Mi az ősdiéta és segíthet-e a fogyásban?

Ossza meg ezt:

Ahogy öregszünk, a fogyás csak egyike azoknak a dolgoknak, amelyek kissé nehezebbé válnak. Manapság annyi étrend közül lehet választani, hogy zavaró és elkeserítő lehet az Ön igényeinek megfelelő terv kiválasztása. A fogyás azonban abszolút lehetséges, ha visszatérünk az alapokhoz. Írja be: az elsődleges étrend.

Mi a Primal Diet?

Az elsődleges étrendet Mark Sisson - korábbi távfutó, triatlonista és Ironman versenyző - dolgozta ki, aki a The Primal Blueprint (18,74 dollár, Amazon) című könyvet írta. Sisson könyvében arról beszél, hogy igyekszik megtalálni a megfelelő étrendet. teste tökéletes egészségben, tudva, hogy már nem úgy fog edzeni, mint egykor fiatal sportolóként. Úgy véli, a probléma ma az, hogy az emberek túl sok olyan feldolgozott ételt esznek, amely olyan dolgokkal van ellátva, mint a cukor, amelyet testünk nem képes megfelelően metabolizálni - ami elhízás és betegségek járványaihoz vezet - ezért kidolgozta az elsődleges étrendi étkezési tervet, amely azokra az élelmiszerekre összpontosít, amelyek őseink a legtermészetesebb formában ettek volna.

Mit szabad enni az ősdiétán

Az elsődleges étrend a nyers, természetes ételekre összpontosít, és kiküszöböli a feldolgozott ételeket, alapvetően mindent, ami dobozban vagy dobozban van. Ez meglehetősen hasonlít a paleo étrendhez, amely paleolit őseink étkezési szokásain alapszik. Az elsődleges étrendnek azonban van még néhány korlátozása, mint amit a paleo diétánál nem találna meg, a legfontosabb az, hogy nem szabad gabonát fogyasztania.

Az elsődleges étrenden azt javasoljuk, hogy bőségesen fogyasszon nyers gyümölcsöt és zöldséget, miközben tartalmazzon sovány húst és halat, diót és magot, juharszirupot és mézet (édesítőszerekhez), szénhidrátokat, például quinoát, valamint nyers vagy erjesztett tejtermékeket, például tejet. és joghurtot. Arra is ösztönzik Önt, hogy lehetőség szerint vásároljon füvet és biot.

Az elsődleges étrend azonban elsősorban a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésére összpontosít. Azok az ételek, amelyeket nem érdemes az elsődleges étrenden fogyasztani, tartalmaznak minden búzából készült terméket, kukoricát, alkoholt, szójatermékeket, mogyorót, cukrot (kivéve gyümölcsből, mézből és juharszirupból származóakat), egyéb feldolgozott ételeket, például sütiket vagy kekszet, valamint finomított növényi olajokat. mint a repce és a szójaolaj.

Az ősdiéta és a fogyás

Az elsődleges étrenden valószínűleg fogyni fog - de csak akkor, ha jól csinálja. Ebben a diétában az a nagyszerű, hogy mivel kevesebb feldolgozott ételt eszel és több természetes ételt fogyaszt, nagyobb valószínűséggel kapja meg az összes olyan tápanyagot, amelyre a testének szüksége van, hogy sikeresen lehessen hízni. Ez magában foglalja a rostot, a fehérjét, az egészséges zsírokat és egyebeket.

Ugyanakkor, mint sok eliminációs diéta esetében, rendkívül fontos megbizonyosodni arról, hogy valójában kiegyensúlyozottan táplálkozik-e. Mivel a szemek megszűnnek, ügyeljen arra, hogy sok rostban gazdag zöldséghez és gyümölcshöz nyúljon, hogy emésztőrendszere egészséges maradjon. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy sovány húsokat válasszon, és kerülje a túl sok telített zsírt a koleszterinszint kordában tartása érdekében.

Tehát itt van. Ha szeretett volna kipróbálni egy természetesebb étkezési módot, akkor az ősdiéta remek választás. A legjobb az, hogy nemcsak fogyni fog, hanem az egész teste egészségesebb és tápláltabb lesz.

Egyszerű és sikeres utat kívánunk a fogyáshoz és jobb egészséghez!