Melyek a népszerű étrend-tervek teljesen kivitelezhetetlenek?

Tehát készen áll egy új étrend kipróbálására. Szerencsés számodra, hogy vannak olyan divatos diéták, amelyek állítólag szuper nagyok, és biztos, hogy pillanatok alatt lecsökkentek.

Várj. Valószínűleg szeretne egy kis házi feladatot elvégezni, mielőtt belevágna ezekbe a nagyszerű tervekbe. Miért? Mert bár némelyikük remeknek tűnik, valójában meglehetősen problémás. Amellett, hogy nem a fogyás legegészségesebb módszerei, néhány terv valóban megnehezíti az életét a kelleténél.

Melyek a súlyt kizsigerelő kúrák tulajdonképpen csak nagy fájdalmat okoznak a hátuk mögött? Megvizsgáltuk, és találtunk 10 kivitelezhetetlen tervet, amelyeket jobb kihagyni.

Az 5 kapás diéta

Várj, csak HOGYAN kaphatok ebből a tésztából? | iStock.com

Itt van a részkontroll 2.0. Ehetsz amit csak akarsz, de csak öt falatod lehet belőle. Kezdetnek ez nem egészséges, mivel meg kell hagynia a reggelit - ami káros az anyagcseréjére -, és a nap folyamán bevitt tápanyaghiány pótlásához multivitamint kell szednie. Ez inkább tehernek hangzik, mint étrend. Szünetet tarthatunk és felismerhetjük, hogy ez mennyire pazarló? Ki akar egy egész fazék tésztát készíteni, hogy csak öt falatot vegyen belőle? Ha az adagszabályozás az, amire vágysz, akkor jobban jársz, ha több kanálnyi tervet tervezel.

A káposztaleves diéta

Van egy remek tál káposztaleves ... minden nap. | iStock.com/Valentyn Volkov

Komolyan, senkinek nincs ideje ennyi káposztalevest készíteni. De ez a terv, amely magában foglalja a káposztaleves tömeges elfogyasztását egy hét leforgása alatt, nem csupán időszívás. Ahogy Katherine Zeratsky, a Mayo Clinic R.D. magyarázza, a táplálkozás hiánya ebben az étrendben az izmok és a víz súlyának csökkenését okozhatja. "Mivel nem kap megfelelő táplálékot" - mondta Zeratszkij -, a diéta alatt gyengének vagy fáradtnak érezheti magát. És ha abbahagyja a diétát, könnyen visszanyerheti a lefogyott súlyát. "

A nyers étel diéta

Bármi főtt szaga minden bizonnyal megőrjít néhány napot ezen a diétán. | iStock.com/vicuschka

Annak ellenére, hogy valószínűleg rendkívül nehéz vásárolni - kinek van ideje minden második nap friss zöldséget vásárolni? - a nyers veganizmus ugyanolyan egészségtudatosan hangzik, mint amilyen. De a hírességek által támogatott étrend valójában hosszú ideig hihetetlenül veszélyes lehet az egészségére. Steven Jones genetikai szakértő az MSN-nek elmondta, hogy bár ez a módszer mindenképpen lefogy, a táplálkozás hiánya miatt fél év után is „éhen hal”. Bár nagyszerű a zöldségfélék beillesztése az étrendbe, nagyszerű, ha más ételeket tartasz az étkezés közben. Bízz bennünk, az élelmiszer-vásárlás sokkal praktikusabb lesz így.

A Mester Tisztít

Csak mondj nemet erre a nem praktikus étrendre. | iStock.com

Mindenki emlékszik, amikor megjelent a limonádé-diéta, más néven Master Cleanse. Hirtelen a hírességek és a munkahelyen a legkellemetlenebbnek vallott egészségguru önmagukat csak fűszeres citromvíz és hashajtó tea fogyasztására késztették. Mindez nagyszerűen hangzik, amíg meg nem találja, hogy ez a diéta 10 napig megfosztja az ételtől, ami fáradtnak, könnyednek és éhezőnek érzi magát. Tehát, kivéve, ha önállóan gazdag vagy, és otthon tud feküdni, mint egy szemét, akkor méregtelenít, miközben megpróbálja ellátni mindennapi feladatait.

Ráadásul a fogyás nem tart sokáig. "Valószínűleg nagyon gyorsan visszahízza a súlyát, ha normálisan étkezni kezd" - mondja Dr. Hansa Bhargava a WebMD-nek. „Ha a fogyás a cél, akkor jobb, ha fokozatosan fogyunk egy kiegyensúlyozott étrenddel, amely biztosítja, hogy megkapjuk a szükséges tápanyagokat. Húzza ki ezt a listából.

Bármilyen folyékony étrend

A csak gyümölcslevekből és turmixokból készült étrendnek csak nincs sok értelme. | iStock.com/jenifoto

A szilárd étel bevitelének korlátozása valószínűleg néhány fontot fog leadni; azonban nyomorúságos és éhező leszel egész idő alatt. Az agyunk ugyanis nem regisztrálja, hogy tele vagyunk olyan folyadékokkal, mint a szilárd ételek. "Az éhséget és a szomjúságot ellenőrző mechanizmusok teljesen mások - magyarázza a Live Science -, és a folyadékok - még ha kalóriákat is tartalmaznak - úgy tűnik, hogy nem elégítik ki az éhséget, még akkor sem, ha oltják a szomját." Nagy eséllyel állandó éhségérzeted lesz. Ráadásul, ha elmész szilárd étellel kielégíteni az éhséget, akkor még több kalóriát fog bevenni. Tegyen meg magának egy szívességet, és tartson egy kis szilárd ételt a tervében.

A vércsoport diéta

Ez a diéta túl bonyolult. | iStock.com/Ca-ssis

Látta, mennyire bonyolult ez a diéta? A vércsoporton alapuló terv étrendi korlátozása meglehetősen szigorú, és több előkészületet igényelhet a konyhában. Ráadásul felsorolást kell kérnie a kiegészítőkről és a biotáplálékról, ami végül egy csekély fillérbe kerül. De ennek az ezredes és drága étrendnek akkor szuper hatékonynak kell lennie, igaz? Nem olyan gyorsan. A WebMD azt mondja nekünk, hogy a terv alapján lefogyott súlyának semmi köze a vércsoporthoz. A cikk a következőképpen szól: „Ha a vércsoport-étrend felkeltette az érdeklődését, vegye fontolóra ezt: A tudomány a fogyáshoz szükséges egészséges táplálkozás hagyományos ajánlásai mögött áll, és nem a vér típusán alapuló korlátozások.”

Galandféreg

A galandférgek valamivel baljósabbak, mint az édességek. | iStock.com/jenifoto

Az a tény, hogy ez egy fogyás lehetőség, még mindig kissé zavarba ejtő. Van egy oka annak, hogy a Mayo Klinika a „Betegségek és állapotok” alatt iktatta be. Ennek ellenére a parazita bevitelének gyakorlata néhány évvel ezelőtt érdeklődést és hírességet váltott ki, mert állítólag ez segít a fogyásban. Az étrend kihagyásának okai nem okoskodnak: A galandféreg jelenléte a rendszerben hányinger, hányás és hasmenés mellett egyéb undorító mellékhatásokat is okoz. Most teljesen érthető a fogyás vágya. De ha betegnek érzed magad és kellemetlenséget okozsz a testednek, annak a legpraktikusabb ötletnek kell lennie.

A 3 órás étrend

Bírnád három óránként az étkezést? | iStock.com/Tatomm

A listán szereplő divatos diéták közül valószínűleg Jorge Cruise 3 órás étrendje hangzik a legkevésbé nevetségesnek. A menetrend szerinti kis mennyiségű fogyasztás elméletileg elég jó ötlet. De problémák merülnek fel, ha ragaszkodunk a szigorú menetrendhez és a 400 kalóriás adagméretekhez. Először is nagyon tisztában kell lennie az idővel, és szinte mindig karjaival kell rendelkeznie. (Mi van akkor, ha elkapják a metrót, és nem tudsz menetrend szerint étkezni?) És bár nagyon kevés étrendi korlátozás van érvényben, amint arra a WebMD rámutat, a nem adagolás megfelelő módon nem éri el a diéta teljes célját.

A HCG diéta

Diéta, amely injekciókat igényel? Kemény passz. | iStock.com/lendy16

Igen, az a diéta, amely megköveteli, hogy hormonokat adjon be magának. A nem praktikusság első jele: Rendszeresen ragaszkodjon egy tűvel. De nemcsak nem praktikus, hanem veszélyes is. Amint arra a New York Post nemrégiben rámutatott, nincs valódi bizonyíték arra, hogy az injekciók elősegítik a fogyást - csak az, hogy a test nincs felépítve, hogy ellenálljon annyi extra hormonnak. A stroke és a petefészek hiperstimulációja a HCG felvételekből adódó fő egészségügyi problémák közé tartozik.

A nem eszik éhes étrend

A telítettség legegyszerűbb módja elsősorban az étkezés. | iStock.com/serezniy

Bizonyára már tudja, hogy a böjtnek vannak buktatói. Összezavarja az anyagcserét, és képes arra, hogy még nagyobb súlyt nyerjen, ha újra elkezd enni. De ez az úgynevezett étrend-terv olyan kellemetlenséget jelent, hogy ettől lassúvá és könnyeddé is tesz, lehetetlenné téve a megfelelő működését. Most itt vagy, fáradt és éhező, és nem tudsz másra gondolni, csak arra, hogy nem ehetsz. Röviden: A fogyókúrának a fogyásnak kell lennie, nem pedig a józan eszének.