Mit eszel reggelire?

Mit reggelizel?

yougov

Egészségügyi szakértők igazolják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely beállítja Önt az előttünk álló feladatokra, és az alvás után eltöltött órák után elindítja az anyagcserét.

A hét folyamán a reggeli elmosódás a felkészülési rohanásból az idő nyomása arra késztethet minket, hogy spóroljunk az ízzel a a kényelem kedvéért. De a hétvégén gyakran van valamivel több idő játszani, ezért a ShoppingLab sok résztvevője úgy dönt, hogy főz valamit kissé kielégítőbb szombaton vagy vasárnap.

Félretéve azokat a szerencsés embereket, akiknek nem kell figyelniük, hogy mit esznek, az emberek többségének bizonyos mértékig gondoskodnia kell arról, hogy mit eszik, akár egyszerűen megpróbálja egyél egészségesen vagy követve a határozott étkezési terv, akármilyen okból.

Ezen a héten, azt szerettük volna hallani, hogy az egészségtudatos emberek közül mit eszik reggelire mind a héten, mind a hétvégén.

Tehát, ha kétségbeesett a diétája kínálatában, vagy a reggeli részlegen némi ihlet után vágyakozik, miért ne olvasd el a múlt heti lelkes reggelizők által előterjesztett ajánlások közül, és mi a választott módja a nap kezdésének?

Mi a tökéletes reggelid? Egyszerűnek tartod, vagy úgy eszel, mint egy király? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzés mező használatával

Friss gyümölcs, rost és antioxidánsok - ezeket az egészséges ShoppingLab résztvevők említik, akik a nap első étkezésébe a lehető legtöbb dolgot szeretnék csomagolni.

Íme néhány javaslatuk.

„Minden hétköznap reggel Zabpelyhet eszem fahéjjal, mézzel és szójatejjel. Azért eszem zabpelyhet, mert az tele van és jó neked. Hozzáteszem fahéj, mert segít a vércukorszintben és a cukor utáni vágyakozás. használom édesem, mert nem okoz energiatüskét és használom szójatej, hogy csökkentse a tejtermékek hormonszintemre gyakorolt ​​hatását ”

„Friss gyümölcs és Activia joghurt a választott reggelim - a 3 kemény gyümölcs kombinációja és 2 vagy 3 bogyó a bio joghurttal együtt. Ez egy remek kezdet a napra, jó méregtelenítés (ha szükséges), feltölti, színes és étvágygerjesztőnek tűnik! "

"Saját házi gabona"

írta Marie, a ShoppingLab résztvevője

  • 1/2 a banán
  • 1/2 an alma
  • 4 teáskanál zabkása zab
  • 1 teáskanál talaj lenmag
  • Kis mennyiségű szárított gyümölcs

Keverjük össze vízzel, mikrohullámú sütő, és alacsony zsírtartalmú görög joghurttal tálaljuk

„Élvezem a turmixot mivel Csomagolhatok sok gyümölcsöt, előre beáztatott diót, magot, joghurtot és zabkását. Ez az elképesztő, hogy az egy pohár mennyi jót tartalmaz és nagyon könnyű inni más dolgok közben. Biztos vagyok benne Jó egyensúlyt kapok összetett szénhidrátból, fehérjéből és jó segítség a napi 5-ösömhöz. Könnyű, tápláló, olcsó, ha szezonális vagy fagyasztott gyümölcsöket használ, és finom! ”

Szeresse, vagy utálja?

„Eszem egy-két szelet pirítóst, változatos fehér és teljes kiőrlésű, de mindig Marmite-szal. Nagyon kicsi korom óta ezt reggelizem, és majdnem 64 éves vagyok. A marmit a reggelim alapanyaga ... Azt mondom az iskolai diákjaimnak, hogy a marmit vagyok az oka annak, hogy ilyen fiatalnak nézek ki és cselekszem ”

"Saját különleges gabonakeverékem"

egy névtelen ShoppingLab-résztvevő

"A müzlit apróra vágott banánnal és sovány tejjel tálaljuk, és a csésze zöld tea. A nap kezdésének jó módja - Alacsony GI, rengeteg vitamin és omega 3 és 6 ”

Több „karcsúsító” lehetőség

Válaszadóink egy része elmondta, hogy jelenleg fogyni próbál, akár egy olyan „hivatalos” programon keresztül, mint a WeightWatchers, figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt, vagy kipróbálja a Dukan diétát. Itt vannak a reggelik, amelyeket a héten elfogyasztanak (a zabkása népszerű és meglepően sokoldalú választásnak tűnik).

„Minden reggel zabkása van fölözött tejjel, apróra vágott banánnal. Tökéletes ahhoz a diétához, amiben vagyok nem használja fel sokat a napi pontszámból.”

„Tojásfehérje és spenót omlett tökéletes könnyű reggelit vagy ebédet készít, és alacsony a koleszterinszintje ”

Reggeliző résztvevőink jelentős része nagyon kedveli a hétvégén egy egészen más reggeli étkezést. Íme néhány javaslat azokra a napokra, amikor több idő áll rendelkezésre a kísérletezésre, hogy segítsen egy résztvevőt idézni, hogy „a hétvége ünnepnek tűnjön, mint egy hétköznapihoz képest más típusú reggelivel”. Nézze meg, megfelel-e az étrendjének. vagy alternatívaként egyszerűen az ízlelőbimbói!

"1 friss makréla serpenyőben teljes kiőrlésű pirítóssal és egy bögre tea tejjel"

- A hétvégén valami mást szeretem, mint egy nehéz heti munka jutalmát. A kedvenceim közé tartozik banán pirítóson, sajtpogácsa, füstölt lazac és rántotta. Inkább elmegyek és megeszek egy szép reggelit, mint vasárnapi ebédet ”

Ez az egyetlen reggeli bejegyzés olyan hatalmas volt, és nagyon részletes, úgy gondoltuk, hogy megérdemel egy saját szakaszt. Nagyon köszönöm ezt a meg nem nevezett reggeliző rajongót, aki annak ellenére, hogy a „Reggeli csodálatos étkezés - de KÉREM, nem első dolog reggel!” Sorral kezdte, egyértelműen odaadja az ételt., "Ez a „bélrobbantó” Brunchfast még mindig az végső „kényelmi étel” étel nekem, végül is soha nem hagyja úgy érezni, hogy az élet megéri élni! ”

Vegán javaslat

- A reggeli általában csak egy pár szelet pirítós, talán rekedtes, gomba élesztő pástétom, vagy lekvár tovább. Vasárnap főtt reggelit fogyasztunk - mind vegán - sausages, szalonna, gomba, rostis vagy hash browns, sült kenyér - a férjem és a fiam legyen babja is”

Valami gluténmentes?

"Nekem van Rude Health gluténmentes gabonaféle Kara kókusztejjel. én igyon Redbush teát Kara kókusztejjel. Néha Genius gluténmentes kenyérrel kell készítenem a pirítóst, megkenjük Vitalite tejmentes kenettel és házi lekvárral vagy lekvárral. Hogy egy kis változatosságot adjak, néha szárított gyümölcsöt, diót vagy magot adok a gabonaféléhez. A „tejet” is olyasmire változtatom, mint a Rice Dream mogyoróíz (sajnos a szupermarketek abbahagyták ennek az íznek a feltöltését) vagy vanília aroma ”

- Két vagy három tojás omlettből, és még gomba és paradicsom olívaolajon sült. Glutén intoleranciám van, és szívesen követek magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrendet is ”

Laktózmentes étel

„Vagy mézes dió kukoricapehely, így nincs szükség semmilyen cukorra (mivel a méz egészséges alternatívát jelent a cukorral szemben) - Müzli vagy Oaty Crunch gabonapelyhek (az energiaszint fenntartása a nap folyamán). Télen próbálkozni fog zabkása zab - aranysziruppal és/vagy barna cukorral!”

Finom a cukorbetegek számára

„Minden nap van két buggyantott tojás két szelet habosítatlan pirítóssal és egy csésze Earl Grey Tea citromlével és édesítőszerekkel. Yum! Ez ebédig tart - fontos, ha cukorbeteg - nassolás nélkül ”

Mi a tökéletes reggelid? Egyszerűnek tartod, vagy úgy eszel, mint egy király? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzés mező használatával