Mi az életmód kihívás?

Ez az új év előestéje. Holnap lesz 2017. Ennek az életmódbeli kihívásnak a 118. napján vagyok, és rájöttem, hogy vannak olyan dolgok benne, amelyeket még nem magyaráztam el. Sokan követték a fejlődésemet, inspirációt kaptak és megtették a saját kihívásaikat, és ez alatt a 118 nap alatt sok minden világosabbá vált számomra arról, hogy mi a kihívás.

életmód

Az Életmód Kihívásom középpontjában egy diagram szerepel, amely egy hónapot (kb. 30 nap) képvisel. Minden naphoz tartozik egy oszlop, és minden adaptív életmód gyakorlathoz sor. Megállapítottam, hogy az alapvető gyakorlatok az alvással, a meditációval, a testmozgással, a táplálkozással és a szocializációval kapcsolatosak. Sok más gyakorlat is létezik, amellyel kísérleteztem. Minden sornak tartalmaznia kell egy minimális célértéket (pl. 15+ perc), vagy fel kell vennie néhány egységet (pl. Perc). A diagram egy kétdimenziós ellenőrzőlista egyik formája, és arra a bölcsességre támaszkodik, hogy „amit mérnek, azt sikerül kezelni” - Lord Kelvin (valószínűleg).

Az életmódbeli kihívás célja olyan életmód-alapok létrehozása, amelyek energiát és mentális világosságot biztosítanak a gazdag és kiteljesedett élet táplálásához. Ez egy minimális ellenőrzőlista, amelyet minden nap megpróbálok kitölteni. A lista kiegészítésével kielégítem néhány alapvető szükségletemet, például a szocializációt, és fenntartom a lendületet az alapvető gyakorlatokkal, például a meditációval. Mivel egy pillanat alatt látom e gyakorlatok alkalmazásának következetességét, egyszerre találom magam motivációnak a tettem miatt, és inspiráltam még nagyobb következetesség elérésére. Észreveszem azokat a gyakorlatokat, amelyeken esetleg lejártam, és adok nekik egy kis időt és energiát.

Idővel az életmóddal kapcsolatos bevált gyakorlatok ilyen következetes alkalmazása fenntartható mentális tisztasághoz és fizikai energiához vezetett. 42 éves koromban testem fittebbnek tűnik, mint valaha életemben, több energiám van, mint valaha, és lényegesen nyugodtabban kreatív és produktív vagyok, mint amire emlékszem valaha.

Minden hónapban, és néha gyakrabban is, átnézem és felülvizsgálom a diagram egyes sorait. Van egy folyamatosan változó édes pont, ahol a napi tevékenységek listája izgalmas, kihívást jelentő és energikus, de nem elsöprő vagy mozgássérült. Olyan hosszú és összetett ellenőrzőlistát lehet létrehozni, amelynek kitöltése egy nap energiájának vagy idejének nagy részét igényli. Sok pontot fedeztem fel ezen a spektrumon. Fontos fenntartani az öntudatot arról, hogy az életmódbeli kihívás milyen mértékben szolgál engem. Úgy döntök, hogy nem vagyok abban a helyzetben, hogy az életmód kihívását kiszolgáljam. Inkább nincs szerkezet az életemben. Az életmódbeli kihívás éppen elég struktúrát kínál ahhoz, hogy rengeteg jó minőségű, strukturálatlan időt töltsek el.

Furcsának tűnhet egy ilyen napi ellenőrzőlista ilyen egyszerű dolgokhoz. Kiderült, hogy az ellenőrzőlistákat fontos dolgokra kell használni, nem feltétlenül összetett dolgokra. Az Ellenőrzőlista kiáltványban Atul Gawande bemutatja, hogy kritikus helyzetekben, mint például a műtét előtti eljárások, az ellenőrzőlista megléte, még nagyon egyszerű lépések esetén is, jelentősen csökkenti a negatív eredmények, például a műtét utáni fertőzések arányát. Az ellenőrzőlisták értékesek, ha a következetesség kritikus. Az egészséges életmódbeli szokások kialakítása és e szokások rendszeres gyakorlásának előnyeinek kihasználása mindannyiunk számára kritikus feladat. Csak akkor tudunk képezni sebésznek lenni, műtétet végezni vagy könyveket írni az ellenőrzőlistákról, ha ésszerűen jól működünk.

  • Bootstrap az életed az ingyenes életmód kihívás rács. Iratkozzon fel a diagram megszerzésére, valamint rendszeres inspirációra a postaládájába.
  • Ha tetszett ez a cikk, akkor kattintson az alábbi szívre, hogy mások is láthassák itt a Médiumon.