Mennyire egészséges az epehólyagod?

Egy barátnak küldeni

Barátod neve *:

A barátod e-mail címe *:

Megjegyzések/Üzenet a barátodnak:

Étkezés a kedvenc éttermében, vagy kényeztetés a megyei vásáron nagy örömet okozhat, de sok ember számára a gazdag, magas zsírtartalmú ételek fogyasztása hányinger, gyomorfájás és szorongás, valamint éjszakai nyomorúság tüneteit idézi elő.

A gazdag vagy zsíros ételek feldolgozásához elengedhetetlen az egészséges epehólyag, az epesav működés és az emésztőrendszer; néhány ember azonban lomha epehólyaggal küzd. Számos tényező, például a metabolikus szindróma, az alacsony pajzsmirigy-funkció, a SIBO és számos gyógyszer hátrányosan befolyásolja az epehólyag és az epe működését. Az alkalmi kényeztetésnek vagy akár a kiegyensúlyozott étrendnek élvezetesnek és kellemesnek kell lennie. Az egészséges emésztőrendszer egészséges epeáramlást és iszaptól és felhalmozódástól mentes epehólyagot igényel. Tudjon meg többet az epehólyag működésének támogatásáról.

Epehólyag, epe és epesavak

Az epehólyagkövek körülbelül 25 millió embert, vagyis az Egyesült Államok lakosságának 10-15% -át érintik. Évente mintegy 250 000 műtétet végeznek epekövek vagy epehólyag eltávolítás céljából. Még több egyént érint az epehólyag, amely a pangó áramlásból az epehólyagban gyűlik össze. Az egészséges emésztőrendszer egészséges epeáramlást és iszapmentes epehólyagot igényel.

Az epe, a máj által termelt sárgásbarna folyadék, főleg koleszterinből, epesókból vagy elektrolitokból és bilirubinból áll. Az epehólyagban éhomi állapotban vagy étkezés között tárolják, ahol ötször töményebbé válik, mint a májban.

Az epe epesavakat tartalmaz, amelyek a máj koleszterin melléktermékei. Epesavakra van szükség a zsírok és a zsírban oldódó A, D, E és K. vitaminok lebontásához és felszívódásához. Az epesekréció az olyan salakanyagokat is segíti, mint a bilirubin, a bélen keresztül. Az epeáramlás elengedhetetlen az emésztéshez és a koleszterin anyagcseréhez.

Ha zsíros ételeket fogyasztanak étkezés közben, az epehólyag, a gyomor, a hasnyálmirigy és a vékonybél idegei elindítják a jeleket, és a vékonybélben hormonok szabadulnak fel. Ez az epehólyag összehúzódását és koncentrált epe felszabadulását eredményezi a vékonybél duodenumában, ahol feloszlik és emészti a zsíros ételeket.

Ha az epehólyag összehúzódása és felszabadulása károsodik, a tömény epe iszapként képződik az epehólyagban. Ha továbbra is károsodott, az iszap, amely koleszterin, epekövekké, azaz koleszterin epekővé vagy még nagyobb problémákká válik.

Koleszterin és epe

A májban előállított vagy az étrendből nyert koleszterin a májból az epébe távozik. Az embereknél becslések szerint 500 mg vagy körülbelül két csésze koleszterin átalakul epesavvá, és minden nap az epében eliminálódik. A felnőttek naponta körülbelül 400-800 ml epét termelnek (400 milliliter 13,5 uncia). Nem kis folyamat!

Az epehólyagból a duodenumba szekretált epesavak végül a bélrendszerben lejjebb visszanyerhetők és visszaszívódnak a vérbe. Az epesavakat ezután visszavezetik a májba, és újra felhasználják az egészséges májműködés érdekében. Úgy gondolják, hogy minden epesót kétszer-háromszor használnak fel egyetlen emésztési epizód során, és akár 20-szor is újrahasznosíthatják, mielőtt a székletbe választanák, ha a máj egészséges.

Kolecisztokinin és szekretin

A kolecisztokinin és a szekretin két hormon szükséges, amelyek serkentik az epe epehólyagból történő felszabadulását. A hormonokat részben emésztett étel jelenléte szabadítja fel, amikor a gyomorból a vékonybélbe jut. A kolecisztokinint elsősorban a zsír jelenléte szabadítja fel.

A szekretin felszabadul a gyomorsav hatására, amely a duodenumba vezet. A Secretin hidrogén-karbonátot és vizet ad hozzá az epehólyagból származó tömény epesavhoz, amely elősegíti az epe áramlását a bélrendszerbe.

A kolecisztokinin és a szekretin más hormonokkal, például a leptinnel és az agyval beszél a vagus idegen vagy a 10. agyidegen keresztül. Együtt segítik az anyagcserét, a jóllakottságot és az emésztést.

Kockázati tényezők

Az epehólyag tünetei történelmileg a negyvenes éveiben járó nőknél jelentkeznek, akiknek még mindig menstruációs ciklusa van és elhízottak. Ez azonban kibővült, mivel az elhízás növekedésével világszerte megváltozott a lakosság egészségi állapota. Az epehólyag iszapjának és köveinek felhalmozódása minden korosztályt érint, férfit és nőt is.

Még a kisgyermekek is hajlamosak az epehólyag aggodalmaira. Egy 2019-es ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a 0-11 éves korú gyermekek epehólyag-problémákat tapasztaltak. A legnagyobb túlsúly a túlsúlyos, női tinédzsereknél volt. A kezelési ajánlások között szerepelt az epehólyag eltávolítása, hogy elkerüljék a kövek beragadását az epevezetékbe és a gyulladásos hasnyálmirigyet. Elengedhetetlen a jó életkezdés az egészségben. Az epehólyag eltávolítása ilyen fiatal korban egész életükben károsítja a felszívódást és az emésztést.

Elhízás, zsírmáj és anyagcsere-szindróma

Az elhízott nők, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 30-at, hétszer jobban szeret epeköveket alkotni. A túlsúly miatt az epe túltelített koleszterinnel és kristályokat képezhet, ami növeli a betegség súlyosságát. A zsigeri vagy a hasi elhízás (alma alakú) problémásabb az epehólyag és az epesav aggodalmaival szemben, amelyek az egész világon érintik az embereket.

A nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) és a metabolikus szindróma (elhízás, inzulinrezisztencia és emelkedett koleszterinszint) az epehólyag-nehézségek jelentős kockázati tényezői. Minél rosszabb a zsírmáj aggodalma, annál valószínűbb az epekő, amely fejlettebb májproblémákat tükröz. A jelenlegi kutatások kétirányú kapcsolatot javasolnak a zsírmájproblémákkal és az epekövekkel. Ha zsírmájproblémák vannak, akkor az epehólyag-betegség nagyobb valószínűséggel fordul elő. Ha epekövek vannak, vagy ha az epehólyagot eltávolították, akkor az egyén valószínűleg NAFLD-t fog fejleszteni.

További kockázati tényezők a dohányzás, a mozgásszegény életmód, a terhesség, a magas zsírtartalmú étrend, a magas koleszterinszintű étrend, az alacsony rosttartalmú étrend, a cukorbetegség, az epekövek családi kórtörténete, bizonyos vérbetegségek, például sarlósejtes vérszegénység vagy leukémia, gyors fogyás, májbetegség, vagy bennszülött amerikai vagy mexikói amerikai a Mayo Klinika szerint. Az egészséges pajzsmirigy elengedhetetlen az epehólyag működéséhez is.

Epehólyag mikrobioma

Az elmúlt évtizedben a tudósok hatalmas mennyiségű információt fedeztek fel a bélben és a test más részein található mikrobiomról. A 2019 júliusában közzétett csúcskategóriás kutatások azt mutatják, hogy az epehólyag mikrobiális ökoszisztémája megvan, és szerepet játszik az epehólyag egészségében. Az epehólyag stagnálásában és köveiben szenvedő egyéneknél az epehólyagban más baktériumok találhatók, mint az egészségesekben.

Már ismert, hogy a vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO) gyakori azoknál, akiknek epehólyag-nehézségeik vannak. A kutatás előrehaladtával gyanítom, hogy kapcsolatot találunk az SIBO között, amely megváltoztatja az epehólyag mikrobiomját. A SIBO-ról többet megtudhat a SIBO a pajzsmirigy gyógyszeres kezelésével és egyéb cikkekkel, valamint a protonpumpa-gátlók C Diff, SIBO, demencia és szívrohamokhoz című cikkekben.

A többszörös gyógyszerek epehólyag-rendellenességet okozhatnak

Számos gyógyszer növeli az epehólyag károsodásának és az epekövek kialakulásának kockázatát. A fogamzásgátló tabletták, az ösztrogén és a progeszteron befolyásolják a koleszterin és az epesav működését a májban és az epehólyagban. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszer klofibrát, antibiotikum-gyógyszerek (ceftriaxon, oktreotid, eritromicin, ampicillin és ciklosporinok), egyes kemoterápiás gyógyszerek, dapson, antikoaguláns kezelések és kábítószerek az epehólyag betegségét okozhatják.

Az epehólyag működését hátrányosan befolyásoló további gyógyszerek közé tartoznak a szomatosztatin-analógok, a nitrogén-monoxid-donorok (nitroprusszid, gliceril-trinitrát), kalciumcsatorna-antagonisták (nifedipin, verapamil), loperamid (hasmenés elleni), kalcitonin, trimebutin az irritábilis bél szindrómához és ondansetron (Zofran, Zu ) és antikolinerg gyógyszerek.

Antikolinerg gyógyszerek

Az antikolinerg gyógyszereket sokféle rendellenesség esetén alkalmazzák, de káros hatásuk van a bélmozgás lelassulásában, amely székrekedést okoz. Ez lehet a legismertebb jele a bél lelassulásának, de az antikolinerg szerek befolyásolják az emésztőrendszer autonóm idegrendszerének jeleit. Ez sok mindent hátrányosan befolyásol, beleértve az epehólyag felszabadulásához szükséges hormonszekréciót.

A gyógyszerpéldák közé tartoznak a triciklusos antidepresszánsok, a fenotiazinok, néhány Parkinson-ellenes gyógyszer, az atropin, a szkopalmin, az opiátok és a loperamid. Valószínűleg több is van. Kérdezze meg gyógyszerészét is.

A kolin és az acetilkolin, a memória neurotranszmitter kritikus fontosságú az agy-bél kapcsolat, a perisztaltika vagy az élelmiszer normális mozgása során az emésztőrendszerben, és szükségesek az epének az epehólyagból történő felszabadításához. Az antikolinerg gyógyszereknek egyéb káros hatásai vannak, amelyek a savas refluxhoz vagy a GERD-hez és a demenciához kapcsolódnak.

Diabéteszes gyógyszerek

A 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt GLP-1 analógok vagy inkretin utánzó szerek az epehólyag és az epesav betegség fokozott problémáihoz kapcsolódnak, amint arról a JAMA Internal Medicine folyóirat számolt be. A népszerű gyógyszerek közé tartoznak a Victoza, a Trulicity, az Ozempic és mások.

Gondoljon ezekre a különböző tényezőkre, például a vércukorszint-szabályozással, az elhízással és a zsírmájjal (NAFLD) kapcsolatos problémákkal, valamint annak összefüggésével az epehólyag és az epesav stresszével, majd vegye fel a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt közvetítéseket, amelyek mellékhatásként epehólyag-problémákat okozhatnak . Miközben kritikusan gondolkodik ezeken a forgatókönyveken, hagynia kell, hogy ezt mondja: „Mi a baj ezzel a képpel? Nincs jobb módszer arra, hogy az epehólyagom és az epém jól működjön? "

Epe mozogjon

Az okok ellentétes végrehajtása elősegítheti az egészséges epehólyag-működést. A fizikai aktivitás, a megnövekedett rostbevitel, az egészséges testsúly és a dohányzás elkerülése nagyban hozzájárulnak az epehólyag és az epesav működéséhez. Fogyjon lassan, heti 1-2 fonton, és kerülje a gyors fogyókúrákat. Tartsa be a szokásos étkezési időket, és hagyjon 4-6 órát a nappali étkezések között a The Leptin Diet betartásával. Tudjon meg többet az A máj elzárása és a hasi zsír elvesztése - Leptin diéta fogyás kihívás # 6 cikkel.

Fogyassz magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat (barna rizs, zab és zabkorpa, ősi gabonafélék és búza), babot, borsót, lencsét, valamint friss teljes gyümölcsöt és zöldséget. Csökkentse vagy törölje a feldolgozott vagy finomított szénhidrátokat és cukrot. Az olívaolaj, az avokádók, a hidegvizes zsíros halak és más egészséges olajok természetesen segítik az epehólyag összehúzódását és kiürülését.

Távolítsa el a zsírokat a sült ételekből, és csökkentse vagy kerülje a bevitelben gazdag, magas zsírtartalmú desszerteket vagy koleszterinben gazdag ételeket, ha fellángolnak a dolgok. Az alma, a répa, a kávé és a retek támogatja az epesav áramlását a bélrendszerbe. Azonosítsa az ételallergiákat és távolítsa el őket az étrendből. A tojás, a sertés és a hagyma irritálhatja az amúgy is megterhelt epehólyagot.

Számos tápanyag segíti az epehólyag összehúzódásának, felszabadulásának és a koleszterin epesavvá alakulásának és epesav működésének normális működését. Ide tartoznak a szilimarin, a bogáncs, a foszfatidil-kolin, a C-vitamin, a glicin, a taurin, a narancshéj-kivonatból származó d-limonén és az oreganoolaj. Ezenkívül a 2019 augusztusában közzétett legújabb kutatások kimutatták, hogy a kurkumin mérsékelt és magas zsírtartalmú étkezés után segíti az epesav működését. A fenyőmagolaj segít aktiválni a kolecisztokinint.

A szilimarint hagyományosan a máj méregtelenítésének és az epehólyag működésének támogatására használták. További előnyökkel jár a hasnyálmirigy béta sejtjeinek és az inzulinérzékenység támogatásának. Feltétlenül adjon szilimarint a táplálkozási rendszeréhez, különösen az elhízás, a vércukorszint és az epesav miatt.

Ha a máj egészséges, elképesztő, hogy az epe mennyire hatékonyan ürül ki. De mivel az elhízás, az inzulinrezisztencia, a zsírmáj gondjai és a csíra túlnövekedése vagy SIBO jelentkezik, az epehólyag stressz következik, ami sokkal kevésbé hatékony. A táplálkozási támogatás és az egészséges életmód nagyban hozzájárulhat az epehólyag, a máj és az epesavak mindennapi munkájának elvégzéséhez. Győződjön meg róla, hogy ad egy kis TLC-t, hogy élvezhesse ételeit és ne féljen az emésztési zavaroktól.