Mi a káposztaleves diéta?

Mi a diéta

Ezt a diétát káposztaleves-diétának hívják, mert a káposzta a fő összetevő. A diétát fogyasztóknak állítólag hét napig minden nap káposztalevest kell fogyasztaniuk, a meghatározott napokon elfogyasztandó speciális kiegészítő ételekkel együtt. A legjobb eredmény elérése érdekében az egyéneket arra ösztönzik, hogy egyenek nagy mennyiségű levest. A diéta szerint minél több káposztalevest fogyaszt az egyén, annál nagyobb súlyt fog fogyni. A levessel együtt fogyasztott ételek közül néhány zöld leveles zöldség, csirke, marhahús, banán és barna rizs.

A káposztaleves-diéta lehet a tökéletes válasz, ha az egyénnek gyorsan kell fogynia. Éppen ezért sokan használják ezt a diétát, hogy egy speciális ruhába illeszkedjenek, vagy ha nyaralni mennek, és szeretnének leadni néhány fontot, mielőtt a gépre lépnének.

Ismerje meg most a káposztaleves diéta alapvető receptjét.

Használt alaprecept

Az étrendben használt alapkáposzta leves recept összetevői közé tartozik egy fej káposzta, hat fehér vagy sárga hagyma, zöld paprika, zellercsokor és egy csésze sárgarépa. A friss zöldségek mellett az egyéneknek szükségük van két csirkehúsleveskockára, egy csomag hagymaleves keverékre, egy negyvennyolc uncia doboz zöldséglére, két doboz apróra vágott paradicsomra, egy teáskanál citromlére, hat zúzott fokhagymagerezdre és só és bors ízlés szerint.

Olvassa tovább, hogy kiderüljön a káposztaleves diéta szabályai.

A diéta szabályai

Ennek az étrendnek az elsődleges szabálya, hogy minden nap nagy mennyiségben fogyasszon káposztalevest. Ettől eltekintve az egyének bizonyos napokon megengedhetik, hogy kiegészítsenek bizonyos ételekkel.

Az első napon az egyének gyümölcsöt fogyaszthatnak, kivéve a banánt. Fogyaszthatnak cukrozatlan teát és kávét is. A második napon az egyének leveles zöldségféléket és sült burgonyát adhatnak csak egy teáskanál vajjal, de kerülniük kell a gyümölcsöt. Amikor a harmadik nap körbejár, az egyéneknek kerülniük kell a sült burgonya fogyasztását, de ismét gyümölcsöt fogyaszthatnak, a zöld leveles zöldségekkel együtt. Az egyének több banánt fogyaszthatnak, és a negyedik napon meginhatnak minden vágyott sovány tejet. Az ötödik nap lehetővé teszi az egyének számára, hogy húsz unciát marhahúst és négy paradicsomot fogyasszanak, tíz-tizenkét pohár vízzel együtt a húgysav kimosására a testükből. A marhahús és a zöldségek, de a burgonya nem, a hatodik nap jellemzői. A hetedik napon az egyének barna rizst és zöldségeket fogyaszthatnak a levessel együtt.

Fedezze fel a káposztaleves-étrendhez kapcsolódó hátrányokat.

A diéta hátrányai

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal kijelenti, hogy az aktív nőknek napi 2000 kalóriát, az aktív férfiaknak pedig napi körülbelül 2800 kalóriát kell fogyasztaniuk. Az egyének valószínűleg kevesebb, mint ezer kalóriát kapnak naponta a káposztaleves-diéta alatt, ami jóval alacsonyabb az ajánlott napi kalóriabevitelnél. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend hátrányai, ideértve a zsír helyett a nagyobb víztömeg és az izmok elvesztését.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely rövid idő alatt jelentős súlycsökkenést okoz, mint a káposztaleves diéta, egészségügyi komplikációkat okozhat. Az étrend hátrányai, ha hosszabb ideig tartják, a fáradtság, székrekedés, hasmenés és émelygés. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartásának súlyosabb problémája az epekövek kialakulásának kockázata. Az emészthető zsíros ételek hiánya miatt a máj több koleszterint választ ki, amely az epével együtt epeköveket képezhet. A káposztaleves diéta magas nátriumtartalma szintén problémát jelenthet a szívbetegségben szenvedők számára.

Olvassa tovább a káposztaleves diéta hatékonyságáról szóló információkat.

A diéta hatékonysága

Az orvosok általában nem javasolják a káposztaleves-étrendet a szervezet számára biztosított tápérték hiánya miatt. Az egyéneknek mindig ellenőrizniük kell orvosukat, mielőtt új étrendet kezdenek. Az étrend célja az, hogy segítsen az egyéneknek a lehető legtöbb testsúlycsökkenést rövid idő alatt. Azonban az egyéneknek pontosan be kell tartaniuk az étrend szabályait, hogy működjön. A káposztaleves-diéta divatos diéta lehet, de nagyon hatékony lehet a gyors fogyáshoz. Mivel azonban az étrend sok esetben veszélyes lehet, az egyéneknek, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják, orvosuknak figyelemmel kell kísérnie a haladást a káposztaleves-diéta alatt.

Tudjon meg többet arról, mire számíthat most a káposztaleves-diétán.

Mi várható az étrenden

A káposztaleves-diéta rövid távú étrend-terv, amelyet a legtöbb beteg egyszerre akár hét napig is betart. A terv szerint az egyének zsírmentes levest fogyaszthatnak, amelyet otthon készítenek. A leves paradicsomot, fokhagymát, hagymát és egy fej káposztát tartalmaz. Más zöldségeket, például zöldpaprikát, zellert, sárgarépát és gombát is tartalmaznak néha. A levest elkészíthetjük vízzel, zöldséglevessel, csirkehúslevessel vagy paradicsomlével. Minden tál leves átlagosan ötven-száz kalóriát tartalmaz, és a betegeknek azt javasolják, hogy naponta legalább három tálat fogyasszanak. A leves mellett a diéta fogyaszthatja a kiválasztott alacsony kalóriatartalmú ételek kis választékát a terv különböző napjain. A diéta során megengedett a barna rizs, a bogyós gyümölcsök, az alma, a sovány tej és a marhahús fogyasztása, a sovány tejet pedig csak a terv negyedik napján szabad fogyasztani. A diéta első napján a követők csak a káposztalevest és a banántól eltérő gyümölcsöket fogyaszthatják. A banánt és a sovány tejet csak a negyedik napon, a marhahúst pedig a hatodik napon lehet fogyasztani. Barna rizs megengedett a hetedik napon.

Most ismerkedjen meg a káposztaleves-étrenddel kapcsolatos egészségi állításokkal.

Egészségügyi állítások

Ez a diéta hét nap alatt jelentős fogyást ígér. A terv első napjaiban a fogyókúrázók általában ezer kalória alatt esznek, és a hét második fele napi nagyjából 1200 kalóriát tartalmaz. A betegek számíthatnak arra, hogy egy hét alatt körülbelül négy fontot veszítenek ebben a kalóriatartalomban, és egyesek tíz-tizenöt fontot vesztettek a terv alapján. A terv hívei azt állítják, hogy ez segíthet a követőknek a fogyás megkezdésében, mielőtt áttérnek egy hosszabb távú étrendre. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy néhány káposztaleves-diétázó ember az étrendet különösen hasznosnak találta a szénhidrátbevitel korlátozásában, és sok követő kisebb derékkörfogatról számolt be az étrend végén. A terv jelentős káposzta és más keresztesvirágú zöldségek bevitelét írja elő. Ezek az ételek glükozinolátot tartalmaznak, amely vegyület stimulálja a májenzimek termelését. Így egyes egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a káposztaleves-étrend hasznos lehet a máj egészségének javításában.

Ezután fedezze fel a hasonló divatos diéták részleteit.

Hasonló divatos diéták

A káposztaleves-diéta rövid távú fogyókúrás terv, és divatos diétának számít. Hasonló divatos diéták közé tartozik a hollywoodi diéta, a csirkehúsleves étrend és a gyümölcslé tisztítása. Mindezek a tervek néhány napig súlyos kalória-korlátozással járnak, és bizonyos ételekre vagy élelmiszercsoportokra is korlátozzák a követőket. Például azok a fogyókúrázók, akik a hollywoodi diétát követik, negyvennyolc órán át tartó összes étkezésükhöz étkezést helyettesítő gyümölcsleveket használnak. Nem fogyaszt szilárd ételt, és a legtöbb fogyókúra két nap alatt tíz kilót fogy. Azok a személyek, akik a csirkeleves diétát használják, ebédre és vacsorára csirkelevest fogyasztanak. Reggelire öt különböző recept közül választhatnak, amelyeket a terv biztosít. Az étrendet egy hétig követik, és semmilyen más étel nem megengedett. A gyümölcslé-tisztítást általában három napig követik, és ez csak frissen otthon készített gyümölcs- és zöldséglé fogyasztását jelenti. A fogyókúrázók gyakran úgy döntenek, hogy zellert, uborkát, almát, paradicsomot és sárgarépát használnak házi készítésű levükben. Sok egyén napi három-négy fontot veszít ezen a terven.

Fedezze fel az egészségesebb étrend alternatíváit.

Egészségesebb étrend alternatívák

Bár a káposztaleves-diéta gyors fogyást ígér, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ez túl korlátozó. Ennyi étel kivágásával előfordulhat, hogy a betegek nem jutnak elegendő tápanyaghoz, ez pedig vitamin- és ásványianyag-hiány kockázatát jelentheti. A diéta potenciálisan megzavarhatja az egyén anyagcseréjét is. A kutatók szerint a DASH diéta, a mediterrán étrend és az orvos által felügyelt programok az egészségesebb étrend alternatívái. Ezek a tervek lehetővé teszik a betegek számára a kiegyensúlyozottabb táplálkozást, amely fehérjében, egészséges zsírban, valamint szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Az ilyen terveket folytató egyének egészséges, biztonságos, heti 1–2 font sebességgel fogyhatnak, és sokkal nagyobb az esélyük a hosszú távú, fenntartható fogyásra. A betegek lassabb, biztonságosabb fogyással a diéta következtében csökkentik az izomtömeg-vesztés esélyét is.

További információ arról, hogy ki ne próbálkozzon legközelebb a káposztaleves-diétával.

Ki ne kipróbálja a káposztaleves diétát

A káposztaleves diéta nem ajánlott azok számára, akiknek alapbetegségei vannak. Például a szív- és érrendszeri betegségben vagy a cukorbetegségben szenvedő betegeket károsíthatja az étrend, és nem súlyos betegek számára, vagy bárkinek, akinek korábban bármilyen étkezési rendellenessége volt. A káposztaleves általában nagyon magas nátriumtartalmú, és ez kockázatot jelenthet a magas vérnyomásban, vesebetegségben vagy szívelégtelenségben szenvedő egyének számára, akiknek általában alacsony nátriumtartalmú étrendet kell követniük. Ezenkívül a káposzta magas K-vitamin-szintje befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek alkalmazását, beleértve a vérhígítókat, mint például a warfarin. Az új étrend megkezdése előtt a betegeknek mindig kérdezniük kell egy egészségügyi szakembert, és azok a személyek, akik korlátozó étrendet követnek, fontolóra vehetik, hogy az orvos szorosan figyelemmel kíséri őket.