Mi alkotja a Bland diétát?

diéta

kapcsolódó cikkek

  • Puha étel diéta divertikulózis esetén
  • Hipoallergén élelmiszerek listája
  • Risotto gluténmentes?
  • Sorolja fel a magas tiraminszintű ételeket
  • Milyen ételek okozhatnak ekcémát?
  • Alacsony hisztamin tartalmú ételek

Orvosa enyhe étrendet írhat elő, ha hasi műtéten esett át, gyomorhibája van, amely hányingert és hányást okoz, vagy gyomorégéstől vagy fekélyektől szenved. Ezek a diéták kíméletesek a gyomrodra és az emésztőrendszerre, mivel kevés rostot tartalmaznak, és nem túl fűszeresek, így időt adnak a testednek a gyógyulásra. Mivel a nyájas étrendben alacsony lehet az alapvető tápanyagok mennyisége, csak addig kövesse őket, amíg orvosa megadja az OK-t, hogy visszatérjen a szokásos étrendjéhez.

Gyümölcsök és zöldségek

A legtöbb gyümölcs- és zöldséglé biztonságos, emellett konzerv vagy főtt gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amely nem tartalmaz semmilyen magot vagy héjat, ha nyájas étrenden van. A nyers gyümölcsök és zöldségek, az aszalt gyümölcsök és a friss bogyós gyümölcsök azonban nincsenek megengedve. Ugyanígy vannak a gyakran gázt okozó zöldségek, például a kukorica, a brokkoli, a káposzta, a karfiol, az uborka és a zöldpaprika. Kerülnie kell a sok pépet tartalmazó gyümölcsleveket is, beleértve a sokféle narancslevet is.

Gabonafélék

Kerülje a teljes kiőrlésű gabonákat, ha nyájas étrenden van, beleértve a pattogatott kukoricát, a teljes kiőrlésű kenyeret, a gabonapelyheket és a kekszet, mivel ezekben túl sok a rost. Ehelyett finomított szemekből készült kenyereket, gabonapelyheket és kekszet választhat, a legalacsonyabb cukortartalmúakat választva. A tejszínes búza és a gyors zab egyaránt megengedett egy nyájas étrenden, csakúgy, mint a fehér rizs, a szokásos tészta, valamint a finomított liszttel készült gofri vagy palacsinta.

Tejtermékek

Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszthat diákszerűen, de kerülje a teljes zsírtartalmú tejtermékeket és az erős sajtokat, például a kéksajtot. A magas zsírtartalom miatt ne használjon tejszínhabot, és ne egyen szokásos vagy prémium fagylaltot. Érdemes tartózkodni még az alacsony zsírtartalmú fagylalt, ízesített tej és joghurtok fogyasztásától is, mivel ezek magas cukortartalmúak lehetnek, amelyek nem ajánlottak egy nyájas diétán.

Fehérje ételek

Kerülje a sült, füstölt vagy pácolt húsokat, ha nyájas étrendet tart, valamint dióféléket, magokat, babot és más hüvelyeseket. A tofu, a krémes mogyoróvaj és a sült, grillezett vagy párolt sovány hús és hal jobb választás. Ne felejtse el elkészíteni és tálalni őket hozzáadott zsír nélkül. A tenger gyümölcsei és a fehér húsú baromfi jobb választás, mint a marha- vagy sertéshús, mert általában soványabbak.

Megfontolások

Ezt az étrendet azért hívják nyájasnak, mert az ételek, amelyeket ehetsz, éppen ezek. Kerülje a legtöbb fűszer, fűszer és ételízesítő használatát. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek sok mézzel vagy cukorral készülnek. Több nagy étkezés helyett több nagy ételt is meg kell ennie, és ügyeljen arra, hogy jól megrágja ételeit. Ne egyél lefekvés előtt, és kerüld az emésztési problémákat okozó ételeket, még akkor is, ha azok szerepelnek a jóváhagyott listán.

A massachusettsi székhellyel rendelkező Jessica Bruso 2008 óta ír. Élelmiszerpolitikai és alkalmazott táplálkozási tudományokból szerzett diplomát, valamint a nemzetközi kapcsolatokban művészettudományi diplomát szerzett a Tufts Egyetemen.