Mi a jó táplálkozás jelentősége a gyerekek számára?

kapcsolódó cikkek

Az, hogy gyermeke miként táplálkozik ma, feltűnő hatással lesz egész serdülőkorára és felnőttkorára. A tápláló ételek fogyasztása segít a gyermekeknek és a tizenéveseknek növekedni, fejlődni, tanulmányi szempontból jól teljesíteni és jól érezni magukat. A jó táplálkozás segít megelőzni a gyermekeket és a tinédzsereket is, például étkezési rendellenességeket, elhízást, fogüregeket és vashiányos vérszegénységet.

jelentősége

A gyermekkori elhízás megelőzése

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az összes 2–18 éves gyermek 25 százaléka teljesíti a túlsúly kritériumait. A túlsúlyos és elhízott gyermekeket nagyobb kockázattal fenyegetik az olyan főbb egészségügyi problémák, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, az ízületi fájdalom, a magas koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek. Ha fiatal gyermekeitől kezdve jó táplálkozási szokásokat tanít gyermekének, csökkentheti annak valószínűségét, hogy túlsúlyossá válik. A tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például a friss gyümölcs és zöldség kiválasztása az üres kalóriatartalmú ételek, például a sütik és a szódavíz helyett, megelőzheti a gyermekkori elhízást, és sokkal magasabb életminőséget biztosít gyermekének.

Támogatja az optimális növekedést

A gyermekek különféle tápanyagokban gazdag ételekre, például friss gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, húsra, halra és megfelelő kalóriákra van szükségük a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Döntő fontosságú, hogy gyermeke elfogyassza a növekedéshez szükséges alapvető tápanyagokat. A kalcium különösen fontos a gyermekek számára. A megfelelő kalciumbevitel elősegíti az optimális csontsűrűséget, amely elősegíti a tinédzserek növekedését és csökkenti a csontvesztés kockázatát a későbbi életben. A gyermekek étkezési módja befolyásolja növekedésüket és egészségi állapotukat gyermekkorukban, serdülőkorban és egész életükben.

A kiadós reggeli fontossága

Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeliző gyermekek jobban teljesítenek az iskolában. Az Amerikai Dietetikus Szövetség beszámolói szerint a reggelit fogyasztó diákok jobb problémamegoldó képességekkel, felidézéssel, memóriával, verbális folyékonysággal és kreativitással rendelkeznek. Ritkábban hiányoznak. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint azoknak a gyermekeknek, akik nem reggeliznek, vagy elégtelen reggelit fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel vannak viselkedési, érzelmi és tanulmányi problémák az iskolában.

Rossz táplálkozási következmények

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú az olyan problémák megelőzésében, amelyek a nem megfelelő táplálkozással járhatnak, például alacsony testalkat és késleltetett pubertás, tápanyaghiány és kiszáradás, menstruációs rendellenességek, rossz csontegészség, fokozott sérülési kockázat, gyenge tanulmányi teljesítmény és fokozott táplálkozási zavarok. A gyermekeknek az egész gyermekkorban tanított jó táplálkozás megtanítása megalapozza az egészségesebb és teljesebb életet.

Kristy Lee Wilson a Cirque du Soleil korábbi fellépője, a Sharecare fitnesz szakértője, bestseller szerző, nemzetközi előadó, minősített személyi edző és ifjúsági fitnesz szakember. Egy élsportoló egészen fiatal korától kezdve Wilson legfőbb küldetése, hogy minél több embert motiváljon, inspiráljon és oktasson arra, hogy a lehető legteljesebb mértékben élje az életét.