Mi történik, amikor leesem a fitnesz kocsiból?

Itt történik, mi történik a testeddel

amikor

A legjobban megfogalmazott terveket szétszórhatja a kísértés. Ez a végső csalólap az életmód és a fitnesz megszűnése esetén.

1. Baj recept

A péntek esti italok hatása alatt végzett rossz étkezési döntéseinek azonnal negatív hatása van. A Montreali Egyetem szerint az egyszeri gyorsétel lefújása elegendő az artériák károsodásához, ami növeli a szívrohamok hosszú távú kockázatát. Szerencsére az omega 3-ban gazdag étrendnek ellentétes artériás hatása van. Élvezze a másnapos füstölt lazacot és a tojásos villásreggelit az elfogyasztás előtti reggel.

2. Álmos üreg

Ha a munka utáni szökése hétvégi hedonizmussá válik, próbáljon meg nem sokat aludni rajta: csupán két vagy három nyugtalan éjszaka gátolhatja testének képességét a vércukorszint kiegyensúlyozásában és kimerítheti immunrendszerét. Ha az Uber elkapása hajnali 2 óra előtt nem lehetséges, ütemezzen egy 30 perces vasárnapi szundikálást. A Paris Descartes Egyetem egyensúlyának helyreállítását tapasztalta a hormon- és vírusellenes működésben.

3. Tornatermi osztályú hadviselés

Ha hétfőn érkezik az edzőterembe, az sem fogja semlegesíteni a wellness-ellenes hétvégét, de a heti két órás testmozgás a zsírmájlerakódások során égeti el, tagadva a kockázati tényezők egy részét az UCL szerint. Ennek ellenére ne féljen a hetet kiülni, ha a munkaidő megköveteli. Ha eltelik egy kemény hónapos edzés után, a hosszabb pihenés a növekedési hormon és a tesztoszteron növekedését okozza.

4. Elme számít

Az alacsonyabb szintű étrend nemcsak makrótárgyait hagyja szomorú állapotban. Az Appetite folyóirat tanulmányából kiderült, hogy a magas kalóriatartalmú, feldolgozott élelmiszerek túlzott elfogyasztása két nappal később a hangulat visszaeséséhez vezet, míg további kutatások szerint a magas cukortartalmú étrend megváltoztatja a bélbaktériumokat, csökkentve az agy képességét a feladatok közötti váltásra. Növelje a probiotikus ételek fogyasztását a mentális mobilitás helyreállítása érdekében.

5. Vissza a pályára

Minél jobb vagy, annál tovább tart a nehezen megszerzett nyereségről való lemondás. A Hoag Ortopédiai Intézet orvosai szerint a kardio veszteségek általában két hét után beindulnak, míg az erő csökkenése négy-hat hét után észlelhető. Ha készen áll az edzőterem újbóli megtekintésére, erősítse fel mindkét képességét 30 másodperces összes sprintekkel, hogy fokozza a fehérjeszintézist és a VO2 max. Most ünnepelje a dicsőségbe való visszatérését. Talán a torta nélkül.