesen elbeszélgetnék veled!