Mennyit kell inni edzés közben?
Edzés közben hajlamosak vagyunk a sok verejtékezés miatt a víz és a test sóinak elvesztésére; ez további kiszáradást okozhat, amely hatással van egészségünkre. Tehát, ha napi szinten vallásosan gyakorolt, akkor tudnia kell, mennyi vizet kell inni az edzés során.
Sarika Rana | Frissítve: 2017. október 27, 18:23 IST
- Minél többet edz, annál fontosabb a vízivás
- ne legyen kis mennyiségű vize edzés közben
- Feltétlenül meg kell értenie, hogy mit jelez a teste
Mennyit kell inni edzés közben?
Dr. Simran Saini, a Fortis Kórház táplálkozási szakértője szerint: "Kis mennyiségű vízzel kell rendelkezni; ez azt jelenti, hogy kis kortyokat kell inni, de kerülje a sok együttes elfogyasztását. Az edzés során a légzése sekély lesz, így ott Lehetséges, hogy adjunk hozzá glükózt a vízbe, hogy elérjük az edzés során elvesztett energiát. Ne felejtsük el, hogy 10-15 percenként kortyolgassunk vizet.
Az Ausztrál Sporttáplálkozási Intézet szerint, ha edz, akkor 15 percenként legalább 8 uncia vizet kell inni, ami körülbelül 0,2 liter vagy 236 milliliter. Lehet, hogy valamivel több vizet iszik, ha erősen izzad.
Attól függ, hogy a testünk milyen erőfeszítéseket tesz át. Tehát, ha jól hidratált az edzés előtt, akkor kevesebb vízre lehet szüksége, hogy hidratált maradjon. A trükk az, hogy ne engedd magadnak, hogy szomjas maradj a testmozgás során, és ne igyál szíved szerint.
- Előnyös a sós víz fogyasztása az otthoni elkészítéshez - NDTV Food
- Mennyit és milyen vizet ihatok gyomorhurut esetén Kompetensen az iLive egészségéről
- A ketogén kávé 4 okot ad ennek az egészséges reggeli italnak az fogyasztására - NDTV Food
- Mennyi vizet kell inni a csecsemőknek
- Mennyi vizet tartalmaz a kefir a boldog bélfogyasztáshoz