Mi a vércsoport-diéta és működik-e?

ABC Life: Daniel Mee

Cikk megosztási opciók

Ossza meg ezt

Küldje el

A vércsoport-diéta azon az elméleten alapul, hogy a test az Ön ételeitől eltérően lép kölcsönhatásba az ételekkel.

A természetgyógyász, Peter D'Adamo az 1990-es évek közepén hozta létre az étrendet, azt állítva, hogy sok étel cukorkötő fehérjét, úgynevezett lektint tartalmaz.

Ha ezek nem kompatibilisek a vércsoporttal, a vérsejtek összecsapódhatnak és pusztítást okozhatnak a test különböző részein.

A vércsoport-diéta szerint ezek az „interakciók” emésztési problémákat, súlygyarapodást, fáradtságot okozhatnak és zavarhatják a szervezet immunrendszerét.

Azt is állítja, hogy ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek a vércsoportjához hasonlóan gélelnek, akkor leadja az extra kilókat, megelőzi a betegségeket és remekül érzi magát.

A kilojoule-számlálást feleslegesnek tartják, azzal az állítással, hogy amíg a megfelelő ételeket eszi, addig a fogyásnak magától értetődőnek kell lennie.

Állítólagos élelmiszerek különböző vércsoportokhoz

O típus: Állítólag az emberek ősi vércsoportjának számítanak, az O típusú betegek állítólag Paleo stílusú étrendet követnek, amely húst, halat, baromfit és zöldségeket tartalmaz. A legtöbb gabona és hüvelyes, valamint tejtermékek, burgonya, kukorica, káposzta, karfiol és kávé nincsenek.

A típus: Állításokkal ez a vércsoport akkor alakult ki, amikor az emberek mezőgazdasági életmódot folytattak. Az A típusú zsírszegény vegetáriánus étrendet írnak elő, amely organikusan termesztett zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat, hüvelyeseket és szójaalapú termékeket tartalmaz. Tejtermék és banán nem megengedett.

B típus: Állítólag nomád törzsektől származnak, a B típusú állítólag egy kevés húst (de nem baromfit), valamint tojást, zöldséget és tejterméket eszik. Kukorica, lencse, búza, paradicsom, földimogyoró, szezámmag vagy kávé nem megengedett.

AB típus: Ezek a viszonylag ritka egyének - állítólag a legfrissebb vércsoportot képviselik - mindenevő étrendet élvezhetnek, beleértve a tofut, tenger gyümölcseit, tejtermékeket, néhány gabonát, gyümölcsöt és zöldségfélét. Kerülniük kell a koffeint, az alkoholt és a füstölt vagy tartósított húsokat.

ABC Life a postaládádban

Töltse le hírlevelünket az ABC Life legjobbjairól minden héten

Szakértői vélemény a vércsoport-diétáról

Peter D'Adamo drága kiegészítők márkáját hozta létre speciális étrendje körül.

Mivel azonban a tudományos bizonyítékok nem támasztják alá az étrend állításait, valószínűleg pazarolja a pénzét.

Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek alátámasztanák a súly és a vércsoport közötti állítólagos összefüggést, és nincsenek olyan kutatások, amelyek azt mutatnák, hogy a lektinek a különböző vércsoportokkal eltérő módon reagálnak.

Nincsenek olyan klinikai kísérletek sem, ahol az embereket az étrend hatásának tesztelése céljából csoportokba sorolják.

Egy tanulmány arról számolt be, hogy az A típushoz ajánlott étrendhez hasonló étrend követése alacsonyabb súlyhoz vezetett, és a szívbetegségek számos kockázati tényezőjét is csökkentette - azonban ezek az előnyök a személy vércsoportjától függetlenül jelentkeztek.

Ennek az étrendnek pozitív szempontja, hogy a rendszeres testmozgást ajánlja.

Tegye egyszerűvé az egészséges táplálkozást

A jó ételnek könnyűnek kell lennie, és a dolgok egyszerű megtartása elősegíti a jobb választást.

A leggyakoribb vércsoportokra (A, B és O) bevezetett élelmiszer-korlátozások valószínűleg csökkentik az általános kilojoule-bevitelt, és így fogyáshoz vezethetnek.

Az étrendben korlátozott sok étel azonban azt jelenti, hogy annak betartása valószínűleg fontos tápanyagok hiányát eredményezi.

Vannak olcsóbb, biztonságosabb és bizonyítékokon alapuló módszerek az étrend megváltoztatására a fogyás és az egészség javítása érdekében.

Ne felejtse el konzultálni orvosával az új étkezési terv megkezdése előtt, ha mögöttes egészségi állapota vagy étkezési rendellenességei vannak.

Ez csak általános információ. Részletes személyes tanácsért forduljon szakképzett orvoshoz, aki ismeri a kórtörténetét.

Ezt a történetet, amelyet eredetileg Pamela Wilson írt, és az ABC Health and Wellbeing kiadta, Dr. Rosemary Stanton OAM, táplálkozási szakértő és vendégtárs, az NSW Egyetem Orvostudományi Karának látogató munkatársa és 2019-ben frissítette.