Miért bizonyítottan a Noom étrend segíti az emberek fogyását?

A Noom étrend a fogyókúra modern megközelítése, amely telefonos alkalmazással csatlakozik egy támogató hálózathoz a fogyás elősegítése érdekében. És a személyes beszámolókból, mint ez, a Noom-étrend működik. De ami még ennél is fontosabb, a közösségi alapú megközelítés nemcsak a fogyás elősegítésében segíthet, hanem a szakértők szerint is.

"Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik nem saját magukkal, hanem barátokkal/csoportokkal csatlakoznak egy programhoz, nagyobb eséllyel fogynak, és hat hónapon belül is megtartják" - mondja John Higgins, a texasi University of McGovern Medical School sportkardiológusa Houstoni Egészségügyi Központ.

Kutatások a Noom étrend mögött

Gyors megoldás helyett a Noom alkalmazás hosszú távon megpróbálja megváltoztatni a felhasználók viselkedését.

Mivel a Noom viszonylag új, nem sok tanulmány értékeli, mennyire hatékony. A Scientific Reports folyóiratban közzétett 2016-os tanulmány szerint azonban a Noom-ot használó 35 921 résztvevő körülbelül 78% -a 18 hónap alatt lefogyott.

A Journal of Health Communications által közzétett, 2017-es tanulmány szerint pedig a Noom úgy tűnt, hogy segít az embereknek a fogyásban egy féléves időszak alatt, és hogy visszajelzésük a támogató csoporttól arra ösztönözte az embereket, hogy gyakrabban naplózzák az ételt az alkalmazásban.

A Noom, mint más diétás programok, nem ingyenes. Amikor regisztrál, számos fizetési lehetősége van, kezdve egy éves tagsággal 199 dollárért vagy havi 59 dolláros havi előfizetéssel. Ami különbözteti a Noom-ot a többi fogyókúrás alkalmazástól, az az, hogy hozzáfér a támogatási csoporthoz.

Hogyan működik a Noom diéta

Ha a Noom-ot próbálja lefogyni, akkor az alkalmazás letöltése és elindítása után létrehoz egy súlycsökkentő tervet, ahol személyes adatokat közöl, beleértve a fogyás céljait, aktivitási szintjét és tartózkodási helyét.

A diétázók ezután elkezdik naplózni ételeiket és edzeni az alkalmazásban, hogy nyomon kövessék a napi teljes kalóriabevitelüket.

Ételének naplózása közben észreveszi, hogy a Noom rendelkezik színkódolási rendszerrel, amely az ételeket három színbe sorolja: zöld, sárga és piros.

A zöld ételek olyan ételek, amelyek unciánként a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, és főleg teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.
A sárga ételek több kalóriát tartalmaznak unciánként, beleértve a babot, az alacsony zsírtartalmú sajtokat, a joghurtot és sok alacsony zsírtartalmú húst.
A vörös ételek a leginkább kalóriatartalmúak, és vörös húst, gyümölcslevet, diót, csokoládét és pizzát tartalmaznak.

Két héttel később, miután elindította az alkalmazást, egy másik diétás támogató csoportba osztanak be egy csoportos edzővel együtt. Ezek a csoportok a nap 24 órájában elérhetők, és az edzők naponta bejelentkeznek, és véleményezik az adott nap kalóriabevitelét. Megjegyzendő azonban, hogy a Noom edzői nem feltétlenül regisztrált dietetikusok, hanem a vállalat "Noomiversity" -jén keresztül képzik őket.

Hogyan alakult a Noom diéta

A Noom alkalmazást 2008-ban hozta létre Saeju Jeong és Artem Petakov. A cég honlapja szerint a Noom étrendet úgy fejlesztették ki, hogy a táplálkozás mellett a pszichológiára is hangsúlyt fektettek.

Ez nem előírt étrend abban az értelemben, hogy nem korlátoz egy bizonyos típusú vagy mennyiségű ételre. Sokkal inkább az étkezés megtervezésének és a viselkedés megváltoztatásának a módja egy csoport támogatásával.

A Noom étrend a legtöbb számára biztonságos

Higgins szerint a Noom diéta bárki számára kipróbálható. Kiemeli, hogy a Noom napi minimális kalóriamennyiséget biztosít, arra ösztönözve az embereket, hogy ne korlátozzák az ételeket nem biztonságos vagy egészségtelen módon.

"Két hüvelykujjával adom fel azt a tényt, hogy bizonyítékokon alapuló viselkedésváltozásokat és okos… edzőket használ az embereknek, hogy segítsenek az embereknek kitenni és elérni súlycéljaikat" - mondta Higgins.

2 hónap alatt 10 fontot fogytam a Noom-mal - az alkalmazás elszámoltatott és újrafogalmazta, hogyan gondolkodtam a súlykezelésről
10 étrendmítosz megdőlt az elmúlt évtizedben, a „zsírtól hízik” és a „kiegészítők ártalmatlanok”
A keto étrendnek van egy mediterrán változata, amely korlátozza a vörös húst, és a vajat olívaolajra cseréli
Angela Bassett, a „Fekete Párduc” sztárjának étrendje édesburgonya brownie-t és bölényt tartalmaz

Az Insider Inc. jutalékot kap, ha linkjeinken keresztül vásárol.