Mi okozza az energia leeresztését?

Ez egy olyan mozgalmas időszak az évszakban, nem igaz? Legyen szó iskolai vagy iskolai utáni vállalásokról, társadalmi vagy emberbarát szervezetekről, amelyek a nyár, a munkahelyi év végi tervek vagy a fentiek mindegyike után kezdenek újra találkozni, az őszi tevékenységek megterhelőek! - Ha olyan vagy, mint én, tudod, hogy túl sokat tervezel, de még mindig hatékony akarsz lenni, mindent elérni és jól csinálni. A menetrendben nincs idő az energia elfogyására vagy megbetegszik, és az "Összeomlás a kimerültségtől" nem szerepel a TO DO listán. De a teste megállít, ha nem állítja meg először. Honnan tudhatja meg, hogy üresen fut-e? "Az első számú figyelmeztetés jel a fáradtság

okozza

A rendellenes fáradtság jele lehet a testednek, hogy túlterhelsz, túlgondolkodsz, alulbecsülöd vagy alult eszed. (Nem tudom, hogy ezek mind szavak-e, de azoknak kell lenniük.) A Különböző betegségek és egészségi állapotok okozhatnak fáradtság, beleértve a hormonzavarokat, a depressziót és a terhességet, ezért ha drámai vagy tartós változást észlel az energiaszintjén, bölcs dolog orvosával konzultálni. A jó hír az, hogy ha a mozgalmas napirend miatt lemerül, akkor adja meg a legjobb esélyt arra, hogy jól maradjon, ha megnézi néhány kulcsfontosságú területet - alvás, táplálkozás, hidratálás és pihenés

Csakúgy, mint sok hasznos életmód esetében, ez a négy alapelem sem rendelkezik fülbemászó szlogenekkel vagy drága promóciós kampányokkal. A palackozott vízmárkák és az alvószámú ágyak kezdik megváltoztatni ezt, de azon az előfeltevésen alapulnak, hogy nagyon extravagánsra van szükséged ágy vagy víztisztító rendszer, nem pedig az az elképzelés, hogy az alváshoz és a vízhez egészségre van szükséged. (Mondja józan ésszel? Mennyi idő telt el azóta, hogy nyolc órát aludt és két liter vizet ivott nap?) A táplálkozással kapcsolatos marketingek többsége az egyik ételt vagy élelmiszercsoportot népszerűsíti a másik helyett, nem pedig az az elv, amelyet hűséges olvasók már ismernek: gyakori, kis mennyiségű különféle ételek fogyasztása.

Másrészről biztos vagyok benne, hogy látott és hallott már több reklámot energiabárokról, energiaitalokról és energianövelő kiegészítőkről, amelyek több energiát ígérnek, ha eszik vagy iszik a vegyi anyagok varázslatos főzete. 101: A tested csak három dologból tud energiát előállítani: CSAK. Csak más tápanyagok segítik a tested energiájának FELHASZNÁLÁSÁT, beleértve a vasat és a B-vitaminokat, de semmi, amit egy tablettában kapsz, valójában több energiát adhat neked mint a tényleges étel fogyasztása. A koffein, a ginzeng, a guarana, a ma huang, az efedra és a xenedrin mind olyan stimuláns, amely gyorsabban dobogtatja a szívedet, így az agyad több oxigént kap, ezért úgy érzed, mintha több energiád lenne? de ez csapda. Amikor a hatások elmúlnak, fáradtabb leszel, mint korábban voltál. Ha újra felhasználja a vegyszereket, akkor fennmarad a ciklus, vagy más szavakkal!

Gyors tipp: A valódi energia kalóriát jelent. Ha egy termék 0 kalóriát tartalmaz, akkor hamis

A jó hír (igen, még több van!) Az, hogy bár egyetlen kiegészítő sem pótolhatja a rossz szokásokat, a szokások megváltoztatása megszüntetheti ezeknek a potenciálisan káros vegyi anyagoknak a szükségességét a testében. Könnyebben mondom, mint megteszem, egyetértek. De kezdje el egy területet, és kísérletezzen egy apró változtatással. Ha eredményeket lát, bebizonyítja magának, hogy a változás megéri! A következő hetekben megvizsgáljuk az egyes kulcsfontosságú területeket, az alvást, a táplálkozást, hidratálás és pihenés, azzal a céllal, hogy kivételes energiát tartson fenn a nap folyamán.

Ha energiaátalakításra van szüksége, miért ne vezetne energianaplót? 2 hétköznap és 2 hétvégi napon írja le a következőket: Mennyi idő van minden egyes alkalommal, amikor eszik (nem kell leírnia, hogy mit eszel); mennyi az idő, amikor aludni megy, és amikor felébred; milyen italokat iszik egész nap; bármilyen pihentető tevékenység, amelyet aznap végzett; és a teljes energiád leírása (legmagasabb vagy alacsonyabb) a nap folyamán. Két hét múlva újra találkozunk, és megnézzük, mit jelentenek az eredményei és hol lehetne javítani!?

Jessica Setnick bejegyzett dietetikus a texasi Dallasban, aki táplálkozási bölcsességeket terjesztve járja a világot. Jessica, mint kitűnő előadó és író, az egészséges és boldog élet kulcsfontosságú elemeként az étellel és az étkezéssel való pozitív kapcsolat előmozdítása. Tudjon meg többet, vagy vegye fel a kapcsolatot Jessicával, hogy beszédet mondhasson az eseményén. Látogasson el a www.understandingnutrition.com weboldalára.
2004 engedélyt ad a cikk újranyomtatására nyomtatott formában vagy az Ön weboldalán, feltéve, hogy a fenti bekezdés szerepel, és elérhetőségi adatait megadják a www.understandingnutrition.com címre.